健康的なダイエット美容ブログ

太ももの筋肉からリンパを流すマッサージを紹介しましょう。

ストッキングの上からでもできますので、さっそく試してみてください。



太ももを下から上にさすります。

太ももの裏側中央に両手の指を押し当て、

太ももの筋肉を左右にかき分けるように、ほぐします。

太ももの裏側で、硬い部分に両手の指を押し当て、

圧をかけた状態で、かかとを支点にしてつま先を持ち上げます。

筋肉の奥にたまったリンパが流れると、スーッと痛みが抜けます。

これを10〜15回繰り返しましょう。


美脚作りに注目してみた！！

足やせをするにあたって、サポートタイツをぜひ使いたいものです。

サポートタイツは（ロングタイツの場合）、見たままの防寒性も利点ですが、

やはり膝や筋肉をサポートしてくれる点が最大の利点なのです。

メーカーによって多少の違いはあるかもしれませんが、

基本的には、疲労の原因となる筋肉の振動を包み込むことで、

筋肉の無駄な動きを抑え、正確な動きができるようになります。

筋肉疲労だけではなく、膝への負担も軽減されるので、

運動に慣れていない方にもサポートタイツはおすすめです！



それから脚やせアイテムとして、美脚サプリの「きゅきゅっと小町」がおすすめです。



カリウムはナトリウムとともに、体を活性化する高血圧を防ぐ働きなどがあり、

生命維持に欠かせない栄養素です。

だからカリウムを多く摂取すると、体の中からスッキリするのです。



またメリロートはヨーロッパからアジア、日本に自生するマメ科の２年草の植物です。

メリロートを乾燥させたハーブは甘い香りがあり、

別名「スートクローバー」とも呼ばれています。

これは、メリロートの有効成分クマリンです。

クマリンは体をスッキリさせる 効果を期待されています。



また体のリズムが悪くなると、全身がどんよりしがちになります。

この状態が何日も続くと、体がスッキリしないのです。



そこで、クマリンを摂取することで体のリズムをスムーズにし、スッキリさせましょう。



カリウムとクマリンを両方摂取できるのが、「きゅきゅっと小町」です。

だからこれは、本当に大人気商品なんですよ。



しかもいまなら、購入者全員に、小顔も目指せる

「小顔読本」をプレゼントしてくれます！！

値段もお手軽なので、ぜひぜひ、試してみてくださいね。


美脚作りに注目してみた！！

きゅきゅっとスッキリ！いつまでもモデル美人！！きゅきゅっと小町【RCPmar4】

足ダイエットに効果的なツボを紹介しましょう。

左手の肺と心臓のゾーンが、中指の付け根にあります。

そこを押したり、もんだりすると、

代謝がアップされて、脂肪のつきにくい体質になれます。

また、心臓の働きもよくなるため、発汗作用も期待できます。

血圧や血糖値の上昇防止のためにも、

肥満にならないよう、こういったツボ押しを心がけてみてください。



タオルを足にはさんで、スクワットすると、ふつうのスクワットよりも効果的です。

ひざにはさんだタオルを落とさないように注意することで、太ももに力が入るからです。

またお風呂に日本酒をいれると、体が温まり、汗をかきやすくなります。

肌の汚れも落として、保湿効果もあるから、もちもち肌になれます。

コップ１杯くらいの両でも十分に効果を発揮します。


美脚作りに注目してみた！！

入浴は血行を促進し、体内の循環器系を活発化させてくれます。

入浴によって消費されるカロリーは42℃のお湯に10分間入った場合でよく100kcal。

中温半身浴でゆっくりつかりましょう。



忙しいから長風呂は無理、という方には『高温反復浴』がおすすめです。

高温反復浴とは、４２〜４３℃の熱めのお湯に短時間、

何回かに分けて入浴する方法のことです。

お湯の温度が高いので、何回かに分けて入りましょう。



毎日こういったお風呂の習慣にしていくと、自然にきれいな体になれますよ。


美脚作りに注目してみた！！

脚が細くなる立ち方、歯磨きをしながらでも足が細くなる方法を紹介しましょう。



１．　洗面台に片手をつき、姿勢よく立ちます。

２．　左足に体重をのせ、右足の膝を伸ばしたままゆっくりとうしろに引き上げます。

３．　４５度くらいまで上げたらストップ。

そのまま４秒キープして右足をゆっくりもとの位置に戻します。

４．　右足は床につけず、次は真横に上げていきます。

５．　４５度の位置で、４秒キープして戻します。



それから、日本人はＯ脚で悩む人が多いようので、正しい歩き方を意識しましょう。

それだけで足はすっと補足なります。

それから質の高い睡眠は、自家製の若返りホルモンを分泌してくれます。

またダイエットモードを加速してくれます。

また、ダイエットをはじめるときには、家族にダイエット宣言をするとよいでしょう。


美脚作りに注目してみた！！

足首の関節を使わないで、すり足のような歩き方で歩いたり、

つま先を持ち上げないで歩くくせをつけると、足首周りの筋肉が動かず、

リンパの流れが滞り老廃物がたまってしまいます。

その結果、足首でつまってしまい、ふくらはぎまでむくんでしまうのです。

歩くことになれてきたら、つま先をあげて

足が高く上がるような歩き方を意識してみましょう。

そうすることで、足の筋肉がポンプの役割を果たし、老廃物や血液を戻してくれます。

ハイヒールなど足首があまり動かない靴を

一日中履いていると、浮腫みで足首が太くなりがちです。

意識して足首をぐるぐる回したりつま先を上下に動かしたりすることで、

血流を良くし、むくまない体を作りましょう。


美脚作りに注目してみた！！

大人にきびは体の不調の表れでもあるため、

できる場所によって体のどの部分に異変があるかわかると言われています。



20代や30代になって、赤いにきびがおでこにできる人がいます。

その時期は、仕事や家庭のことでストレスを感じやすい時期でもあります。

大人にきびの主な原因はストレスと言われており、また、にきびができてしまうと、

そのこと自体がストレスの原因になってしまうという悪循環に陥りがちです。



おでこにできた大人にきびを治す方法としては、

肌をしっかり清潔に保っておくことが挙げられます。

痛みやかゆみがあるかもしれませんが、触らない方が良いでしょう。

潰してしまうと、そのままにきび跡が残ってしまうこともあります。



また、人に見られないように前髪でにきびを隠したくなりますが、

そうするとなかなか清潔に保つことができません。

前髪はおでこにかからないようにし、こまめに汗を拭き取ることが大切です。

さらに、シャンプーや洗顔料の洗い残しが原因でにきびができることもあるので、

しっかりと洗い流すことも重要です。



にきびを治す方法としては、その他にバランスのとれた食事をするということもあります。

特に、油分や糖分は摂りすぎないように注意しましょう。

にきび予防にお勧めなのは、牛乳やヨーグルト、

小魚などのカルシウムを多く含む食べ物です。



加えて、睡眠不足もにきびができる原因となるので、十分な睡眠をとることも大事です。

にきびだけでなく肌荒れの原因ともなりますので、22時までには眠るようにしましょう。


大人にきびについてのさらなる情報

従来、大人にきびは、過剰に分泌された皮脂が毛穴付近に詰まり、

そのため炎症ができて発生すると考えられていました。

しかし、近年、富士フイルムが独自の画像解析技術を用いて

肌の解析調査を行った結果、大人にきびの発生する条件は、

それよりもむしろ部分乾燥状態によるところが大きいということを特定しました。



にきびが見られない人は、顔全体の水分量にバラつきがなく、

乾燥しているところも見当たりません。

それに対し、にきびができやすい人は、

額や顎の一部が局所的な乾燥状態になっているそうです。

ちなみに、にきびの有無に関わらず、顔全体の油分量はそれほど差がありませんでした。



そうなると、大人にきびを治す方法として考えられるのは、
しっかりと水分を補給するということです。


特に洗顔した後は肌が乾きがちになるので、

化粧水やクリームなどでしっかりと保湿をしておく必要があります。



それとは逆に、肌全体を強くして潤いを取り戻すという方法もあります。

化粧水やクリームなどを普段から全く使わないようにして、

徐々に肌に抵抗力をつけさせます。

すると、肌全体が強くなり、大人にきびができにくくなります。



健康法として断食があるように、いわばこれは「肌断食」ともいえる方法です。

今まで化粧水やクリームなどを日常的に使っていた人は、

最初のうちはかなり辛いかもしれません。

少々荒療治ではありますが、にきびを治す方法には、

こういった肌を根本から改善していくものもあります。


大人にきびについてのさらなる情報

大人にきびの発生の原因のひとつとして、毛穴にある皮脂腺の活性化が挙げられます。

「アンドロゲン」と呼ばれる男性ホルモンが

皮脂腺を活性化することが、にきびを発生しやすくするのです。

また、もうひとつの男性ホルモンであるテストステロンが、

毛穴が詰まりやすくなる原因となると言われています。



つまり、アンドロゲンによりあぶらが増加し、

テストステロンにより毛穴が詰まり、そのためアクネ菌が増加します。

結果として炎症を起こし、にきびができるということになります。

それに対し、女性ホルモンである「エストロゲン」には

男性ホルモンをブロックする働きがあり、

大人にきびを治す方法としても注目されています。



以前より、にきびを治す方法として使われてきた

十味敗毒湯（じゅうみはいどくとう）という漢方薬があります。

この中に含まれているケイガイやカンゾウが抗菌作用を持つため、

それがアクネ菌の繁殖を防ぐとされ、使われてきたのですが、最近の研究結果で

新たにエストロゲンを産生する作用もあると報告されました。

ケイガイやカンゾウがアクネ菌をブロックし、

エストロゲンが男性ホルモンをブロックすることになるので、

大人にきびを防ぐのに高い効果があるということがわかります。



十味敗毒湯は江戸時代に考案され、発疹、じんましん、水虫など、

さまざまな皮膚の病気に使われてきました。

顆粒のものと錠剤のものがあるので、自分が飲みやすい方を選ぶことができます。


大人にきびについてのさらなる情報

さまざまな健康に良い効果があるということで、「ごぼう茶」に注目が集まっています。

欧米では、にきびの薬としてごぼうが使われているほどで、

にきびを治す方法として、かなり信頼できるものとなっています。



ごぼうには食物繊維が多く含まれています。

そのため、ごぼう茶を飲むことで食物繊維をたくさん摂取でき、

その結果、体内に溜まっている老廃物を効率よく体外に排出することができるのです。

体内に老廃物やガスが溜まっていると、便秘の原因にもなります。

便秘が大人にきびの原因となることは、よく言われていることです。

ごぼう茶を飲むことにより、腸内環境が整い、便秘を改善でき、

またそれと同時に肌荒れも防ぐことができるのです。



現代の食生活はどうしても食物繊維が不足がちなこともあり、

一日の適正量を毎日摂取するというのはなかなか困難です。

大人にきびを治す方法としてだけでなく、

他にもアンチエイジングやダイエットにも効果があるとされていますので、

ごぼう茶は非常に優秀な飲み物であるといえます。



とはいえ、ごぼう茶を飲めばすぐに大人にきびが消えるというわけではありません。

大人にきびはなかなか治りにくいものなので、

ごぼう茶を飲み続けることで、ゆっくりと肌質を変えていく必要があります。

また、生活習慣を改善する必要もあるでしょう。

できれば、油分の多い化粧品を使うのも控えたいものです。



大人にきびは、放置しているとにきび跡となって肌に残ることもあり、

そうなると治すには手術しかありません。

それを避けるためには、しっかりと予防することが大切です。


大人にきびについてのさらなる情報