健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今回は、「睡眠時間」について書きます。

アメリカでの研究によると、１年を通して睡眠時間が５．５時間以下の人は、
１０時間の人に比べ、代謝が１０％悪くなり、１年を通して６キロ太るそうです。

最近は、８時間以上寝ることがダイエットに良いと言われますが、
寝ないと６キロも違うのですね。。

夜遅くまで起きていると、ついつい間食したくなるので、
ダイエットを決めたら、早く寝るようにした方が良さそうですね。

そうすれば、太る原因の夜間の間食がへり、
長く睡眠時間がとれてカロリーが消費されるので、一石二鳥ですね！

睡眠は、本当に大事なんですね。


では！


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こんにちは、miyakenです
今回は、「ダイエットと睡眠」についてです。

私にとって、ダイエット期間中に、一番危険なのが「甘い物を取りたい」という誘惑です。
誘惑というよりは、強制に近いですね。
どうしても、甘い物を取りたくなる。。
これが、いつ起きるか、私は毎日日記を書いているのですが、
それから振返ると「十分な睡眠が取れていない」ときなんですね。

理由は、仕事上のストレス、夏暑苦しいなど、ただ夜更かししたなど色々ですが、
睡眠が不足し寝不足だなと感じているとき、つまり頭の疲労が取れていないとき、
どうも「甘いもの取りたい」と思うようです。

サッカーのスペインのチームレアルマドリーのモウリーニョ監督の本を読むと、
彼は、選手に試合の翌日は頭の疲れを癒す様に練習等一切しないそうです。
肉体的な疲労よりも精神的な疲労を取ることが大事だそうです。

良い睡眠を取るためには、やはり一番大事なのは、早く寝ることだと思います。

次に、良い睡眠環境を整えることが、つまり寝易い環境作りも大事だと思います。

なかでも、枕はとても大事だそうです。
今、この王様の抱き枕が売れています！


また、寝る前に良い香りを書くことも効果的だそうです。
「今日もまた眠れないと悩んでいませんか？」
寝る前にこの香りを嗅いでみてください。不思議な睡眠専用アロマ


ダイエット期間は、出来るだけ良い睡眠をとって、頭の疲労を溜めないようにして、
行くことが大事ですね。

では！


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こんにちは、miyakenです
今回は、ダイエット時の「睡眠」について書いて行きます。

シカゴ大学の調査によると、
適切な睡眠時間を取ると、脂肪を燃焼させるだけでなく、食欲を抑えられるようです。

これは、実感として分かる気がします。。

私が、太るときは、仕事が忙しかったり、夜型の生活になったりで、
大体睡眠時間が少ないときなんですよね。

上の実験だと、８時間寝た人は５時間寝た人よりも痩せたらしいのですが、
もっと大事な結果があって８時間の睡眠をとって痩せた人の睡眠を５時間にすると、
リバウンドしたらしいです。。

やはり、ダイエットするときは、ダイエット後の生活を考えないといけないですね。

とりあえず、良い睡眠は必須ですね！
王様の抱き枕


何か質問などあれば遠慮なくお知らせ下さい！！

では！


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