2014年05月05日
水分の必要性
日ごろからデトックスに効果的な食べ物を、意識してとるようにしましょう。
まず代表的なものとしては、食物繊維ですね。
食物繊維は、１日あたり２５ｇを目標に、できるだで多く摂取するように心がけましょう。
また、水分もとても大切です。
水やお茶などカロリーのないドリンクを日ごろからたっぷりと飲む習慣をつけたり、
食事のときにはスープやお味噌汁も合わせる習慣をつけましょう。
それからオリゴ糖、発酵食品に多く含まれる乳酸菌、
オリーブオイル、マグネシウムなども、腸の働きをよくする成分や食材として有名です。
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