結果発表いきますよ！
船橋9R
◎：1
〇：3 →3
▲：4
△：5
△：8 →2
△：13
ワイド3-8で470円でした！当たった方おめでとうございます！
船橋10R
◎：1
〇：2
▲：4 →3
△：5
△：6 →2
△：11
ワイド4-6で830円でした！当たった方おめでとうございます！
船橋11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：4 →3
△：5 →2
△：7
ワイド4-5で360円でした！当たった方おめでとうございます！
船橋12R
◎：2
〇：3 →2
▲：4
△：5 →3
△：6
△：8
ワイド3-5で1,290円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！( ﾟДﾟ)
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
まだまだコロナやその他ウイルスが蔓延したりしやすい時期ですのでご自愛ください！<(_ _)>
そして運動・栄養・休養を忘れずに小休止を取りましょう！＼( 'ω')／
免疫を下げないようにストレス発散をしましょう！＼( 'ω')／
今は自分を守ることで周りを守ることができます！<(_ _)>
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は有酸素運動と握力の日でした！<(_ _)>
今日は職場の上司に昨日のことを伝えるとお休みするように言われたのでリフレッシュに使わせてもらいました！ありがとうございます！<(_ _)>
有酸素運動はカメさんぽで1万歩を目指しておこないました！<(_ _)>
正直それすらしんどいですが表には出さずに運動量を確保しました！(´;ω;｀)
有酸素運動が楽しいと思えることがいかに幸せかわからない人が多いと思いますが！
世の中には散歩もできずにランニングマシンも使えずにエアロバイクもできない人もいるのです！( ﾟДﾟ)
だからやらないのは贅沢病ですね！(# ﾟДﾟ)
握力は血管が切れない程度に頑張りました(# ﾟДﾟ)
結果は右が69.5kg左が59kgでした！<(_ _)>
アベレージは上がっていますがジワ伸びになってきたのでこれからが大変だと思います！( ﾟДﾟ)
その後左は#1右は#2をメインにセットした状態からクローズする練習をしてその後はスポーツテスト握りでトレーナーの硬さをオーバークラッシュし続けました！( ﾟДﾟ)
どちらもかなり動くようになってきましたが手の皮がむけたり中指にえげつないタコができたりとケアもしっかりと行いたいと思います！<(_ _)>
僕はロキソニンS・ラックルなどのアセトアミノフェン酸・低周波マシン・整体などでケアをしていますがみなさんもどこかしら徹底的に鍛える趣味を持ったらケアを忘れずに！<(_ _)>
ザ・昭和！って感じのトレーナーさんに10年前に教わったベンチプレスのやり方とレッグレイズでやってしまった腰は未だに完治しません！笑
その人のせいにはしませんがケアができたり柔軟性をある程度確保しておくのは大事だと思いますよ！＼( 'ω')／
そしてよく「僕は低身長や手が小さいですが握力は強くなれますか？(´;ω;｀)」という方を見かけますが僕はこの間整体師さんと手比べ（女性の方）したら僕のほうが1cmくらい小さかったので結論は「なります！ただ限界値や元々の力は各々違いますが！」っていう答えになると思います！<(_ _)>
ベンチプレスも最初はトレーナーさんに55kgくらいで100kg挙がるよ！って期待されて怪我して人よりも停滞して常備薬の副作用で食べたものの取り込みが異常になって太って色々ありましたが結局コツコツと頑張っていたら100kg以上挙がったので同じようなことが言えると思いますよ！＼( 'ω')／
あとは「これだけやったのに・・・(´;ω;｀)」っていう方たまにいますが・・・やってません！笑
やっていたら日常生活に間違いなく支障が出るレベルのガタが必ず来る時期がありますしケアなしでそこまで変われる要素がないと思います！<(_ _)>
僕だって忙しい時は一日にベンチプレスとデッドリフトとショルダープレスが入ることが多々ありますが次の日ちゃんと仕事に行っています！(# ﾟДﾟ)
それでも「ちゃんとやれてるかどうか？」と問われると「まだまだ精進中ですね！」って感じなので例えば平均的な体格と筋力でベンチプレス60〜100kgでセットデッドリフトは膝下で100〜150kgでセットショルダープレスは片方20〜35kgでセットでやれなければまだまだあなたは伸びます！大丈夫です！＼( 'ω')／
それがあなたにとってベンチプレス20kgでも30kgでも構いません！<(_ _)>ショルダープレスも銀色ダンベルからで片方1桁kgでも構いません！<(_ _)>まずは楽しく続けてみましょうよ！＼( 'ω')／
たかたろう氏は「楽しめるトレーニングを趣味にしている方を日本中で大募集です！＼( 'ω')／」
釣りコーナー＼( 'ω')／
みなさん釣果はいかがでしょうか？＼( 'ω')／
バチ抜けろシーズンに突入しつつあるようですね！( ﾟДﾟ)
うきまろロッドの情報も引き続き募集中です！<(_ _)>
最近親に連れられて釣りをしましたよ・・・(´;ω;｀)
体調が死にかけていたのでなんともでしたが釣れましたよ！マハゼが！( ﾟДﾟ)
とっても可愛いですぜ！やつらは！＼( 'ω')／
まだ10cmないものが釣れて今実家の冬ハゼと一緒に仲よく暮らしています！<(_ _)>
最近釣り人が増えましたし楽しいこと間違いなしなので是非みなさんも興味をもってみてはいかがでしょうか？＼( 'ω')／
そして！夢釣行の土日がもうすぐやってきますね！( ﾟДﾟ)
競馬からの釣り5番組のお得セット！( ﾟДﾟ)
ストレス解消に是非お見逃しなく！<(_ _)>
そして釣り場ではみな仲よくしてゴミは拾って帰りましょう！＼( 'ω')／
そして釣り番組を楽しみましょう！<(_ _)>
これからも競馬民と筋トレ民と釣り民に幸あれ！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！
