健康的なダイエット美容ブログ

階段の段差を利用すれば、足を細くすることができます。

まず段差の角に足の裏の土踏まずを当ててください。

そうしたらかかとを下ろしていって、ふくらはぎを十分にストレッチさせます。

かかとが下り切ったら、今度は逆に親指の付け根の部分に

力を入れて、かかとを持ち上げていきます。

これだけでむくみの解消にも役立ちますよ。



タオルを足にはさんで、スクワットすると、ふつうのスクワットよりも効果的です。

ひざにはさんだタオルを落とさないように注意することで、太ももに力が入るからです。

スクワットは、できれば20分以上、毎日続けて行えるとよいでしょう。

冬の寒い季節でも、汗ばむくらいまでできれば、

有酸素運動として体の代謝がよくなった証拠ですよ。


美脚作りに注目してみた！！