結果発表いきますよ！
川崎9R
◎：1 →3
〇：2 →2
▲：4
△：7
△：9
△：13
ワイド1-2で520円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎10R
◎：1
〇：3
▲：5
△：8
△：9 →1
△：10 →3
ワイド9-10で1,360円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎11R
◎：1 →1
〇：2
▲：3 →3
△：5
△：7
△：9
ワイド1-3で1,430円でした！当たった方おめでとうございます！
川崎12R
◎：2 →3
〇：4
▲：5
△：6
△：9 →1
△：10
ワイド2-9で450円でした！当たった方おめでとうございます！
以上になります！
いかがでしたか？
本日の川崎競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！
今日の予想は中々良かったと思います！
次回の予想にご期待ください！
今日思ったこと！
みなさん今日も一日お疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！
そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！
引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！
豪雨被害への義援金も是非ご協力お願いします！<(_ _)>
コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！
情報収集もしっかりとしましょう！
3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！
外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！
そして買い占めや買いだめはやめましょう！
誰かの迷惑になることがあります！
こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！＼( 'ω')／
今日もお疲れ様でした！
どんな一日でしたか？
まだまだ肌寒い日が続くので運動・栄養・休養を忘れずに小休止をしっかりと取りましょう！（自戒を込めて(´;ω;｀)）
そしてウイルスがすごいですね・・・(´;ω;｀)
事業も止まったりしているので「まずは自分の身を守る」それが「家族やおじいちゃんおばあちゃんの命を救う」ことになります！
ある程度収まるまでは「誰が何と言おうと身を守ることを徹底」してくださいね！<(_ _)>
たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／
今日は胸がメインの日でした！
ベンチプレスとインクラインスミスベンチプレスを軸とした内容になりました！
昨日写真を載せた「人によって必要なプロセスとしてのフォーム」がありましたがたかたろう氏もまだ前鋸筋が少し切れて腕上げになってしまうので可動域に制限をかけました(´;ω;｀)
利き手側が壊れるとは思わなかったので思わぬ怪我ですがみなさんもお気をつけください！<(_ _)>
昨日ご紹介した「スマホもしくは拳横一個分ベンチプレス」をやった感想はやはり肩や怪我した部位のオーバーストレッチがなかった感じがします！それに対して収縮負荷みたいなものが強かったように感じます！
でも胸と腕は張りを感じていますので紹介したのもやってみたのも「結果的に良かった」ということになりました！＼( 'ω')／
インクラインスミスなんかはきっと「拳縦一個分」までしか降ろせません(´;ω;｀)
極秘メニューで攻めたいですが「いかんせん可動域がとれないのは細い時から」があるのでそうなると「骨格や古傷との相談で可動域を決めてそこで重量を求める」という決断にいたりました！＼( 'ω')／
ネガティブ負荷なんかを怪我に近い部位にかけてしまうとあっという間に関節や腱を怪我します(´;ω;｀)
こう考えるとケーブルクロスオーバーやペックフライの中重量までで「胸の外側のストレッチ」を狙ってベンチプレスやインクラインベンチで「内側の収縮」を狙うのが骨格上身体が硬かったり怪我人のベストなやり方だと思います！(´;ω;｀)
なのでゆっくり動作するにしても「無理なくかつキツイ」をこれからも求めてボリュームを稼いでいきます！
みなさんにもいい情報があればまたお伝えしますのでお楽しみに！＼( 'ω')／
余談ですがケーブルクロスオーバーもペックフライもダンベルプレスも全て「右側に配慮」したフォームを作ったのでこれから左の筋力が上がる期待をしたいですね！＼( 'ω')／
たかたろう氏は右と左の力の差が激しいタイプなので同じ方は怪我しやすいことを是非頭に入れて筋力アップに励みましょう！＼( 'ω')／
これからも競馬民と筋トレ民に幸あれ！＼( 'ω')／
今日思ったころ終わり！
南関東競馬を買うなら楽天競馬をご利用ください！
皆さん今日も一日お疲れ様でした！
今年も良い一年にしましょう！
今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！
そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！
犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！
それではまた！
