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2012年02月15日
ダイエットコーラ痩せると思ったそんな時！！カロリーゼロあれやこれや
こんばんは、トコマです。今回はダイエットコーラと美容・健康についてです。
ダイエットコーラというコーラを
ご存知でしょうか
カロリーがゼロのコーラのことです。
「ペ○シNEX」や「コ○コーラZERO」も
ダイエットコーラになります。
栄養成分の表示欄には「０カロリー」と表示されているの
ですが、実際は０ではありません。
１００ｍｌあたり５カロリー以下だと
「０」と、表示しても良い決まりだそう
なので「０」と表示しているのです。
なので、すごく低カロリーなコーラだと思います。味も
しっかりしてて美味しいです。
アスリートの方で体重を落とす時に、ダイエットコーラを減量中に
取り入れる方もいるそうです。
ですが、試合が近くなると飲むのを
やめます。むくみ等の原因になるから
です。
アスリートの方は、ダイエットコーラの
メリットとデメリットをよく理解しているの
だと思います。
食事をほとんど控えて、ダイエットコーラのみでダイエット
を行う方もいるようですが、あまり
好ましいダイエット法とは言えないです・・・
なぜかと言いますと、
炭水化物を大幅に控えると
●便秘
●下痢
●不眠
●むくみ
といった問題がでてくるので
安全なダイエット法とは言えません。
また、ダイエットコーラ等の炭酸飲料は、食欲をアップさせる効果
もありますから、間食をしてしまいがち
です。
ダイエット中に、どうしても甘いものが欲しくなった時や、空腹感をまぎらわせたい
時に、ダイエットコーラを利用するのは
良い方法だと自分は思います。
またダイエットには、「サプリメント」を使ったダイエット法もあります。
＞＞参考記事(減量)
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2012年02月14日
鼻血が出たその時！！(鼻血止血法)
こんばんは、トコマです。
しごと場で鼻血をだしている人が
いたので、今回は鼻血と健康の
関係についてです。
鼻の中の毛細血管が、傷つき出血する場合が
ほとんどだそうです。
ボール遊びをしているとき、
ボールが顔面にあたり鼻血が
出ることがありますね
。あとボクシング・空手など格闘技を
されている方も鼻血が出やすいと
思います。
カフェインを含む食べ物や飲み物を
多くとりすぎても、
鼻血が出やすくなります。
鼻血が出たときは、上を向くのが良いと聞いたことあるのですが、
ある耳鼻咽喉科の先生の話によると、
上を向くのは、間違いなのだそうです。
上を向くことにより、
出血した血(鼻血)が
喉のほうにまわりがちだからです。
そのまま飲み込んでしまうと、
吐き気が起こり、
気分が悪くなることも・・・。
スムーズに鼻血を
止める方法は、
こんなカンジです。
鼻血の止血法①やや前かがみの状態で座る
②テッシュもしくは脱脂綿を鼻血が出た
ほうの鼻につめる。
③親指と人差し指で鼻をやや強くつまんで
おさえる。(１０分ほど)
この止血法で、ほとんどの鼻血は、
止血できます。
鼻血が出たとき、首の後ろをトントンと叩くと
良いとも聞いたことありますが、
これはあまり意味がないです。
また鼻血はほとんどの場合、数分で止まるのですが、
長時間止まらない場合、
危険信号の可能性もあります
。鼻血がなかなか止まらない病気の一つに
「上顎がん」があります。
癌の一種です。
ニオイのある鼻水に、
鼻血が混じるような形で、
長時間鼻血が止まらないことがあります。
この場合は先ほど書いた、
止血法では止血できないので、
直ちに医師の診断を
受けるようにしたいと
思います。
本日もありがとうございます。
トコマのブログにお越しいただき感謝します
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2012年02月13日
青汁まずいと思ったその時！！(青汁あれやこれや)
～飲みやすくするには～
こんばんは、トコマです。
健康をサポートする飲料の一つに「青汁」があります。
本日は青汁と健康・美容の関係についてです。
ここ数年の間に、どこのメーカーの青汁も、以前に比べ、はるかに飲みやすく
なったと思います。
ですが、昔飲んだ青汁の「まずさ」が、
忘れられず、なかなか青汁を飲めずに
いる方、
また、現在の青汁でもまだまだ
「飲みにくい！！」とおっしゃる方に、
青汁を飲みやすくする方法を書いてみます。
●牛乳に混ぜる
●豆乳に混ぜる
●ジュース類に混ぜる
●はちみつを混ぜる(スプーン一杯)
●バナナと混ぜる(1本～1杯半)
●きな粉と混ぜる(スプーン1杯～1杯半)
(アップルジュースや野菜ジュース)
こういった飲み物に、青汁を混ぜると、気になる味もニオイも
抑えられ、飲みやすくなります。
お子様に青汁を、飲んでもらいたい方は、ジュース類やはちみつを青汁に
混ぜるのがオススメです。
はちみつの場合は、入れすぎると、
めちゃくちゃ甘くなるので、入れすぎ
注意です・・・
青汁とこれらを混ぜる時はスプーンでかき混ぜてもよいのですが、
ミキサーやシェイカーがあると、まんべん
なく混ざります。
緑茶や抹茶等のお茶と混ぜると、飲みやすいという方も
いるようですが、この方法は
自分は試したことないです・・・
青汁の味は、まあ我慢できるけど「青汁のニオイがどうしてもイヤ！！」
という方はには、
●レモン
●すだち
●かぼす
●みかん
を青汁の中に、絞って入れると
ニオイがさほど気にならなくなります。
ご家庭で手作りの、ゼリーやホットケーキ・パンケーキを作る時に
青汁を混ぜても、美味しいです。
今の季節ですと寒いですから、
青汁もできればホットで飲みたい
ところだと思います。
しかし、青汁に含まれるビタミン類
は熱に弱く、暑いお湯で混ぜると
ビタミンが失われてしまいます。
ですので、青汁を飲む時は、
なるべくお水、もしくはぬるま湯
で飲むのが望ましいです。
なお、色々試してみて、それでも青汁は苦手！！という
方は、粒タイプの青汁がオススメです。
＞＞参考記事
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2012年02月11日
アクネスラボR・炭酸ジェルパック・CO２パックあれやこれや
こんばんは、トコマです。
コーラにハマってまして、風呂上がりによく飲んでいます。炭酸飲料は基本的に
好みです。
それで炭酸飲料とは、直接関係ないのですが本日は炭酸ガスと美容・健康の関係についてです。
炭酸ガスは何に含まれているのかというと、二酸化炭素に含まれています。
この炭酸ガスは、新陳代謝を高める働きがあり、肌のターンオーバーを
スムーズにします。
※ターンオーバ≒肌の生まれ変わりのサイクル
近頃では、炭酸ガスの特徴を利用した炭酸ガスパック・アクネスラボRもあります。
炭酸ガスパックは、エステサロンのコースの一つにも
なっているのですが、多忙の為
エステサロンに行く暇が無い場合や
自宅で行える、もう少し手軽な方法をお探しの方には、アクネスラボRが
便利かと思います。
炭酸ガスパックは、通常のパックとは少し異なり、パック使用時に
お肌がピリピリした感じがあります。
その他に、炭酸ガスパックには血管を拡張させる働きがあるため
少しお肌がぽかぽかしてきます。
炭酸ガスパック・アクネスラボRの使用法は、パックをした状態で
２０～３０分放置します。
この間に湯船に浸かるととてもリラックスでき、癒されます
２０～３０分後にアクネスラボRを外して、
洗顔します。
少しだけお肌がつっぱった感じがするという人もいますが、
産毛を剃った時のような、
すべすべのお肌になります。
パックにはローズの香り等香料が含まれたパックもありますが、
アクネスラボRは無香料です。
香りつきのパックのほうがリラックス効果が高まるのでは？
と自分は思ったりもしますが、
香りには、好みがありますので、無香料のほうが都合が良いの
かもしれませんね。
最後に、
炭酸ガスパック意外にも、
炭酸ガスを含む製品には
入浴剤もありますね。
個人的には、花王の「バ○」が好きで浴槽にポトンと落として使用しています。
(バ○の色も好きです)
それから炭酸ガスは、
「薄毛」にも効果があるようです。
頭皮から炭酸ガスを吸収した場合、毛細血管が拡張し、血の巡りが
良くなることで、発毛・育毛効果も
期待できるそうです。
では、またです！！
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2012年02月10日
腹巻き・冷えから守る腹巻き！！頼りすぎはダメ！？
こんばんは、トコマです
。寒いと、身体が
冷えやすいですね
。手や足を冷やさないように
する事も大切ですが、
お腹も冷やしてはならない部分です
。お腹のコトをコチラでは
「ぽんぽ」と言う方も
いるのですが、
地方によっては
「ぽんぽん」と呼ぶ
場合もあるようですね。
そんなぽんぽ、お腹を冷やさないためには、
「腹巻き」がとても便利です✩。
腹巻きと言いうと「おじさん」が
つけているような、
イメージもあるかと思いますが、
最近では立派なオシャレなアイテムと
呼べるのではないでしょうか。
若い女性も冷え防止に、
好みの腹巻きをつける方が
いることと思います。
。体温が下がれば、免疫力も低下します。免疫力が低下すると、
病気にかかりやすくなります
。
※腹巻で冷え防止。
これから妊娠を控えている方は、
お腹を冷やすと、
不妊の原因にもなるので、
お腹や手や足等の
冷えやすい部分を、
冷やさないようにすることが大事ですね。
。妊娠を控えている方が、
腹巻きを使用する場合は、
男性用の大きめのサイズの
腹巻きを選ぶのが
オススメだと思います
。大きめサイズの腹巻きは、
お腹への締め付け感が強すぎず、
つけ外しが楽に行えるからです。
。
※妊婦の方は、ゆったりサイズに腹巻が適しています^^
びんちょう炭パワーで、おなかポカポカの「はら巻き」✩
▲は、備長炭の遠赤外線の発熱作用を腹巻に取り入れています。
この腹巻きの締め付け感は
やや弱めです
。腹巻きは冬場に限らず、冷えやすい体質の方は、
夏場の使用も良いと思います
。夏場、冷房をかけた部屋で寝ていると、翌朝下痢になり、
苦しい思いをしたりするので、
夏場の冷え対策にも腹巻きが活躍します
。しかし、腹巻に頼りすぎると、
お腹がどんどん弱くなると
聞いたことがあります
。それが事実かどうかはわかりませんが、
可能性がゼロではないと言えるので、
自分は冬場でも腹巻きは「寝るとき」のみ
使うようにしています
。 ではまたです！！
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2012年02月08日
突き指改善・痛めた指を治す
こんばんは、トコマです。
本日は突き指と健康についてです。突き指は、バレーボール、バスケ、
ハンドボール・野球等の球技をやっている時に
起こりやすいですね。
球技の他にも、柔道・空手・レスリング等の
格闘技にも、突き指は起こり得ると思います。
突き指で痛める部分は、指の骨だけでなく、じん帯・毛細血管
が損傷している場合が多いそうです。
突き指で指の骨が曲がったまま
元に戻らないといった、後遺症が
残る場合もあります。
突き指をしてしまったら、まず冷やす(アイシング)が大事
です。
水や冷却スプレーで、突き指
した部分を冷やすようにしてください。
＞＞突き指冷却スプレー
冷却スプレーや水で、突き指した部分を冷やしたら、
次はテーピングで固定します。
もし、テーピングが手もとにない
場合は、包帯や布で代用するの
も良いです。
突き指には、テーピングの他にも
湿布を貼る方法もあります。
突き指の処置後は、できるだけ突き指した部分を動かさずに
安静にすることが大事です。
なお、突き指した時にあまりにも腫れがひどい場合や
指の色が真っ青になっている場合は、
接骨院や整形外科で処置を
行なってもらったほうが良いです
。突き指には、手術が必要な場合もあるそうなので、
突き指して、骨が変な方向に曲ってしまっている場合は、
専門家に診てもらってください。
最後に、突き指はスポーツだけでなく、
日常生活にも起こり得る怪我ですね。
突き指の予防には、先ほども書きました
テーピングが役に立ちます。
指の関節は、
元々そんなに頑丈にできていないので、
ちょっとした衝撃でも、
突き指になってしまいます・・・。
完全に突き指を防ぐのは難しいので、
最低限できる予防と、突き指になってしまった場合は
適切な処置をして、後遺症が残らないようにしたいですね。
ではまた！！
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2012年02月07日
寝ぐせ直しウォーター・寝ぐせなおす方法あれやこれや
こんばんは、トコマです。
本日は寝ぐせと美容についてです。朝目が覚めて、洗面所で頭を見たとき、見事なボンバーヘアーが完成している
ことがあります・・・
完全に髪を乾かさずに、寝てしまうことが寝ぐせになる、
主な原因のようです。
個人的には好きなヘアスタイルです▲寝ぐせがつくのは、髪が湿った状態から乾く時です。
寝ている間に、湿った髪は自然に乾いていきます。その時に、
ゆっくり寝ぐせがつくようです。
寝ぐせをなおすには、もう一度髪を洗うのが一番だと
思うのですが、朝の忙しい時は
難しいと思います。
こういった場合は、「蒸しタオル」がオススメです。
タオルを水に浸して軽く絞ります。そして、絞ったタオルをレンジで
温めます。(３０～40秒ほど)
蒸しタオルを使うときは、寝ぐせのついている部分だけでなく、
髪の毛先から根元まで全体を湿らす
ようにしてください。
髪全体を十分に湿らせたら、すぐに乾かすのではなく、数分間
放置します。その後ドライヤーで
乾かすようにします。
ドライヤーは温風の場合、地肌との距離が近いと、地肌を
痛めるので、２０～25センチ地肌
から離して乾かすようにしてください。
また、寝ぐせ直しには、蒸しタオルの他に、市販の
「寝ぐせ直しウォーター」も効果的です。
忙しい朝、寝ぐせで困っている時に素早く寝ぐせを直します。
＞＞マンダム寝ぐせ直しウォーター
どうしても、寝ぐせが、なおらない場合は、帽子をかぶるようにします。
授業中や勤務中は帽子はかぶれない
と思いますが、通勤・通学時なら大丈夫
ではないでしょうか。
帽子を少しの時間かぶるだけでも、
だいぶ髪の毛が落ち着いてきます。
最後に、先ほども書きましたが、寝ぐせの
主な原因は、「髪を完全乾かさずに寝てしまう」
ということが考えられます。
ですので、洗髪後に完全に乾かしてから
寝るようにすれば、寝ぐせは大幅に
防げると思います。
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posted by トコマ at 10:27| 髪を美しく保つ(ヘアケア)☆
2012年02月06日
ラミューテ洗顔フォーム・毛穴黒ずみ解消効果・保湿効果
こんばんは、トコマです。
本日は、毛穴の黒ずみと美容についてです。毛穴の黒ずみの原因の一つとして、古い酸化した角質が毛穴の奥に、残っていることが、考えられます。
お肌の新陳代謝が正常な場合は、古くなった角質は自然と剥がれるものです。
しかし、新陳代謝が乱れてきますと、毛穴の奥に残るようになります。
●睡眠時間を十分にとる
●ビタミン類を意識的に摂取
●ストレスを発散
▲これらを行うことにより、肌の新陳代謝は正常になって
いきます。睡眠時間に関しては、
６～７時間ぐっすり眠るのが望ましい
と思います。
特に毛穴の黒ずみが目立つ部分といえば、おでこや鼻の
いわゆるTゾーンと呼ばれる部分では
ないでしょうか？
なぜTゾーンが、黒ずみが目立つのかと言いますと、他の部分に
比べ、皮脂の分泌量が多いからです。
皮脂の分泌量が多いと、毛穴も大きくなり、黒ずみも目立ちます。ですので、まずは
脂っこい食べ物を控える等して、皮脂の
分泌量を少なくすることが大事です。
また毛穴が開いて、黒ずみが目立つ原因に、肌の乾燥が考えられます。肌が水分不足の
状態ですと、毛穴の引き締め力が弱まり、
毛穴が常に開いた状態になります。
毛穴ケアを行なった後は、毛穴の引き締め効果のある化粧水で、引き締めと保湿を行うと
良いと思います。
そして毛穴ケアには、「ラミューテ洗顔フォーム」を使用するのもオススメです。
ラミューテ洗顔フォームは、入浴時や入浴後に行なうのが効果的です。毛穴が
開いた状態になっているので、毛穴の汚れ
がとりやすいからです。
ラミューテ洗顔フォームは、洗顔時にお肌に水分補給できますので、乾燥して
大きく開いてしまった毛穴を改善するには、
効果的な洗顔フォームです。
ラミューテ洗顔フォームで洗顔する時は、水より、ぬるま湯で洗顔するのがオススメです。
水より、少しだけぬるい位のぬるま湯で、洗顔
してみてください。
ラミューテ洗顔フォームは使う度に、肌へ潤いを与え、魅せる肌へと変化させます。
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2012年02月05日
ドリームチョコアブルエピパック(チョコと美容・健康の関係)
こんばんは、トコマです。
今回は、チョコレートと健康・美容の関係についてです。
チョコレートといえば「肥満のもと」や「虫歯のもと」というイメージを持つ方もいる
と思います。
ですが、健康維持にチョコレートが効果的だということが、最近分かってきた
ようです。
チョコレートの主な原料は、「カカオ」です。このカカオには
ポリフェノールが豊富に含まれています。
赤ワインもポリフェノールを含むことで有名ですが、何とチョコレートの方が
含有量が多いのには驚きました。
チョコレートに含まれてるポリフェノールにはガン予防や
動脈硬化予防に効果があることで
注目されています。
チョコレートの消費量の多い国は、癌の死亡者が少ないという、
データもあるそうなのです。
チョコレートをたくさん食べる国はスイスです。
スイスで1年間に食べるチョコレートの消費量は、日本の5~6倍で、癌による死亡者は
日本より圧倒的に少ないです。
また、チョコレートには集中力をアップさせる働きもあります。
出勤前・スポーツの試合前、学生の方はテストの前等にチョコレートを
(板チョコ半切れ程度)たべると、集中力が
アップします。
そしてチョコレートは、ダイエットにも利用できます。チョコレートダイエットを行う
時に使用するチョコレートは、カカオの含有量が
70％以上のチョコレートを選ぶことをオススメ
します。
チョコレートダイエット中の普段の食事はいつも通り、バランスよく食べるようにしてください。
「チョコレートだけ」というのは、オススメできません・・・
最後に、チョコレートには健康維持にもダイエットにも
使えるスバラシイ食べ物ですが、高カロリーの
食べ物ですので、過剰摂取は控えてください。
＞＞カカオ70％あまり甘くないチョコレート(ダイエット)
＞＞ドリーム チョコアブルエピパック(チョコレートパック)
ではまたです！！
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＞＞カカオ70％チョコレート
葉酸とは・・・(葉酸効果・多く含む食べ物)
こんばんは、トコマです。
突然ですが、ビタミンの一種の「葉酸」をご存知でしょうか？
ビタミンは人間にとって必要不可欠な栄養素です
。そしてビタミンの一種である「葉酸」は
妊娠中の方にはとても重要な、栄養素といえます
。妊娠時にこの「葉酸」が極端に不足すると、
これから生まれてくる「赤ちゃん」に、
何らかの問題がでてきます・・・。
どういった問題が出てくるかと言うと、赤ちゃんに「神経官閉鎖障害」という障害が
発生しやすくなります
。「神経官閉鎖障害」になると、
赤ちゃんの内蔵の一部が、正常に機能しなかったり、
排泄機能が正常に機能しなかったりと、
赤ちゃんの今後のことを考えると
何としてもこのリスクは避けたいものです
。
「神経官閉鎖障害」のリスクは
葉酸を積極的に必要量を摂取することで、
大幅に予防することが可能です
。妊娠時の「葉酸」の摂取量の目安は４００μｇ(マイクログラム)です。
●豆類・・・大豆・納豆
●キノコ類・・・まいたけ・椎茸
●野菜・・・ほうれん草・からし菜・カイワレ
●・・・果物・・・イチゴ・アボガド
▲大豆にも葉酸が含まれています
このような食べ物に「葉酸」は豊富に含まれています
。ですが、「葉酸」はビタミンCと同じく、加熱すると失われてしまうので、
生で食べられる食べ物から、
「葉酸」を摂取するのがオススメです
。また、食べ物から毎日「葉酸」を必要量摂取するのが、難しい場合は、
「葉酸サプリ」と併用すると、
効率よく葉酸が摂取できます。
貧血でお悩みの方は、鉄分に加え葉酸の不足も考えられますので、
積極的に葉酸を摂取することで、貧血が改善されます。
また、「葉酸の日」という日もありますね
。もっともっと多くの人々に、
葉酸のすばらしさを知っていただく
目的でつくられたようです
。ちなみに「葉酸の日」は４月３日です。
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