ていへんかけるたかさわるに

4 時半起床.
昨晩はよく眠れた. 体調もいい.

数学をやる.
教科書 の続きを読んだ.

朝食をとる.
納豆と卵かけご飯と味噌汁.

そのあと数学の続きをするが, 次第に眠くなってくる.
いきなり早い時間に起きたからだろう.

ちょっと横になって休んだら, そのまま昼過ぎまで寝てしまう.

買い物に行く.
寝ている間に雨が降ったようで外は涼しい. 暑くない.
いつものスーパーで野菜と魚を買う.

語学の勉強をする.
午前中の疲れがまだ残っていてあまり進まず.

夕食は鯖の塩焼きと大根おろしとご飯.
美味しい.

明日も早い時間に起きたい.
早めに布団に入る.

朝の早い時間に目が覚めたが鬱が辛い.

気分が暗く沈んでいる.
自分は駄目だ. 落伍者で社会のお荷物である. 生きていていい筈が無い.
そういう思いが湧いてくる.

頓服を飲む. 横になって回復するのを待つ.

幸い 10 時頃に何とか起き上がることができた.

まだ鬱は辛いが, 気力を絞って語学の勉強をする.
文章やフレーズを声に出して読むが, それは自信無さげで弱々しい.
覇気が無く, 消え入るような声しか出ない.

鬱のときは大抵こうだ.

昼になった. 抑鬱感があるが, 気分が変わるかも知れないと思い買い物に出かける.
外の陽射しを浴びて歩くことで上向いてほしい.

非常に暑い. 身体がまいってしまいそうだ.

いつものスーパーに行って野菜と肉などを買う.

帰宅. 抑鬱感は相変わらずある.

踏ん張って数学のノートを開く.
落ち込んだ気分ではあったが, ゆっくりと計算しているうちに鬱がだんだん治まってきた.

よかった.
自分の場合, 手を動かしてノートをとること, 文章を書いたり計算する行為は気分を鬱から解放させる.
今まで何度もあったし, これは確かだと思う.

教科書 の定理 5.6.5 の証明を書き終わる.
嬉しかったので気分が高揚している.

しかし頭が疲れた. 短時間しか集中力が続かず精神的にとても消耗するが, 続けて行きたい.
横になって休む.

夕食は豚キムチとサラダ.
今日買ったキムチはとても辛かった. しかし辛いものは好きである.

薬を飲んで布団に入る.

今朝も起きた時に抑鬱感がある. 自分を責める思いが湧いてきて苦しい.
昨晩あまり眠れなかったのが関係しているのかも知れない.

頓服を飲んで寝込んだ.

午後になって頓服のおかげか少し動けるようになった.
買い物に行く.
スーパーまでの道のりがしんどい.

野菜と魚などを買って帰宅.
横になって休む.

一息付いてから語学の勉強をする.
それから数学をやる.

鬱のせいか, 勉強をし始めることがなかなかできない.
始められても頭の中に灰色の靄がかかっている感じで, のろのろとしか考えることができない.

ただ短い時間でも頭を使うことができたのはよかった.

夕食はサーモンのムニエルと玉葱炒めとサラダ.

薬を飲んで布団に入る.
今夜はぐっすり眠りたい.

8 時起床.

午前中はだらだらとネットを見てしまう.
せっかくの早い時間をこういうことで潰してしまうのはどうなのか.
気持ちも少し落ち込んでくる.
あまりいいことではないがやってしまう.

昼に買い物に行く.
外はとても暑い. 陽射しが痛い.
いつものスーパーに行くだけなのに汗だくになってしまった.

焼豚, メンマ, 煮玉子など, ラーメンの具材を買う.

スーパーから帰る途中で眩暈がしてきた.
辛い. 熱中症が怖い.
よくない.

帰宅して水を飲んで横になって休む.
暑さにやられたのだろう.

幸い一時間ほどで回復した.

語学の勉強をする.

それから数学をやる.
教科書 の定理 5.6.5 (ii) を証明せよという練習問題.
できたと思ったのだが, 読み返したら間違いがある.
不要な議論をしていておかしな前提のもとで結果を導いている. これはやり直しだ.
今日は疲れてしまったので, 明日続きをやる.

夜までやって食事.
豚骨ラーメンとサラダ.
美味しい.

薬を飲んで布団に入る.

早い時間に目が覚めるが鬱が辛い.

起き上がれず寝込む.
自分は駄目だ, という思考から逃れられない.
これまで生きてきた時間がすべて無駄・無意味だったと思ってしまう.
苦しい. 何とかこの思い込みから逃れたい.

頓服を飲んだ.

夕方になってようやく頓服が効いてきたのか鬱は少し楽になった.

起きて買い物に行く.
暑い. 夕方でこれだけ暑いのだから日中はもっと暑かっただろう.

帰宅して勉強をする.
語学と数学.

短い時間だったが集中できた.
集中の度合いがまだ浅いと思うが焦っても仕方が無い. これが現在の自分なのだ.

夜になって食事.
ミートソーススパゲティとサラダ.

市販のソースを使うとパスタは簡単にできるのでありがたい.

食べて片付けをして布団に入る.

3 時半起床.

作業療法に行きたいと思い, アラームを早い時間に設定したら起きられた.
少し鬱が辛いがこれくらいなら大丈夫そうだ.

弁当を作る.
複雑な作業ではないのだが, 自分の場合複数のことを一度に並行してやることができない. このくらいの時間から準備しないといけないのだ.

ところが思ったより早くできた.
いつもは手帳に一つひとつの手順を箇条書きにしてチェックしながらやる.
今日はそれをやらずに弁当を作ることができた.
確実に鬱から回復しているのだ.

時間が余ったので, 出かける時間まで語学と数学をやる.

往きの電車の中でも数学の続きを考えるが, 頭の中での計算がうまく行かない.
余極限 (colimit) を忘却関手 (forgetful functor) の定義域に持ち上げる必要があるのだが, 何だかうまく進まない.
実際にノートに書きながら計算しないと駄目そうだ.

午前中に病院のアトリエに着く.
参加者は少ないが, 一年振りに会った仲間に挨拶もできた.
昼まで絵に集中する. 絵を描くのは楽しい.

描いた絵は弱々しく小さく縮こまっている.
どうにもならないが, これが現在の自分を表わしているのだと思う.

くたくたになる.
昼食をとる.

食べながら仲間と話をした.
PTSD (心的外傷) に罹患した患者の生き方について.
自分も以前の主治医から解離性障害を指摘されていたので, PTSD については他人事ではない.
話が弾んだ.

疲れがとれず, 弁当を食べ終わってアトリエを出る.
いつものスーパーで買い物をして帰宅.

夕食は合鴨の焼き鳥. 美味しい.

疲れている.
数学をやるときもそうだが, ちょっと集中しただけですぐに疲れてしまう.
何とか毎日少しだけでもやって継続したい.

薬を飲んで布団に入る.

10 時起床.

鬱が辛い.
しかし今日はお昼に病院で診察を受けることになっている.
無理をして起き上がる.

支度をして昼に病院に着く.
診察では, この 3 週間ほど鬱が辛いことや夜に眠れないことなどを伝えた.
3 週間というのは, 大体梅雨入りからの期間に当て嵌まる. また今年も梅雨の時期に体調を崩してしまった.
追加の抗鬱薬と眠剤を処方してもらう.

帰り道, いつものスーパーに寄って買い物をする.
野菜と肉を買って帰宅.

気持ちが落ち込んでいて何もしたくない.

それでも踏ん張って語学の勉強をする.

次に数学をやる.
モナド的関手 (monadic functor) が極限と余極限を作る (creation of limits and colimits) という定理の証明. その続き.
教科書 の行間を補いながら証明を追いかけて行く.
鬱が辛かったがノートをとっているうちに気分は上向いてきた.

まだ 1 時間と少ししか集中力が持続しない. すぐに消耗してしまう.
さしあたりは短い時間でも毎日継続していくことを目標にする.

夕食はラムステーキと玉葱炒めとサラダ.

出してもらった薬を飲んで布団に入る.

7 時起床.

鬱と無気力が辛いが, せっかく早い時間に目が覚められた. 踏ん張って起きる.

のろのろと支度をして朝食をとる.
オムレツとキャベツとコーヒー.
コーヒーの香りで落ち着く.

午前中は何もやる気にならない.

気分転換も兼ねて近くの理髪店に行って髪を切る.
頭も気持ちもすっきりした. よかった.

その足で買い物に行く.
野菜と肉などを買って帰宅.

語学の勉強をする.

それから数学をやる.
無気力な時に数学を考えるのは辛い.
いつもはやり始めると次第に頭が働くようになって調子が出てくるのだが, 今日は苦しいままだった.
とても辛い.

夕方までやって区切りを付ける.
くたくたになる.

夕食はハンバーグと玉葱炒めとサラダ.

なぜ自分は何をやるにもこんなに手間がかかるのか?
倒れ込むように布団に入る.

10 時起床.

昨日より少し早い時間に起きられた.
体調もいい.

遅い朝食をとる.
オムレツとキャベツとコーヒー.

片付けをしてから買い物に行く.
野菜と魚を買って帰宅.

語学の勉強をする.
楽しい. 短い時間でも毎日続けたい. 継続したい.

それから数学をやる.
モナド的関手 (monadic functor) と極限の関係についての定理の証明中で用いられている図式を描く.
図式は TikZ-cd パッケージを使って描くのだが, その使い方を大分忘れている.
ドキュメント を見ながら作業した.

証明ではこれらの図式の可換性を証明するのだが, 図式を描いただけで疲れてしまい先へ進めなかった.
まとまった時間集中することができない. 思考の体力が無い感じだろうか.

横になって休む.

夜まで休んでから夕食をとる.
メカジキのムニエルと玉葱炒めとサラダ.
ムニエルはこれまでなかなか上手く作れなかったのだが, 今日はたまたまなのか美味しくできた.

薬を飲んで布団に入る. 眠剤は今夜も飲まない.

11 時半起床.

鬱と無気力が辛い. その上, 眠剤のせいかふらふらする.
踏ん張って起き上がる.

コーヒーを淹れる.
香りで癒される. ゆっくり飲んで目を覚ました.

なかなか頭が働かなかったが, 語学の勉強をする.
単語を復習したり文章を声に出して読んだり.
次第に目が覚めてくる.

その後, 数学の勉強をする.
圏論の 教科書 の続き.
モナド的関手 (monadic functor) が極限と余極限を作る (creattion of limits and colimits) という定理の証明を読む.
昨日読んでわからなかったところを一つ解消した.
一行づつ証明で不明な箇所の解釈などをノートに書いていく.
証明の一部は読者への練習問題とされていて, それを考えるのも楽しみである.
このペースで読んでいると理解するまで何日もかかるだろうが, 自分の現在の体調を考えると仕方が無い.
急いで不十分な理解のまま進むよりは良い.

語学も数学も, 手を動かしてノートを取りながら勉強すると気持ちが上向いてくる.
鬱が辛い日でもこのやり方でやれば日々継続できるかも知れない.

2 時間ほどで区切りを付ける. 頭が疲れた.

気分転換を兼ねて買い物に出かける.
野菜や魚を買う.

帰宅して夕食.
枝豆と鮪の刺身とご飯.

明日も今日の続きをやりたい.
早い時間に起きたいが, いきなりそれは難しい.
何とか午前中には起きたい.

今晩は眠剤を飲まずに寝てみる.