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コーヒーを飲みすぎると危険な理由とおすすめコーヒーの飲み方＆オーガニックコーヒー紹介

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【危険】コーヒーを飲みすぎると危険な理由とおすすめコーヒーの飲み方＆オーガニックコーヒー紹介


【危険】コーヒーを飲みすぎると危険な理由とおすすめコーヒーの飲み方＆オーガニックコーヒー紹介


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コーヒーを飲みすぎると危険な理由とおすすめコーヒーの飲み方＆オーガニックコーヒー紹介(分析・参考)[食・健康]


文字起こし
0:00
皆さんコーヒーはよく飲みますか
0:03
仕事や家事の休憩時間など
0:05
ほっと一息を落ち着くあの感情が好きと
0:08
いう人も
0:09
多いのではないでしょうか中には
0:11
毎日飲まないと気が済まないという人も
0:13
いるんじゃないでしょうかしかしコーヒー
0:16
には
0:16
リラックス効果や
0:18
眠気覚まし公開以外に
0:20
様々な危険が隠されているのを知ってい
0:22
ますかそして
0:23
色々と調べていくと
0:25
実は
0:26
スタバのコーヒーにも
0:27
意外な落とし穴がありました
0:30
皆さんこんにちはこのチャンネルでは
0:33
添加物の危険性や
0:35
無添加生活をするための
0:37
役立つ情報をお伝えしています
0:39
無添加生活に興味ある方は
0:41
ぜひチャンネル登録をお願いします今回は
0:43
コーヒーに潜む闇を解説していきます動画
0:47
の後半パートではコーヒーを飲むことで
0:50
起こる健康効果や
0:51
安全に美味しくコーヒーを飲むための方法
0:53
などを解説していきますこの動画を見ると
0:56
どのコーヒーが安全でどれくらいの量まで
0:59
なら
1:00
飲んでも大丈夫なのかを知ることができる
1:02
ようになるので
1:03
ぜひ最後までご覧ください
1:06
[音楽]
1:09
コーヒーには様々な健康効果があり近年
1:12
注目されていますが
1:13
実は体に悪いというもう一つの一面も持っ
1:17
ています最も危険とされているのは
1:19
コーヒーの飲み過ぎですでは
1:22
飲みすぎると一体どのような健康被害が
1:24
起こるのかから
1:25
解説していきますまず1つ目
1:28
眠くなる
1:29
えコーヒーを飲むと眠気が覚めるんじゃ
1:31
ないのと思った人も多いと思いますしかし
1:34
コーヒーに含まれるカフェインは本来で
1:37
あれば眠気を抑制させる働きがあるのです
1:40
が
1:40
実は飲み方を間違えると
1:42
逆に眠たくなるのですなぜ眠たくなるのか
1:45
というと
1:46
多くの原因はコーヒーの飲み過ぎです
1:48
コーヒーを飲みすぎると
1:50
本来は眠気が取れるはずのカフェインが人
1:53
の脳内にある
1:54
眠気を促すアデノシンという物質を過剰に
1:58
分泌させてしまい最終的にアデノシンの量
2:01
が増えすぎて眠くなるというわけですまた
2:04
砂糖を入れて飲む人は
2:06
血糖値の急上昇と急降下により眠たの人も
2:09
多いのでコーヒーを飲んだけれども余計に
2:12
眠くなったという人はこのようなことが
2:15
体内で起こっています
2:16
眠くならないように
2:17
ドライブの前にコンビニでコーヒーを買っ
2:19
ているという人は
2:21
飲みすぎると
2:22
眠くなることもあるので
2:23
知っておきましょう
2:25
次に2つ目
2:26
口が臭くなるコーヒーを飲むと口が臭く
2:29
なる原因は3つコーヒーが下の表面に付着
2:33
して
2:33
匂いを発生させるカフェインの利尿作用で
2:37
唾液の分泌が減少し
2:38
口の中が乾きやすくなるから
2:41
胃酸の分泌が増えるので
2:43
空腹時に飲むと胃から匂いを発生させる
2:46
以上のようなことからコーヒーを飲みすぎ
2:48
たり空腹時に飲むことで
2:50
口が臭くなることがあるので人と話す時
2:53
などは注意しましょう今や
2:55
口臭もスメールハラスメント
2:57
通称スネハラという言葉があり
3:00
ハラスメントの一つになっています
3:02
口臭が気になっている人は一度しばらく
3:05
コーヒーを飲むのをやめてみるのも良い
3:07
でしょうまた
3:09
時間が出すぎることにより
3:10
胃潰瘍のリスクなどもありますので
3:13
胃がもたれる
3:14
胃の調子があまり良くないなと感じたら
3:16
コーヒーの摂取は控えましょう3つ目
3:20
スペイン依存カフェインは
3:22
タバコやアルコールと同じように依存性が
3:24
あるというのはご存知の方も多いと思い
3:27
ますが
3:28
実際にどのような現象が起きているのか
3:30
知っていますかカフェインの依存の
3:32
メカニズムはカフェインの摂政毎日
3:35
繰り返していると
3:36
少量のカフェインでは脳に働きにくくなっ
3:38
てしまい人によっては眠気や疲労感を感じ
3:42
それを解消しようとまたコーヒーを飲むの
3:45
でカフェインの量が次第に増えていき最終
3:48
的にカフェイン依存症に陥ってしまいます
3:52
実際には人によって
3:54
様々な症状が現れ
3:55
頭痛が起こる
3:57
体がだるい
3:58
頭がぼんやりする
3:59
不安になったり気分が落ち込んだりする
4:02
オートが起こる
4:03
集中力がなくなる
4:05
眠気
4:06
手足が痺れる
4:07
イライラする
4:09
吐き気がする
4:10
動悸がするなど様々ですですので
4:14
集中力が続かないからコーヒーを飲もうと
4:16
している人は
4:17
逆効果かもしれませんまたこの中に
4:20
当てはまるものがある人はカフェイン依存
4:22
になっている可能性もあるのでしばらく
4:25
コーヒーを控えてみることをお勧めします
4:27
4つ目
4:29
流産の危険コーヒーに含まれるカフェイン
4:31
は
4:32
女性にとっては過剰に摂取すると
4:35
男性よりも悪影響を及ぼすことがあります
4:37
特に
4:38
妊娠中の人にはカフェインの過剰摂取は
4:41
非常に危険でカフェインより
4:44
胎盤を通じて
4:45
胎児へ酸素と栄養素が送られにくくなって
4:47
しまいその結果
4:49
体重は低酸素状態となり
4:51
発育障害や流産のリスクが高くなることが
4:54
わかっています5つ目
4:56
農薬の危険性
4:58
実はコーヒーは食品の中で
5:01
世界一農薬の使用量が多い作物だという
5:04
ことを知っていましたか
5:06
食品以外のすべての農作物への農の使用量
5:09
の1位は綿花ですがそれでもなんと
5:12
コーヒーは2位になります
5:14
綿花とコーヒーの農薬仕様をやめれば
5:17
世界中の農薬の1/3がなくなると言われ
5:19
ていますそしてまた世界中の7割の
5:23
コーヒーが農薬を使用して作られています
5:25
高品に使われている農薬の種類も様々で
5:29
世界中の農薬を合わせるとなんと140
5:32
種類以上もあると言われています大きくは
5:35
除草剤や
5:37
殺虫剤
5:38
訓練剤などがありますがその中でも一番
5:40
怖いのがくん煙剤ですコーヒー豆は
5:43
100%
5:44
輸入品で
5:45
輸入される際は食品ではなく
5:48
植物として輸入されますそして日本に生息
5:51
していない外注を国内に運び込まないよう
5:54
に
5:54
検疫の際に
5:56
殺虫処理をしますこれを
5:58
燻蒸処理というこの際に使われる化学薬剤
6:01
が
6:02
クエンザイとなります
6:03
訓練剤に用いられる
6:05
習慣メチルという薬剤は
6:07
オランダでは
6:09
男性の疑いがあるとして
6:10
劇物に指定されていますその他にも集荷
6:14
メチルは
6:14
腎臓や神経系統にひどい障害を起こし
6:18
皮膚からも吸収されることがわかってい
6:20
ます
6:21
6つ目
6:21
インスタントコーヒーが危険コーヒーが
6:24
好きな人はあまりインスタントコーヒーを
6:26
飲む人は
6:27
少ないかもしれませんが
6:28
インスタントコーヒーにも闇があります
6:31
インスタントコーヒーは通常のコーヒー豆
6:33
と同じように大量の豆を焙煎してるにも
6:36
かかわらずその割には値段が安いという
6:39
ことですその値段の安さの理由として出て
6:42
くるのがカビ豆の存在ですカビ豆とは
6:46
コーヒーが輸送や保管中にカビが発生して
6:49
しまった豆のことで何が危険なのかという
6:52
とこのコーヒーについたカビはカビ毒と
6:55
いうものを発生します高品につくカビドク
6:58
は
6:59
オクラとキシンAと呼ばれコーヒーの他に
7:02
も
7:02
豆類や
7:03
果実
7:04
麦や米などに付着し人体に有害です
7:08
国債が研究機関は
7:10
オクラタキシンAを人に対して発がん性の
7:13
可能性があるというグループに分類してい
7:15
て
7:16
ラットを用いた研究では
7:18
オクラとキッチン映画
7:19
腎臓にガンを発生させることが判明しまし
7:22
たそしてこのカビマメが
7:24
価格の安いインスタントコーヒーの
7:26
コーヒー豆として使われているということ
7:29
です
7:30
実際に市販されている
7:32
インスタントコーヒー126品目のうち
7:35
124品なんと98%から
7:39
遅れて支援Aが検出されていてたった2品
7:42
を除いてほぼ全てのインスタントコーヒー
7:45
に
7:46
紙豆が使用されていることがわかってい
7:48
ます
7:50
ここからはコーヒーの健康効果について
7:53
解説していきます1
7:55
疲労回復効果コーヒーに含まれる
7:58
カフェインの覚醒効果と
8:00
ポリフェノールの一種である
8:01
クロロゲン酸には高い抗酸化作用があり
8:04
肉体の疲労を回復させる効果があります
8:07
効果的な飲み方としては3時間おきに飲む
8:10
と良いと言われています2
8:13
心臓病の予防コーヒーに含まれる
8:16
ニコチン酸がコレステロールを下げ心筋
8:19
梗塞や
8:20
心臓病の予防効果があることがわかってい
8:22
ます
8:23
ニコチン酸とは
8:24
タバコに含まれるニコチンとは別のもので
8:27
血栓ができるのを予防しますまた
8:30
深入りコーヒーの方が
8:31
ニコチン酸を多く含んでいます3
8:34
ダイエット効果コーヒーに含まれる
8:36
カフェインと
8:38
ポリフェノールが
8:39
手法の分解をする働きがあり
8:41
飲むことで
8:42
ダイエットの効果があります
8:44
効果的な飲み方としては
8:46
食後30分以内に飲むと良いとされてい
8:48
ます4
8:50
高速を抑えるカフェインには
8:52
喘息の発作を抑える効果などもあります
8:55
喘息の発作は
8:56
副交感神経が優位になっている
8:59
夜などに起こりやすいとされていますが
9:00
コーヒーを飲むことで
9:03
交感神経が優位の状態になりコーヒーを
9:05
飲んだら症状が軽くなることがあります
9:07
ただしコーヒーはあくまでも一時的な作用
9:11
で
9:11
薬の代わりになっているわけではないので
9:14
きちんと受診するようにしましょう5
9:16
うつ病のリスク低減コーヒーにはやる気や
9:20
モチベーションに影響を与える
9:22
脳内物質のドーパミンの分泌を促すことが
9:25
わかっていてコーヒーの代わりにもまた
9:27
うつ病の予防にも効果があると言われてい
9:30
ますアメリカハーバード公衆衛生大学院に
9:33
よる研究によるとアメリカ人女性5万人を
9:36
10年間追跡した結果コーヒーを1日4杯
9:41
以上の女性の
9:42
うつ病リスクが20%
9:44
減少するということがわかりました
9:47
ここからは
9:49
正しいコーヒーの飲み方について解説して
9:51
いきます1コーヒーは
9:54
多くても1日3~4杯までカフェインの
9:57
依存を避けるためコーヒーは1日3~4杯
10:01
までにしておきましょうカフェインの1日
10:03
の摂取量は300mgまでとなっています
10:06
がこれはコーヒーの3から4杯程度に
10:09
あたりますコーヒー1杯を140ccと
10:13
すると3から4杯だと420から
10:16
560ccになりますが
10:18
実際に
10:19
コンビニやスタバの場合は
10:21
量も違うので4杯飲むとかなりオーバーし
10:24
ますでは
10:25
コンビニやスタバだとどれぐらいまでなら
10:27
良いかというと
10:28
コンビニコーヒーはSでおよそ170cc
10:32
Mで250cc程度なのでSなら3倍
10:36
Mなら2杯までとなります
10:38
スターバックスの場合は
10:40
普通よりも量が多いので要注意です
10:42
具体的には
10:43
ショートで240cc
10:45
トールで350cc
10:48
グランデで470cc
10:50
ベンティで590ccとなっていますです
10:53
ので
10:54
ショートなら2杯まで
10:56
通るなら2杯飲むとかなりオーバー
10:58
グランデとベンティは一杯まで
11:01
ベンティは一杯でも少しオーバーします
11:03
ただしカフェインの体による効果はかなり
11:07
個人差があるので
11:08
ご自身の体調や胃の調子や自分の口臭など
11:12
もよく考え
11:13
多いなと思ったら
11:15
減らすようにしましょう2
11:17
空腹時は飲まないコーヒーを飲むと胃酸の
11:20
分泌が増えますこれが過剰になると
11:23
胃潰瘍や胃炎を引き起こすこともあるので
11:25
できるだけお腹が空いている時にコーヒー
11:28
を飲むのは避けましょう3
11:31
水分補給するコーヒーをたくさん飲むと
11:33
カフェインの利尿作用のために
11:36
脱水状態を引き起こしますその結果
11:39
報酬などの原因にもなるのでコーヒーだけ
11:42
でなくこまめに水分も取るようにし
11:44
ましょう4
11:46
妊婦の人は注意
11:47
先ほども紹介したように
11:49
妊婦の人はカフェインの過剰摂取は流産や
11:53
障害を引き起こす可能性が高くなります1
11:56
日1から2杯程度なら大丈夫と言われてい
11:58
ますが
11:59
個人差も大きいので生まれてくる大切な
12:02
赤ちゃんのためにも
12:03
個人的にはできるだけ避けた方が良いと
12:06
思いますまたコーヒー街のエナジー
12:09
ドリンクなどのカフェインの摂取も避け
12:11
ましょう5
12:12
オーガニックコーヒーを選ぶコーヒー豆の
12:15
残留農薬のリスクを避けるためできる限り
12:18
オーガニックのコーヒー豆を選ぶようにし
12:20
ましょう
12:21
オーガニックコーヒーでも
12:23
輸出の際に
12:24
燻蒸処理をしているから
12:25
意味ないんじゃないのと思うかもしれませ
12:27
んが
12:28
実は
12:29
燻蒸処理もされていない
12:30
オーガニックコーヒーが存在しますそれが
12:33
勇気ジャス認証を受けたコーヒー豆です
12:35
また
12:37
勇気ジャスミン賞以外に
12:39
非燻蒸証明書というものがありこのような
12:42
証明書があるコーヒー豆であればさらに
12:45
安心して飲むことができますまた
12:47
タイタニックの中でもヘアトレードの
12:49
コーヒー豆やレインフォレスト
12:51
アライアンス認証マークのコーヒー豆など
12:54
生産者を守るコーヒー豆もありますので
12:56
ぜひ探してみてください
12:58
概要欄におすすめのオーガニックの
13:00
コーヒー豆も紹介しておきますのでぜひ
13:03
そちらもご覧ください
13:06
いかがでしたか今回はコーヒーに潜む読む
13:09
と
13:10
安全に
13:10
美味しくコーヒーを飲むための方法を紹介
13:12
しました今日のまとめですコーヒーニスと
13:15
むやみは6つ
13:17
眠くなる飲みすぎると逆に眠くなることが
13:19
あります
13:20
運転中でも適度に飲むようにしましょう
13:23
口が臭くなるこちらも飲み過ぎは禁物です
13:26
舌を濡れた布なのでたまに拭いて汚れを
13:29
取るのも効果的ですカフェイン依存
13:32
様々な症状があります
13:34
集中力がないからコーヒーを飲もうとして
13:36
も
13:37
逆効果かもしれません思い当たる人は一度
13:39
コーヒーをやめてみましょう
13:41
流産の危険性
13:43
妊娠中の方はカフェインは特に危険です
13:45
できれば大切な赤ちゃんのためにも
13:48
なるべく避けましょう
13:50
農薬の危険性コーヒー豆は食品の中で世界
13:53
一能力が使われている
13:55
農作物です
13:56
特に訓練剤が危険です
13:59
訓煙剤に用いられる臭化メチルという薬剤
14:01
はオランダでは
14:03
発がん性の疑いがあるとして結局に指定さ
14:05
れています
14:06
インスタントコーヒーが危険
14:08
インスタントコーヒーのほとんどは
14:10
オクラとキシンAというカビ毒がある
14:13
神豆が使われています
14:15
国債が研究機関では
14:17
遅れとき新栄を人に対して発がん性の可能
14:19
性があると発表していますそしてコーヒー
14:22
の健康効果は5つ疲労回復3時間おきに
14:26
飲むのが効果的です
14:28
心臓病の予防
14:29
深入りコーヒーの方が
14:31
ニコチン酸を多く含むのでより
14:33
効果的です
14:35
ダイエット効果
14:36
ダイエットには食後が30分以内に飲むと
14:38
効果的です
14:39
喘息を抑える一時的には
14:42
喘息の発作を抑える効果もあります
14:44
うつ病のリスク低減
14:46
うつ病のリスクが20%
14:48
低減されることがわかっています最後に
14:51
安全なコーヒーを飲むための方法は5つ1
14:54
コーヒーは多くても1日3~4杯まで
14:57
カフェイン依存の危険性もあるので
15:00
飲み過ぎ注意です
15:01
スタバの場合は
15:02
量も多いので要注意です2
15:04
空腹時には飲まない
15:06
太陽や遺伝の原因にもなるので空腹時の
15:09
コーヒーは避けましょう3水分補給をする
15:13
利尿作用により
15:14
脱水や口臭の原因になるのでこまめに水分
15:17
を取りましょう4妊婦の人は注意
15:20
先ほども紹介しましたが
15:22
妊婦の方はカフェインは特に一件です
15:24
できれば大切な赤ちゃんのためにも
15:26
なるべく咲きましょう5オーガニック
15:29
コーヒーを選ぶ農薬の危険性を避けるため
15:32
オーガニックコーヒーを選びましょう
15:34
フェアトレードのコーヒー豆なども探して
15:37
みてくださいコーヒー豆は今やどこでも
15:40
手軽に飲むことができるようになりました
15:41
が
15:42
飲みすぎることによる健康効果や残留農薬
15:45
や壁紙といったようなリスクもあります
15:47
できるだけ
15:49
安心して飲めるコーヒー豆をぜひ
15:52
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