ていへんかけるたかさわるに

朝から鬱が辛い.

横になって休む.

午後から診察と認知行動療法を受けに行く.
しんどい.

夕方前に帰宅.

早めの食事をとる.

薬を飲んで布団に入る.

8 時起床.

朝から体がだるい. 気力が出ない.

コンビニに行って酒を買って, 朝から飲んでしまう.

夜まで飲み続けて結局何もできず.

自分の中に, もう生活など無意味だ, どうなってもいいという思いが湧いてくる.

良くない. ちゃんと日々の生活を考えなければいけない.

しかし何もできず布団に入る. 辛い.

8 時半起床.

午前中は歯医者に行く.
虫歯になってしまったようなので診てもらった.

虫歯と初期の歯周病とのこと. とりあえず虫歯の治療をしてもらう.

昼になってから気分が落ち込んでくる. それと共に体のだるさも.

鬱と向き合いながら日々の生活を送っていくことが, すべて意味が無く無駄なような気持ちになる.
疲れた.

これは良くない. 生きていくことを放棄してしまう思いと隣り合っている.

だが今日はもう無理だ.
くたくたである.

布団に入る.

8 時半起床.

気力が出ない.

昼になって踏ん張って買い物に出かける.
食材を買う.

昼食はトマト一個.

午後は語学の勉強と, 後はだらだらしていた.

夕方に食事.
かき揚げ蕎麦.

苦しいことばかりだが, 何とか踏み止まらなくては.

後片付けをして布団に入る.

10 時起床.

まだ眠い.

外の空気が吸いたくなって買い物に行く.
野菜や惣菜を買う.

帰って昼食.
トマトとサラダ.美味しい.

その後, 夜まで寝る.
いくらでも寝られると思えるほどに眠い.
これは何だろう?

夜になって起きる.
夕食は塩鮭とご飯.

食後はネットをだらだらと見てしまう.
いつものことだが, これをやると無駄に疲れる.

眠くなった.
夜更けになって布団に入る.

7 時半起床.

午前中は部屋の片付けをする. 段ボール箱の開梱とキッチンの整理.

昼に買い物に行く.
昼食を買う.

帰宅して食事.
トマトとカルボナーラスパゲティ.

どうしてもトマトを食べたかった. かぶりつく.

食事をしてから眠くなってきた.

堪え難い眠さだ.
まだ早い時間だが, ベッドに倒れ込んで寝る.

5 時半起床.
早起きできた.

今日は作業療法に行く. 支度をしてアパートを出る.

午前中に病院のアトリエに到着.

絵を描く. これも久し振りである.

相変わらず線の細い弱々しい絵しか描けない.
しかし少しづつ楽しくなってきた.
久し振りの楽しさだと思う.

午後までに鉛筆デッサンを 3 枚ほど描く.

疲れたので帰る.
集中できる時間が少ないが, いきなり絵を描いたので疲れるのは仕方が無いだろう.

帰宅して一休みする.

夕食は近所の中華料理屋で買ってきた炒飯と餃子.
ゆっくり食べる.

今日は充実した一日だった.
そう思っていたら急に気分が沈んできた.

自分を責める思いが強い.
「愚鈍な人間は早く死ね」

動けなくなりそうだ.
苦しい. しんどい.

布団に入って縮こまる.

8 時半起床.

今日も体調は良い.
入院した後から, 深刻な鬱の波はそれほど経験していない気がする.
回復してきているのだ,

午前中は勉強などする.

午後は病院で診察と認知行動療法を受ける.

今日の認知行動療法では実際に自分が抱える鬱の問題に対処するということを行った.
しっかりやれば, 鬱から解放されるのではないかと思った.

買い物をして帰宅.

夕食は鮭弁当.

薬を飲んで布団に入る.

8 時起床.

頭はすっきりしている. 体調もいい.

語学と数学の勉強をする. 集中できたが空で考えているので実感に乏しい.
何かを集中してやったという意識が薄く感じる.

早くノートをつけながらできる環境にしたい.
部屋を片付けなければならない.

区切りをつけて一休みしているうちに気分が落ち込んでくる.
どうも, 読書や勉強をした後にこういうことがしばしばあるようだ.

横になって休む.

午後からデイケアに行く.
今日のプログラムは「生きづらさをつぶやく」, その後瞑想.

もやもやしていた感情を吐き出して, そして横になっての瞑想をした.
気持ちが落ち着く. よかった.

帰宅して夕食.
チーズハンバーグ弁当.
ゆっくり食べる.

明日はまた診察と認知行動療法がある.
少ししんどい一日になる.

洗い物をして布団に入る.

8 時半起床.

天候のせいか気分が沈んでいる. それに今朝は寒い.
あまり動きたくない.

鬱が辛いが, 午前中は眼科の定期検査を受ける.
結果は特に問題無し.

買い物をして帰宅.

午後は別の用事で外出する.

目的地までの電車・バスに乗っている間, 数学を考える.
頭の中だけで考えるのも限界に近付いている. ノートに書いて計算がしたい.

それには部屋に積み重なっている段ボールを何とかしないといけない.

夕食は肉豆腐と鯖の塩焼き弁当.
美味しかった.

眠くなってきたので布団にくるまって休む.