きれいな生き方を目指して

元通り以上かも。
詳細は後日にしよう

朝ごはんを1度食べたら最後

空腹時間に食べたといっても少量だけ。
できるだけはヨーグルトとナッツでごまかしております。

時間内の食欲が多すぎる

食べすぎ自覚あり。
泣けるほど止まらない。

食べたのにすぐに食べたくなる。
寝てしまう。

食後に眠たくなるのは食べすぎのサイン

参照しているのはこの本

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ] 価格:1,540円 (2021/5/9 19:40時点) 感想(36件)

文字が少なく読みやすい。
空腹時間を作る生活を継続

継続が長期連休には難しい。
子供の朝ごはんとか。

連休中も不規則にするわけには
朝食べてしまった際にお昼が抜けない。

体重の測定忘れも多く、もうあきらめモード。

ダイエット中ではありますが、ゴールデンウィークは継続できず。

空腹ダイエットを行っていますが、朝に少し食べてしまう事も。

ただし、その分は昼の糖質を控えたりしています。

暴飲暴食は焼肉の食べ放題（←糖質はほぼとっていません)
まぁね、焼肉はたれが糖質っていうけれど・・・。

体重の増加が止まりません

・腹筋を使っている感覚がややつかめるようになった。
・お風呂上りにスクワット的なことができる日がある。
・ブーツがはけるようになった。

体重以外は動ける体に近づいています。
体脂肪測定ができたら違うのかな〜

体重って増加するの早い。
痩せようと努力しているのに、気を抜いただけでこんなにすぐ戻る？？？

自分の体のミラクルに泣きそうです。

コロナが心配ってことではなく。
時間ができたのでゴールデンウィークに出かけなきゃという気持ちが減退。

バーベキューぐらいとおもっていました

訪問したところ当日受付分終了

普通に贅沢食事して帰宅

まじめに行った事といえばガーデニング(？)
　↑
ガーデンに興味薄のため、草抜き予防のために人工芝を設置

こちらはゴールデンウィーク前から予定しており、以前から草抜き開始。
慣れずに体力を使います。
無職でないとできません。毎日ちょっとずつが限度。
ある程度、事前にやっておいて良かった。

夫に手伝ってもらって、芝生等を購入。
良い芝に見えるものを探して購入。

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色々みましたが、結局こちらにしました。
最終的には5年もすれば、すり減ってしまう。

購入するときには、感覚を重視してしまいます。

相変わらず、おカネを使用している我が家。
大丈夫なのだろうか？？？

全部で45Lのごみ袋を10個(木の枝なども含む)

でも、人工芝をできるだけ入れて、あとはレンガ等で取り繕う予定。

※うっかり、こちらを購入わすれしたために、朝一から作業に取り掛かれず。

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急遽あさのオープンを待って購入。
皆様はお気を付けてください

FIREのつもりで退職しましたが、辞めてみて改めてお金が心配に。
正社員として働いていて保険等にいかにお世話になっていたかを思い知らされます。

健康保険と介護保険の振り込みだけで何万というお金が出ていきます。

退職前の資産では、振り込まれた金額からの試算(食費等も含む)を中心に計算していました。

給料から天引き分が結構あったことに驚く。

忙しすぎて生活というより、時間に忙殺される生活はこりごりでした。
でも、お世話になっていた、生活が潤っていた
改めて感じますね。

再就職希望を出したらどうなるか。
今回はパートで検討しました。

1日4時間程度。
給料は1/3に減ります。

どうしようか。
お金って魅惑的ですね。

節約で乗り切ろうとおもっていますが、揺れますね

台所収納を探しまわって、自分に良いものをやっとみつけました。

以前は時短で買い物に意識を向けていました。

退職してようやく、自分のために時間を作ることができました

お金が無いから安いところで探したかったけれど、妥協ができず。
食費を減らすという意識でおちつきました。
今後はアミカ(業務用スーパー)を利用することで食費軽減を目指そう。
(そのうち食費の推移についても記載したいと思います。専業主婦になったら食費が減るのか？？？)

購入したのは

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写真は見つかりませんが1.6ℓもあります。2つを重ねた大きさでぴったりフィット。
今までは、筒形のものにパスタや乾物をいれていましたが、こちらは大きくなくてフィット。

海外ものだったので、収納スペースもきっと広いのかも。
日本の台所ならこれぐらいの大きさがちょうど良さそう

とりあえず、5つほど買って収納しました。
筒形よりスーペースが空き、きちんと感もばっちり。

節約に成功したら続きを購入に行こうと思います。
高いからな〜。

6日目　（4/20）63.3kg ∔0.1kg　
7日目　（4/21）63.0kg　
8日目　（4/22）計測忘れ
9日目　（4/23）62.6kg　-0.6kg
10日目 （4/24）62.4kg　-0.8kg
11日目　 (4/25)　 朝食べてしまいました。夜は焼肉食べ放題　(以前からの約束のため)
12日目　 (4/26) 63.3kg

週末はなかなか難しい。
週初めに体重増えて焦りました。

生理前のむくみが原因。
むくみが取れたら体重が減ったので安心。
(減ったといってもむくみが取れた程度。痩せていません)

むくみが取れて減ったけれど、やっぱり一気に食べると太るなぁ。

少しサボる日があったにしろ、リングフィットアドベンチャーは定期的に。

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1日1時間程度(動いている時間)で1ヶ月でクリアしました。
1週目クリアしても続きがあるります。

1週目が終わると少しやる気が減りましたが、時間的余裕があるので何とか継続。

手抜きや楽を使用と思えばズルができる

リングフィットでも手抜きをしないように、自分を律する必要があります。
【RIZAP】のようにトレナーがいればできませんが・・・。

1人でのダイエットでも続けていく覚悟は必要です

引っ越してから放置していた庭(夫はやっていました)
家庭菜園はあったのですが、その周りは放置。

夏は荒れ果てて、ボールが入ると困ることに。

敷地内同居をしています
知らないうちに色々植えられていて、草かどうかも分からないので放置していました。

週末を使って通路を確保。


そんなに広い場所ではないのですが、木を切ったりと４５Lのごみ袋7袋を出してきました

以前は今より紙袋やビニール袋を買い物の際に頂いていました。

今はエコの意識が高く減りました。

食パンの紙袋とか。
実際に使うときは、微妙な袋だけど・・・。
綺麗だし、しっかりしているからと取ってありました

これは夫婦そろって、量が必要かどうかを検討するのも面倒なので、いい袋は取っておく。
廊下と私の部屋に(自分だけのお気に入りみたいに大切に)

気が付いたら袋屋敷だ！！

今回やっと削減にチャレンジ。
45Lごみ袋にいっぱいの紙袋と別にビニール袋を廃棄しました。

取っておきたいものを以前より小さい箱に詰めました。

棚の上1段を埋め尽くすほどまだあります。
別に、布団袋や圧縮袋も山ほど別のコンテナにも

一気に捨ててしまうのは不安が強いので。
できるところからやろう。

忙しさを言い訳に放置した結果
1カ月たっても片付いていません。

アパートから引っ越して広い家にうつった油断ってすごい。
子供も増えて忙しさもピークになったことを言い訳に。

そのうち働くかもなので、出来るうちにデトックス

頑張って捨てるぞ

リバウンドって言っても、空腹ダイエット辞めてません

ちゃんと続けていて結果が戻ると凹むわ〜。

8時間のうちに食べすぎているのか、やっぱり時間が悪い。

6日目(4/20)の体重63.3kg　1日目から＋0.1kg増

寝る前に最後の飲食があった影響でしょうか？
7日目(4/21：本日)　63.0kg(-0.2ｋｇ)

個人的には1週間で見て毎週コンスタントに減ってくれることを期待していました。

5日目の結果が良すぎたかしら。
2日目で減った感があったので浮かれていました。

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この本が話題になっていることは知っていました。
実践してから読むのも難ですが。
「それって実際どうなの課」でやっていたような気楽な内容ではありませんね。

ナッツも購入しちゃったし、始めたので2週間は続けてみます。

ゴールデンウィークを挟むのが微妙ですが
でも今日我慢できなくて朝、ゆで卵１つ摘まんじゃった

内容を自分なりに要約
・現代人は食べすぎ。
　1日2食でも必要最低限のエネルギー以上に食べている。(子供・妊婦・小食の人等を除く)
・最後にものを食べて10時間ほどで、肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなって脂肪が分解、エネルギーと　なる。
・16時間ほどたつと、細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる
　　(体外から摂取がないと自分の中でやりくりするらしい)
・ガンや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉な　どの老化防止の効果がありそう。


読んで良かった点は、
・素焼きナッツ
・生野菜
・ヨーグルト
・チーズ　　　
あと、固形物を除けば空腹時間に食べられるものが多数あること。


読んでショックを受けた点
・週1日ぐらいは24時間の空腹時間を推奨


体調の変化？
・お肌の調子は良い。
・動きやすくなった。
・しっかり寝られる。

仕事のストレスもないからね〜。
空腹ダイエットのおかげとは言い切れません。
(相変わらず金銭面では不安がいっぱい)


本を改めて読むと、話が違うじゃないか！！
（自分が勝手にテレビで楽を意識しすぎただけです）

テレビってやりすぎ感ありますよね。
楽なダイエットはないな〜と再認識。

子供と一緒に過ごすのが一番の私にはやりやすいダイエット。

子供といないときに頑張ればよし。
仕事のない今しっかり落とすようにしよう

先週の週末についにリングフィットをさぼりました。

時間が取れなかっただけですが
旅行以外では初となります。

子供部屋をまじめに掃除してみました。

すごい量の不用品たち。
サイズやデザインが合わない服。

もらったおもちゃ

相当数の紙の作品。
(ちょっと負っただけの折り紙やらイラスト、イベントで作成した工作)

クローゼットの奥に押し込められていて。
ちょっと大変でした。

育休の際には片付けたと思うのですが、数年すると溜まる。

不用品の吹き溜まり感をかんじました。

うちはゴミだらけ！！

テレビで急に取材されたかのようなお宅でもきれいな家たくさんあるのに

暇なうちに収納アドバイザーでも取った方がいい？？？

収納アドバイザーってどうやってなるもの？？？
機会があったら探してみたい。

それよりも自分の家からだ〜。

物のないお宅はあこがれるけれど、今はそこまでは。

数年したら思考が変わって持たない暮らしができているかも