水 ミネラルウォーター 体に良い飲み方 まとめ

軟水では物足りない、硬水では飲みにくいと感じている方にお勧めのミネラルウォーターが中硬水という分類


軟水と言えば日本では水道水が一般的で日本人に合った硬度120mg/L以下の水


WHOの硬度の分類では120mg/L未満が軟水といわれ120mg/L以上が硬水に分類されるのですが


一般的な総称として100mg/L以上300mg/L未満の硬度を中硬水と分類することも多いようです。


実は私も軟水では物足りなさを感じ、硬水では飲みにくさを感じる人間の一人なのですが


中硬水のミネラルウォーターを飲んだとき「美味い」と素直に体が喜ぶのが実感することが多い。


何かの本で読んだことがあるのですが水を飲んだときに、美味しいと感じる水が一番体に良い、というのも満更ウソでもないように思います。


つまり体はミネラルを欲しているのが軟水の物足りなさや硬水の飲みにくさにあらわれていたんだな〜と思います。


私が今一番のお気に入りの中硬水はエビアン


硬度は304mg/Lで硬水の扱いになっていますが、とても飲みやすいミネラルウォーター


pH値は7.2の弱アルカリ性で体液である7.4に限りなく近い


飲んだときは体にスーと染み入るように入ってくるのはpH値が体液に近いせいかも知れませんね。


人の体は疲れてくると酸性に傾きだすので普段から弱アルカリ性のミネラルウォーターで調整してやる必要があります。


その他の栄養成分としては

・　カルシウム　8.0mg
・　マグネシウム　2.6mg
・　ナトリウム　0.7mg


ミネラルウォーターに含まれるカルシウムとマグネシウムのバランスでは2:1〜3:1が理想とされていますのでミネラルバランスもOK

カルシウムもマグネシウムがあってこそ本来の働きをいかんなく発揮してくれます。

話は逸れますがカルシウムの摂取に牛乳を飲みなさい、と言われていますが実は牛乳ではカルシウムの摂取には歩留まりが悪いそうです。

外国の方に比べ牛乳を分解する酵素がそもそも日本人には不足しているため牛乳でカルシウムを補うよりはミネラルウォーターの方が100%吸収されるそうです。


カルシウム不足で悩んでいる方は飲みやすい中硬水のミネラルウォーターでカルシウムを補ってみてはいかがでしょう。