2013年12月11日
ストレッチ
脚がやせるストレッチを紹介しましょう。
部屋の中でも簡単にでき、むくみもすっきりとするエクササイズですよ。
１、背筋をピンとのばして立ち、片手を壁につきます。
２、片方の足を、バランスをとりながら浮かせて、息を吸います。
このとき、反対側の足のひざが曲がらないように注意しましょう。
３、息を吐きながら、軸足になっているほうのかかとを
できるだけあげて、ゆっくりとおろします。
１〜３を左右１０回ずつ行いましょう。
軸足が曲がらないように注意してくださいね。
美脚作りに注目してみた！！
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