水 ミネラルウォーター 体に良い飲み方 まとめ

厚生労働省の推進運動のひとつに「健康のため水を飲もう」があるのをご存知でしょうか


・　目覚めの一杯
・　寝る前の一杯

しっかり水分　元気な毎日、という水推進の運動


体内の水分が不足すると熱中症、脳梗塞、心筋梗塞などさまざまな健康障害のリスク要因になる。


・　就寝前
・　起床時
・　スポーツ中やその前後
・　入浴の前後
・　喉が渇く前の水分補給

などを心がけるのが重要とのこと


「健康のため水を飲もう推進委員会」での全国展開では

・　こまめに水を飲む習慣

・　「運動中は水を飲まない」などの誤った常識を無くし正しい健康情報の普及

・　水道水など身近な水の大切さの認識や子供から高齢者までの国民の健康増進・疾病・事故予防に寄与する活動を行っています。



早めに、こまめに水を飲もう


健康のために水を飲もう


自ら健康に水から健康に


合言葉は「はやめに、こまめに」


健康に　転ばぬ先の　水一杯



◆　健康のために水を飲もう講座　◆

人間は1日に2.5リットルの水が必要です

1日の水分摂取量　

・食事　1リットル
・体内で作られる水　0.3リットル
・飲み水　1.2リットル

1日の水分排出量

・尿・便　1.6リットル
・汗や呼吸　0.9リットル