ていへんかけるたかさわるに

8 時に目が覚めるが, 倦怠感が強く起き上がれない.

横になって回復を待つうちに二度寝をしてしまう.

午後になって電話の音で目が覚める.

ブックオフのひとで, 本の段ボール箱を引き取りに来たとのこと.
段ボール箱 4 箱を持って行ってくれた.

せっかく起きたので, 買い物に行く.
惣菜を買って帰宅.

夕方に食事.
ペペロンチーノ.

まだ早いが布団に入って休む.

7 時半起床.

昨晩はあまり眠れなかったが, 何とか起きる.

午前中は語学の勉強をする.

午後からは診察と認知行動療法.

認知行動療法では, 今後達成したい目標を立てた.

夕方から以前のアパートの大家さんと飲む.
隣駅のやきとん屋.

飲み友達になってくれと言われた.

ほどほど飲んで帰宅する.

眠い.
シャワーを浴びて布団に入る.

7 時起床.

午前中はだらだらネットを見て無駄な時間を過ごしてしまう.
わかっていたことだが, これをやると気分が落ち込む.
それに SNS には悲観的になるようなことばかりで満ちている.

午後から本の買い取り業者がくる. 処分する予定でまとめた本を見てもらう.

小金にはなるかもと思ったのだが, 古い本ばかりということで一冊も買い取ってもらえなかった.

何かやろうと思うと必ず上手く行かない.
少し凹んだ.

夜まで休んでから食事.
冷奴と鰹の刺し身と梅おかかご飯.

薬を飲んで休む.

7 時半起床.

少し疲労感がある. 昨晩あまり眠れなかったことがあるのだろう.

朝食をとる. パンと牛乳.

午前中はだらだらとネットを見てしまう. これをしたときのいつもの結果として, 気持ちが落ち込んでしまう.

夕方前に用事で二つ先の駅まで電車で行く.
乗り物に乗るのはいつ以来だろうか.
少し緊張するが, 大丈夫だ.

用事を済ませ, いつものスーパーで買い物をして帰宅.

合い間の時間で語学の勉強をする.

夕食はガパオライスとキムチ. どちらもピリ辛で辛いものが好きな自分には美味しい食事になった.

いつものように薬を飲んで布団に入る.

昨晩は明け方まで一睡もできなかった.

朝食をとる. コンビニで買ってきたおにぎり.
食べたら眠くなった.

再び布団にもぐり眠る.

昼過ぎに起きて買い物に行く.
外は涼しい. 秋を感じる.

帰宅して夕食をとる.
フライドチキンとサラダ.

寝る前に語学の勉強をする.
しかし数学には集中できず.

薬を飲んで休む.

9 時起床.

昨晩は深夜まで寝付けなかった. まだ眠いが頑張って起き上がる.

引っ越しの段ボール箱を片付ける. 昼からはデイケアの友人も手伝いに来てくれた.

あと段ボール数箱で本の片付けが終わる.
残す本と処分する本に分けていく.

夕方前に終わった.
処分する本を決められてよかった.

デイケアの友人が帰ってから, 夕食を買って帰宅する.

少し早いが食事.
トマトソーススパゲティとサラダ.

食べ終わってあとは寝るだけになってから, 処分するマンガを読む.

そうしたら読むのに夢中になってしまって, 気がついたら日付けが変わる小一時間前だ.
名残惜しいが仕方が無い.

読むのに区切りを付ける.

薬を飲んで休む.

目が覚めたときから鬱と疲労感が辛い.
何だか追い詰められていくような気がする.

呼吸も浅く, 良くない状態だ.

夕方まで起き上がれず.

何とか起きて買い物に行く.
足を一歩前に出すのもしんどい.

弁当を買って帰宅.

疲労感がまだ残っていたため一休みする.
しかし少し横になるつもりが, 夜まで眠ってしまった.

再び起きて食事.
冷奴と鮭弁当.

寝る前の短い時間で勉強をする.
語学と数学.
眠気が強くあまり進展せず.

布団に入って寝る.

6 時起床. 体調はいい.

朝食をとる.
牛乳とハムチーズレタスサンド. 美味しい.

午前中は語学と数学の勉強をする.
今日も集中するのが難しい. 懸命に教科書を読む.

午後から部屋の片付けをする.
まだ本の段ボール箱がいくつか残っている. 残す本と処分する本とを分けていく.
それぞれの本への思い入れがあるので辛い.

夕方から鬱が辛くなってくる. 頭の中に灰色の靄が立ち込めてくる感じがする.

辛いが買い物に行く.
弁当を買って帰宅.

帰宅して横になって休んだ.
少し眠る.

夕食はポテトフライとハンバーグ弁当.
美味しい. ゆっくり味わう.

今日はいろいろできた.
薬を飲んで休む.

6 時半起床.

午前中は語学と数学の勉強をする.
少しづつ早い時間に起きられるようになってきたが, 頭はまだ目覚めていない. 集中ができない.

午後から病院で診察と認知行動療法を受ける.

認知行動療法では, 現在困っていることからその裏にある思考を見つけ出すことをやった.
時間は 45 分と決められていたが, 中身は濃かったと思う.

弁当を買って帰宅.

精神的に疲れてしまったので夜まで横になって休む.

夕食は豚生姜焼きとじゃが芋コロッケ弁当.
美味しい. 味わって食べた.

明日はまた部屋の片付けをしたい.

薬を飲んで布団に入る.

7 時起床.

ごみ出しをする.
日曜日の片付け後のごみがたくさんある. 捨てることで少し部屋がすっきりした.
明日もごみ出しである.

二度寝しようとしたが身体が起きているようで寝られない.

そのまま起きる.

語学の勉強をする.

それから数学を考える.
ノートをまだ段ボール箱から出せていないのでしんどい.

昼過ぎに買い物に行く.

午後は明日病院で受ける認知行動療法の宿題をする.
宿題は認知行動療法の資料のはじめの部分を読んでおくというもの. ゆっくり読んだ.

夕方に食事.
玉子マカロニサラダとトマトソーススパゲティ.

まだ早い時間だが眠くなった.
薬を飲んで布団に入る.