アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

腸内フローラって、最近に耳にしませんか？



ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくる☆40代女性のダイエット研究家のマイコです。


11/9（月）に椿山荘で行われた主婦フェスに行きました。

そこで参加したセミナーが、とても面白く、さらにためになり、サンプルも頂き、ラッキーでございました＾＾



参加したセミナーで、冒頭の腸内フローラについて知ることができました。
とても新しい研究なのだそうです。

最新の腸内フローラについて知識が増えたので、徐々にこちらのブログにもまとめていこうと思っています。

腸内フローラを意識することでダイエットもできてしまいます。
一部を紹介すると、腸内フローラのためにいい食べ物のひとつが「納豆」でした。



納豆ダイエットもあるくらい、ダイエットにもいい食品ですよね。
だから、昨日は、納豆をしっかり食べました。

それでは、計測結果にいきたいと思います。

deta：2015/11/11　 タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　23.40％（-標準）　前日比+3.00

■筋肉量　38.75�s（少ない）　前日比-1.55

■体重　53.75kg　前日比-0.15

■体内年齢　32才　前日比+5

体重は減っていますが、体脂肪が増えています。
これは、寝る前に食べたマシュマロが原因かと思います（＞＜）

マシュマロ、今日もたくさん食べてしまいました。
おいしすぎ。

でも、あと２つで食べ終わるので、もう誘惑されることもなくなるでしょう。



■　10：00

ヨーグルトなしで、いつものやせる朝食のうち 3つを全部混ぜて牛乳でシェイク。



・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー（これが痩せる朝食のメインです）
　　⇒詳しくは☆

・LKM512　
　　⇒詳しくは☆

・卵殻膜美菜
　　⇒詳しくは☆


■　13：00

腸活には、やっぱり納豆ですという話を、月曜日に行った椿山荘の主婦フェスで、
Dr.リラ子より聞いたので、納豆ランチ。

⇒茨城マルシェ＠銀座

有楽町駅から徒歩3分。
茨城マルシェのイートインは、初めて入りましたが、すばらしい腸活ランチが頂けます。



これに、サラダバーも付きます。
ダイエットにも、健康にも美容にも最高のランチメニューではないでしょうか？

納豆も2種類楽しめて、おいしかったです♡
とっても良かったので、あとで まとめ記事UPします。


■　16：00

銀座三越のハロッズのカフェで。
メニューを見ながら、5分は考えたでしょうか。

いつになったら注文するんだ！というウェエイトレスの視線に耐えながら、
さんざん迷って、でも誘惑に勝てませんでした(笑)



甘いの、とっても。レモンタルトが。
おいしいけど、2度とは食べるまい。砂糖の摂取量を考えると恐ろしすぎる。


■　20：00

お久しぶりの家ごはん。写真は2人分です。
Dr.リラ子に言われて、ハッとした「1口30回噛む」。



そうです、マインドフル・ダイエットも　よく噛んでゆっくり食事することを大切に考えているのでした。

そもそもが、ものすごい早食いなので、時々こうして気が付くことが無いと
ついつい早食いしてしまいます。

早食いは太るよね。気を付けよう。


■　21：00

・コトハのカフェインレスコーヒー

・無印のチョコマシュマロ

もう、マシュマロが無くなるまでは、がまんしようがないので気にせず食べちゃう。
あと残り２つ。



セミナーを聞いて、すっかりファンになってしまったDr.リラ子のブログはこちら
⇒ライラック乳酸菌の母　菌好きDr.リラ子のブログ




最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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