健康的に楽して痩せるダイエット

こんにちは
今日は、「ランニング初心者のスロージョギングのススメ」について書きます。

ウォーキングよりも更にダイエット効果があるのが、スロージョギングのようです。

スロージョギングは、時速４〜５キロとほぼウォーキングと同じ速度で走るのですが、
脂肪の燃焼は、１．５倍以上多いそうです。

いくつか、スロージョギングをされている方のブログなどもみましたが、
筋肉痛などもあまりないようで、続け易い様です。

タメしてガッテンでも取り上げれていて、そのときは、筋肉痛の血管の量や、
脳の判断力・決断力が上昇したとの結果も出ているようです。

１日２０〜３０分で良い様ですので、
朝起きてちょっとストレッチして、散歩がてら２０〜３０分スロージョギングをすると、
色々効果がありそうですね！

膝を壊さない正しい走り方を説明するとても良い教材があったので紹介します。

【マラソン業界の著名人も推薦】膝サポート走法〜マラソンレース中の膝の痛みを和らげる走り方〜

では！


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