きれいな生き方を目指して

リバウンドって言っても、空腹ダイエット辞めてません

ちゃんと続けていて結果が戻ると凹むわ〜。

8時間のうちに食べすぎているのか、やっぱり時間が悪い。

6日目(4/20)の体重63.3kg　1日目から＋0.1kg増

寝る前に最後の飲食があった影響でしょうか？
7日目(4/21：本日)　63.0kg(-0.2ｋｇ)

個人的には1週間で見て毎週コンスタントに減ってくれることを期待していました。

5日目の結果が良すぎたかしら。
2日目で減った感があったので浮かれていました。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ] 価格:1,540円 (2021/4/21 10:30時点) 感想(34件)

この本が話題になっていることは知っていました。
実践してから読むのも難ですが。
「それって実際どうなの課」でやっていたような気楽な内容ではありませんね。

ナッツも購入しちゃったし、始めたので2週間は続けてみます。

ゴールデンウィークを挟むのが微妙ですが
でも今日我慢できなくて朝、ゆで卵１つ摘まんじゃった

内容を自分なりに要約
・現代人は食べすぎ。
　1日2食でも必要最低限のエネルギー以上に食べている。(子供・妊婦・小食の人等を除く)
・最後にものを食べて10時間ほどで、肝臓に蓄えられたグリコーゲンがなくなって脂肪が分解、エネルギーと　なる。
・16時間ほどたつと、細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる
　　(体外から摂取がないと自分の中でやりくりするらしい)
・ガンや糖尿病をはじめとする生活習慣病、アルツハイマー型認知症、感染症などの予防効果や、肌や筋肉な　どの老化防止の効果がありそう。


読んで良かった点は、
・素焼きナッツ
・生野菜
・ヨーグルト
・チーズ　　　
あと、固形物を除けば空腹時間に食べられるものが多数あること。


読んでショックを受けた点
・週1日ぐらいは24時間の空腹時間を推奨


体調の変化？
・お肌の調子は良い。
・動きやすくなった。
・しっかり寝られる。

仕事のストレスもないからね〜。
空腹ダイエットのおかげとは言い切れません。
(相変わらず金銭面では不安がいっぱい)


本を改めて読むと、話が違うじゃないか！！
（自分が勝手にテレビで楽を意識しすぎただけです）

テレビってやりすぎ感ありますよね。
楽なダイエットはないな〜と再認識。

子供と一緒に過ごすのが一番の私にはやりやすいダイエット。

子供といないときに頑張ればよし。
仕事のない今しっかり落とすようにしよう