必見！元気が継続するサイト｜元気な身体

バンクーバーオリンピック、フィギュアスケートのエキシビション

を横目に、夫婦で好きなことを行う。


なんて平穏で幸せな時間なのだろうか。


ずっとこんな時間が過ごせるといいなと思います


クラシックな音楽が耳にとても心地よく五感療法になりますね

さっき自転車で隣駅のブックオフまで行って来ました。

午前中雨、午後は昼寝をしていたので、今日初めの外出。


雨上がりのせいか空気が澄んでいてとても気持ちよかったです。



帰り道、青梅街道を新宿方向に帰っていたとき、大きな満月が

思わぬところで月光浴ができて気持ちがすっきりしました。



早くクロスバイクを買って自転車で遠くまで行きたいものです

１月以来、毎晩湯船につかること、足元にはウール１００％の

靴下をはき、足先用カイロを貼り、ヒートテックを上下ともに着て、

オフィスでは小さなホットカーペットを用いて腰周りを温め、

爪もみ健康法も取りいれ、お風呂上りには軽くストレッチを行い、

寝起きにもストレッチを行い、ビールは最初の一杯までそのあとは

焼酎のお湯わりにし、水を飲むときはお白湯をのみ、湯たんぽを

手放さず、色々なことを試したこと２ヶ月



ついに３４．５度だった体温が３６．１度まであがりました。

今後も継続して３６．５度を目指します

ついにブログ村「健康方法」カテゴリにて

１９位

まであがりました


皆さんのポチッとのおかげです。

ありがとうございます



これからも元気な身体を継続させる方法を

一緒に実践してまいりましょう

今日は２週間ぶりに二度めのはり灸院に行きました。

前回よりも慣れたのか、鍼灸師さんとの呼吸が合うように

なったのか、この前よりも気持ちよかったです


でも前日に健康診断にて血液検査で血を抜いたせいか、

治療中に貧血になりました


でもそのあとのフォローもしっかりしていたのですぐに回復


今日は長年悩んでいた深い筋肉層の凝りが解消されたので

とても楽になりました。


ありがとうございますAまつはり鍼灸院の先生。

感謝

朝起きて、会社や学校に行きたくないなと思う日は

たまにあるものです


そんな日があるのも人間ですからしょうがないですよ。



その「やだなぁ〜」という自分の気持ちを素直に聞き入れて

あげてください。

いやだなぁって思っている自分を責めずに。


その自分を認めたうえで、行く準備だけして見てください。




そうすると不思議と会社につく頃には少しだけ元気になっています。



でもそんな日は身体が休みたいと言っている日なので無理せず

早めに帰宅しましょうね


僕も今朝起きたときはTACに行くのが嫌でした。

が、今から行くだけ行って見ようと思います

良い睡眠と、入浴は切ってもきれない関係にあります。


人間は、高体温から低体温に移行する際に副交感神経が優位に立ち

眠気を感じます。


なので、３８〜４０度のぬる目のお湯に１０分〜１５分感ぐらい浸かる

だけで身体はポッカポカです。

そのあと１５分〜３０分以内に眠ることが良い睡眠をとるコツですね

疲れ切ってお風呂に入る元気がないときは、足湯や手浴するだけでも効果

は違いますよ

是非お試し下さい。僕は継続しています

寝だめは人間出来ません。

残念ですが・・・。


平日と比べて、休日の寝る時間が２時間以上増えてしまう人は

平日の睡眠時間が足りない可能性があります。


一度、バランスを見直して見てくださいね

いつも同じ時間寝ることができることが重要です

寝貯めできればいいですけどね。

寝起きがつらい人は必見です。



僕はこれで寝起きのぐったり感がかなり解消されました。



起きた瞬間、這いつくばりながらも、カーテンをこじ開け、

少しあいたカーテンの隙間からでもいいので太陽の光を自分の

眼球に差し込むこと

（曇りの日でも太陽があるっぽい方向でOK）



これだけで寝起きのすっきり感が大きく違ってきます。


是非お試しください僕は継続しています


＜追伸＞

ようやく「ブログ村・健康法カテゴリ」で２１位までランクがあがりました。
これもポチッとして下さった皆様のおかげです。
本当に有り難うございます。

２度寝。

する瞬間ってめちゃくちゃ気持ちいいですよね。

でもこれって、実は身体にはNGなんです



起床前、身体は目覚めの体制作りに入ります。

そこで、また眠ってしまうと身体が目覚めるタイミングを見失い、

２度寝をして起きたあと、意識はぼーっとします。


なので出来るだけ２度寝は避けて下さいね

すっきり目覚められる方法を模索してみて下さい