アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

トレーナーになるための資格は、特別には必要ないそうです。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。



トレーナー君の知識があまりにもすごいので、

どこで学んだのか聞いたところ、体系的に教えてくれる学校のようなものはあまりないとのこと。


トレーナー君の知識は、彼の体づくりに対するオタク度、情熱度によるものだそうです。

ということは、けっこうトレーナーさんの知識レベルには差があるものなのかもしれませんね。

マイコの通っているパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんは、

いつも担当してくれるトレーナー君以外の人も、いろいろ詳しくてオタク度が高い、知識レベルが高いです。



そんなトレーナー君に質問してみました。

Q：どれくらいの期間で、体重を減らしていくのが理想ですか？

答えは、今日の計測結果とご一緒にどうぞ!!

deta：2015/10/15　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.40%（やせ）　前日比　-0.20

■筋肉量　39.05�s（少ない）　前日比　-0.15

■体重　52.85kg　前日比　-0.35

■体内年齢　29才　前日比　±0　

自分自身の感覚として、体重は、53.8kgがちょうどいいのではないかと思っています。

だから、あと1kgまでは太ってOK。

一度、目標体重まで減ると、あとは微調整をしていく感じになりますね。



ダイエットを意識し始めて3か月目から、体重の変化が顕著になってきました。

1か月目、2か月目あたりは、体重が減っていく感覚はあまり ありませんでした。



さきほどの質問「どのくらいの期間で体重を減らすのが理想？」の答えです。

パーソナルトレーニングのトレーナー君、いわく、

半年かけて体を変化させていくのが理想的だそうです。

体の負担やリバウンドのリスクを軽減させるためにも、あまり焦って結果を出そうとしないほうがいいようです。



マイコの場合は、体重は理想体重まで減りましたが、筋肉がなかなか増えません。

筋肉が増えないと、太りやすい体に戻ってしまいますので、筋肉量をしっかり増やしていきたいと思います。

あれほど、運動嫌いだったのに、山登りしてみようかな、なんて思う今日この頃。

筋トレをすると、脳が活性化されるという話は、本当ですね〜！





■　8：00

・やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージー


どうしても、この時間帯にお腹が空かないので、やずやのずぼらさんの酵素グリーンスムージーで朝食。

やっぱり、体重が減りました！




■　12：00（外食）

・プリン、コーヒー

・魚のグリルのプレート（グリルした魚、サラダ、ライス）


ワークアウトの後だったので、プリンを先に食べてみました。

ワークアウトのすぐあとの糖分は太らないそうです。

本当に太りませんでした！



■　16：00

・カフェインレスのコトハのコーヒー



■　20：00

・ごはん、味噌汁

・イモ中心のおかず（になってしまいました）




以上です！



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

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