アラフォー主婦のマインドフル・ダイエットで美BODYづくり

白米で筋肉量が増え、スイーツで体脂肪率が増える理由が分かりました。

ご来訪ありがとうございます。

おいしく食べて美ボディをつくるマインドフル・ダイエッターのマイコです。




ここ数か月、体組成計で計測している間に、

白米だと筋肉量が増えて、スイーツでは体脂肪が増えるということが何回もありました。

糖質を摂取しているという意味では、同じなのに、なぜ差が生まれるのか不思議でした。



体づくりのことなら、何でも知っているパーソナルトレーニングのトレーナー君に、聞いてみました。

ちなみに、ちょっと減りすぎた体重を戻すために、最近はプリンを食べるようにしています。

ようやく、そこそこ体重が戻ってきて、体も快活に動くようになりました。

deta：2015/10/13と14　タニタインナースキャンデュアルで計測

■マイコ　４１歳　女　身長170�p

■体脂肪　21.50%（やせ）　 　⇒21.60％（やせ）

■筋肉量　39.10�s（少ない）　⇒39.20kg（少ない）

■体重　52.95kg　⇒53.20kg

■体内年齢　29才　⇒29才　

白米とスイーツの謎の答えですが、

結局のところ白米でもスイーツでも体脂肪は増えるのだそうです。



ただし、白米は水分を吸っている・脂肪分が無い、などの理由で、

スイーツと比べてカロリーは半分くらいということ。

ケーキなどのスイーツは、糖質と脂質を一緒に摂ることになるので、体脂肪の増加率が顕著なのだそうです。



だから、白米を半分に減らしたり、食事の量を減らしたりして、あとから間食をするくらいなら、

白米を含む食事をしっかりと摂って、間食をしないようにするほうが、

ダイエットには、ずっと効果的という事ですね。

今日は、ようやく53kg台まで体重が戻り、スタミナも取り戻しました。

昨日の食事はこんな感じでした。



■8：00

・白米1膳と味噌汁

・アンチエイジング乳酸菌LKM512


■13：00（外食）

・スープランチ（スープ、玄米、サラダ、ハーブティ）


■16：00

・プリン

・コトハのカフェインレスコーヒー



■20：00

・白米1膳、味噌汁

・野菜中心のおかず



夕食前のプリンが効いたようです。

間食は、てきめんに太りますね。

明日からは、間食しない食事に戻すつもりです。



最後までお読みいただき、ありがとうございました。
マインドフルな貴女とまたお会いできますように。

またのご来訪お待ちしております＾＾

Byマイコ

気に入っていただけたら応援ポチよろしくお願いします。

>>>にほんブログ村 食べるダイエット
>>>人気ブログランキングへ

読者登録も喜びます!!　＼（＾−＾）／