健康的なダイエット美容ブログ

ヨガのなかで、足やせに効果が高いといわれる、サギのポーズを紹介します。

まず、両足を伸ばして座ります。

右膝を立てて、土踏まずの部分を両手でつかみます。

つぎに、息を吸いながら背中をまっすぐに伸ばします。

息を吐きながら、両手で右足を少しづつ持ち上げます。

顔のあたりで15秒止めます。

そして、息を吸いながら、ゆっくり元の位置に戻します。

両方交互にやりましょう。

これがムリなときは、土踏まずを持たずに

ふくらはぎを両手で持ってゆっくり脚を持ち上げてみましょう。

最後は、あおむけに寝てリラックスして終わりです。


美脚作りに注目してみた！！


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