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2018年08月27日
お年寄りの歩きすぎ運動しすぎのコト
運動などはしないより
したほうが
良いかと思います。
高齢になられるほど、
健康のための
カラダを動かさねば、という
考えがでてきて、
歩きに、
竹刀の素振りとか
相撲のシコ踏みなど
色々な行いを
されるのでは
ないでしょうか。
こういった運動は、
習慣にしていると、
慣れまして
普段の量では楽に感じ、
今よりもっと量を
増やしてもイケそうと
思えてくるかもしれません。
ひじょうに
プラスで良いことと
思いますが、
意外と量を増やした
ことで、逆効果も
ありえます。
歩くにしても、
高齢の方は1日５０００歩〜8０００歩位が
良いともいいますが、
これより量を増やせば
よりプラスプラスになると
思い、
歩数を増やした結果、
足の筋肉とか
骨などを疲れさせて、
しまうこともあります。
歩き意外の運動でも
数を増やせば、
それだけ運動量が
増すので
良くみえますが、
増やしに増やした結果、
筋肉、骨などに
マイナスの影響を
与えることもあるので、
特に高齢の方は、
運動量を欲にまかせて
増やしすぎないことが
大切と思いました。
どの位の運動量が
安全なのか？と
気になる所ですが、
これは後日に
疲れが残らない程度の
運動が安全といえそうです。
アルコール等でも翌日まで
残ると、マイナスの影響に
なりがちです。
同様に日々の運動の疲れも
後日まで残ると、
生活に影響が出たり
するといえます。
そのため、
熟睡すれば、
翌日には疲れは、
ちゃんととれている位の
運動量が良いですね。
ヘトヘトになる位の
運動は、
一見、がんばっているように
見えますが、
健康には逆効果のため、
気持ちの良い疲労感を
感じる程度が
良いといえます。
勝手に総まとめ |
2018年08月26日
大人の手足口病は発疹他子供より少ししんどい
夏カゼの１つとして、
手足口病というのが
あったりしますが、
確立的には子供が
8割以上で、
大人はあまり
ならないイメージ
かと思います。
とはいえ、
全くならないのではなく、
うつされたりすると、
低確率ながらも
大人も手足口病に
なることが
ありえます。
手足口病は、
手や足、口元が
より魅力的なる現象かと
思いきやそうではなく、
発疹がこれらの部分に
現れたりするというものです。
同時にカゼ特有の
「悪寒・おかん」をはじめ、
熱や喉がいつもと違うなど、
カゼっぽいカンジで
いろんな所に発疹が
現るので、
喜びにくいといえます。
実は大人のほうが
なることは少ないにしても、
なった時は、
ちょっとしんどいという
場合がある様子です。
中でも、口に出た発疹は
食事のたびに
しみることもあるので、
食事も楽しみにくいと
いうこともあります。
また、一時的にですが、
爪がポロッと
とれることもあるので、
ネイル等をされている方も
決して喜べない
かと思います。
そんな大人の手足口病、
ピークは7月位なので、
もう過ぎましたが、
8月も油断ならずかと
思うので、極力予防を
するのが良いかと思いました。
予防としては、
近くの誰かが
手足口病になったと
持ち前の聴力で
聞いた場合は、
極力、なった方の
くしゃみとかを浴びない
ことが重要です。
短時間、日光を浴びるは
良いにしても、
くしゃみをあびるのは
ＮＧといえます。
くしゃみとかセキの
中に手足口病のウィルスが
いるため、
これを吸い込みますと。
あっさり、手足口病に
なりがちなので、
セキ・くしゃみ等の
飛沫は吸わないようにしたい
所ですね。
帰宅後に、
うがいとかをよく
行いのもよいと
いえます。
また、徹夜で○○など
色々な理由で寝ないことも
あるかと思いますが
手足口病が周囲で
流行っている場合は、
免疫力をいじするためにも、
ちゃんと寝ることが
良いといえます。
実際のところは、
大人はほとんど
ならないものですが、
発疹などは短期間と
いえども、
手足・口など目立つところなので、
近所で流行っている場合
などは、予防が
良いと思いました。
勝手に総まとめ |
夏カゼの１つ
手足口病は
大人はなりにくいけど、
なった時は
ちょっとしんどいと
いえます。
本日もありがとうございます。
トコマ
2018年08月25日
きゅうりダイエットのやり方の面倒さ
きゅうりダイエットは
若干面倒な方法かも
しれません。
痩せるもよし
太るもよしの
世の中と思いますが、
少し痩せたいと
思う時は、
きゅうりの活用は
良いと聞きます。
きゅうりは
世界一栄養のない野菜とか
形状がいやらしいとか
色々言われていますが、
意外と痩せたい時には
メリットは大きいかもです。
もちろんきゅうりで
チャンバラ等を
するのではなく
まじめに食べるやり方です。
世界一栄養のない等という
きゅうりで、
なぜに痩せやすく
なるかですが、
これは気のせいではなく
ホントに意味が
あるのです。
ホスホリパーゼという
分解系の酵素がきゅうりに
入っていて、
脂肪の分解とか
毒素の排出、
代謝のアップ等に
効果的に働くためです。
また、食欲をちょっと
抑える働きもあるため、
痩せための材料としては
優秀かもしれません。
そんなきゅうりダイエットで
痩せる時の
やり方としては、
食事前にきゅり１本を
すりおろして
食べるやり方です。
１日３食の食前に
すりおろしのきゅうり(１本分)が
理想です。
これは正直、
きゅうりぎらいには
厳しいやり方かも
なので、
きゅうりを寄せ付けない
体質の方には
不向きといえそうです。
しかっし、
これ位の量を
食すことが
きゅうりの力が
発揮されるといえそうです。
また、何か味をつけないと
味気ない
所ですが、痩せたい
時の場合は、
お塩などの脂っこくない
調味料が安全と
いえます。
なお注意点としては、
これ以上多くは
きゅうりを食べないと
いう点です。
というのは、
きゅうりとか夏野菜は
季節に合わせて、
身体を冷やす力が
あるので、
食べ過ぎると、
冷えてきて、
むくんだり、ということも
あります。
勝手に総まとめ |
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ちょっと痩せたな・・・と
思った時に
毎食前に
すりおろしきゅうりを
口にする。
すりおろしには
おろしがね使用が理想なので、
根気と体力が
必要なため、
万人ウケはしないかも
しれません。
本日もありがとうございます。
トコマ