健康的なダイエット美容ブログ

イタリアントマトスープは厳選した南欧産の完熟トマト４個分のうまみをベースに、

カニ、ホタテ、小鯛、カレイなどトマトと相性のいい、うまみを多く含む

４種の魚介のおいしさを凝縮させた特性のスープなので、おすすめですよ。

デトックス効果もばっちりです！

あふれるうまみと広がる楽しさに、二度、三度と食べたくなるでしょう。


発汗美容についての最新ニュース！！

プロの技 ひと味違う 自家製トマトスープと魚介類の旨みをご堪能 鍋 セット鍋 人気 トマトソー...

デトックスのためには汗をたくさんかく必要があります。

ストレッチをする前に、ヴァームドリンクを飲みましょう。

これは、運動前に飲むと、体脂肪が燃えやすくなるドリンクです。

ジムの前に飲めば、３０分ぐらいで、汗がびっしょり出てきます。

特に黒いパッケージの、スーパーヴァームが効果テキメンですよ。

お風呂に日本酒をいれると、体が温まり、汗をかきやすくなりますよ。

肌の汚れも落として、保湿効果もあるから、もちもち肌になれます。

コップ１杯くらいの両でも十分に効果を発揮しますよ。

またおなかにラップを巻いて入浴すると、汗をたくさんかいてウエストが細くなるのです。

きつめに巻くと自然とおなかに力が入るから、腹筋の効果も期待できますよ。


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スーパーヴァームの情報いっぱい！

昔から朝食時のお味噌汁は、一日の難のがれ、といわれています。

最近では、お味噌汁の薬用的な作用が注目されていて、

デトックスにもお味噌汁は効果的だそうです。

お味噌汁は、非常に質のよい植物性タンパク質が含まれています。

だから、代謝がよくなり、胃腸の働きも活性化するのです。

またイソフラボンには、抗酸化作用があります。

これは肌荒れや動脈硬化、心筋梗塞といった病気の原因になる

過酸化脂質ができないようにする働きがあります。

それにイソフラボンは、女性ホルモンと同じような働きをするため、

生理不順や更年期障害といった症状の改善にも効果が発揮されるのです。

じゃがいも、玉ねぎ、わかめ、豆腐、ニラ、ホウレンソウ、小松菜などを具にして、

ぜひ毎朝、お味噌汁を飲む習慣をつけてくださいね。


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日ごろからデトックスに効果的な食べ物を、意識してとるようにしましょう。

まず代表的なものとしては、食物繊維ですね。

食物繊維は、１日あたり２５ｇを目標に、できるだで多く摂取するように心がけましょう。

また、水分もとても大切です。

水やお茶などカロリーのないドリンクを日ごろからたっぷりと飲む習慣をつけたり、

食事のときにはスープやお味噌汁も合わせる習慣をつけましょう。

それからオリゴ糖、発酵食品に多く含まれる乳酸菌、

オリーブオイル、マグネシウムなども、腸の働きをよくする成分や食材として有名です。


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デトックスにおすすめなジュースがあります。

野菜や果物の食物繊維をまるごととることで、腸を活性化させるジュースです。

できれば毎日飲むようにしてください。

はじめは週３日、１日１回を、朝食か夕食の前に飲んでみましょう。

〈作り方〉

材料（約５００ｍｌ分）

キャベツ１００ｇ、ニンジン３０ｇ、イチゴ６個、豆乳２００ｍｌ、オリゴ糖　大さじ１

　　

１、それぞれの材料をよく洗い、キャベツはざく切りにして、

ニンジンは適当な大きさにきります。

２、豆乳と一緒にミキサーでかくはんし、コップに注ぎます。

これで出来上がり！

カロリーは約２３５キロカロリーと低カロリーですよ。


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発汗するためには入浴が効果的です。

入浴をすると、体に大きな水圧がかかるので、

その水圧が、ほどよく体を締め付けてくれます。

すると、デトックスができるのです。

ただし、普通の入浴を長時間すると、心臓に負担がかかりすぎてしまいます。

だから、デトックスのためには、半身浴がおすすめです。

半身浴だと、心臓への負担が軽減されるため、

健康な方なら、長時間入浴していても問題はないのです。

どんなに忙しい日でも、ぜひ、シャワーだけですませたりはせずに、

お風呂でゆっくり半身浴をしてみてくださいね。


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デトックス効果のある食べものとしては、

利尿作用のあるウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）、

カリウムを多く含む食べ物（バナナ、りんご、昆布など）、

ビタミンB1を多く含む食べ物（ 豚肉、豆腐、小豆、かぼちゃなど）がおすすねです。

特にあずきは、利尿作用のあるサポニンが

多く含まれているので、むくみ解消にもやくだちますよ！

野菜は美肌や便秘解消というイメージですが、

たまねぎなどは本来の意味でのデトックス、つまり有害金属の排出も期待できます。

そんな野菜がたっぷりのお鍋は、女子の強い味方ですね。

ベースや具のトマトに含まれるリコピンやビタミンADEKなどは、

油と一緒に摂取すると体内への吸収率が高まりますよ。


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美容には発汗が必要です。

おなかにラップを巻いて入浴すると、汗をたくさんかいてウエストが細くなるのです。

きつめに巻くと自然とおなかに力が入るから、腹筋の効果も期待できますよ。

また、シャンプーしながら、体を横に倒してストレッチしましょう。

頭のてっぺんを洗いながら体を横に倒すと、

二の腕の外側部分とわき腹の筋肉が刺激されて、引き締まるのです。

１０秒ワンセットで、左右各３回ずつやりましょう。


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