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2018年04月25日
『健康が一番』目の紫外線対策について
こんにちは、facebookです。
天気（曇り）ずっと天気が続いていましたが、昨日は、雨、天気の時は、福岡の最高気温30℃超えの夏日だったのが、昨日、今日は、肌寒く、気温の変動についていけません。
ところで、これから、ゴールデンウイークに突入しますが、皆さんは、紫外線対策は、されてるでしょうか？
まずは、気象庁によると1年間で、紫外線量が多いのは、7~8月とされてます。
また、「5月が紫外線が多いのでは？」と言われてますが、これは、梅雨時期に多くなるUV-Aと考えられます。
ここで、紫外線の種類と体に及ぼす影響を説明します。
UV-A…サンタン（皮膚が黒くなる）、シワ、シミ、たるみ、コラーゲンの老化、皮膚ガンなどを引き起こす。
角膜炎（電気性眼炎）
UV-B…皮膚ガンの原因、白内障を引き起こす、火ぶくれなどの日焼けを起こす。
今回は、目に与える影響に注意しなければなりません。
対策としては、サングラスです。
まず、その場合、どんなサングラスを選べばいいか、大いに悩むと思います。
第一に色の濃さですが、色が濃いと瞳孔が大きく開き、紫外線を取り込みやすく、
色が薄いと逆に瞳孔が小さくなり、紫外線を取り込む量が少なくなります。
よって、色は薄いものを選んだほうが良いです。
但し、正面からの紫外線には、有効ですが、小さめのサングラスだと、すき間から紫外線が入るので、
出来れば、レンズが大きく目を覆うようなピッタリとガードするタイプをお勧めします。
あと、紫外線カット付きのサングラスを選ぶポイントとしては、「紫外線透過率」もしくは、「紫外線カット率」の表示をみてください。
例えば、紫外線透過率1.0％以下と表記の場合…紫外線を99％カットする意味。
紫外線カット率表記の場合、勿論、100％もしくは、数値が高いほうが性能が良いレンズです。
天気（曇り）ずっと天気が続いていましたが、昨日は、雨、天気の時は、福岡の最高気温30℃超えの夏日だったのが、昨日、今日は、肌寒く、気温の変動についていけません。
ところで、これから、ゴールデンウイークに突入しますが、皆さんは、紫外線対策は、されてるでしょうか？
まずは、気象庁によると1年間で、紫外線量が多いのは、7~8月とされてます。
また、「5月が紫外線が多いのでは？」と言われてますが、これは、梅雨時期に多くなるUV-Aと考えられます。
ここで、紫外線の種類と体に及ぼす影響を説明します。
UV-A…サンタン（皮膚が黒くなる）、シワ、シミ、たるみ、コラーゲンの老化、皮膚ガンなどを引き起こす。
角膜炎（電気性眼炎）
UV-B…皮膚ガンの原因、白内障を引き起こす、火ぶくれなどの日焼けを起こす。
今回は、目に与える影響に注意しなければなりません。
対策としては、サングラスです。
まず、その場合、どんなサングラスを選べばいいか、大いに悩むと思います。
第一に色の濃さですが、色が濃いと瞳孔が大きく開き、紫外線を取り込みやすく、
色が薄いと逆に瞳孔が小さくなり、紫外線を取り込む量が少なくなります。
よって、色は薄いものを選んだほうが良いです。
但し、正面からの紫外線には、有効ですが、小さめのサングラスだと、すき間から紫外線が入るので、
出来れば、レンズが大きく目を覆うようなピッタリとガードするタイプをお勧めします。
あと、紫外線カット付きのサングラスを選ぶポイントとしては、「紫外線透過率」もしくは、「紫外線カット率」の表示をみてください。
例えば、紫外線透過率1.0％以下と表記の場合…紫外線を99％カットする意味。
紫外線カット率表記の場合、勿論、100％もしくは、数値が高いほうが性能が良いレンズです。
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2018年04月22日
『健康が一番』 映画 『いぬやしき』を観て
こんにちは、facebook（ケン）です。
今日も晴れの天気が続き、完全に夏日です。
昨日は、Tイオンモールに映画『いぬやしき』を観に行ってきた。
［ストーリー］
定年を控えるうだつが上がらない会社員・犬屋敷壱郎（木梨憲武）は謎の事故に巻き込まれ、目が覚めると見た目は変わらず、体の中はサイボーグになっていた。超人的な能力を手にしたことを自覚した彼は、その力を人のために使うことで存在意義を見いだすようになる。一方、犬屋敷と同様の事故で同じ能力を備えた高校生・獅子神皓（佐藤健）は、敵対する人間を全て消し去りたいと考え……。
相対する２人は、戦うことになるが、かなり、SF感が強く、それでいて、犬屋敷壱郎（木梨憲武）の見事な
中高年サラリーマン役が素晴らしかった。最後のほうは、涙を誘うシーンもなかなか良かった。
映画を観終わると長男の用事で、長男の家に行った。長男は、仕事だったので、嫁に用事のものとお土産を
渡して、帰路につく。
今日は、暑くて、バテ気味だったが、家に帰るまで、よく歩いた。
歩数計をみると11640歩だった。ここ最近の最高記録だ。
しかし、今日も外は暑い！
今日も晴れの天気が続き、完全に夏日です。
昨日は、Tイオンモールに映画『いぬやしき』を観に行ってきた。
［ストーリー］
定年を控えるうだつが上がらない会社員・犬屋敷壱郎（木梨憲武）は謎の事故に巻き込まれ、目が覚めると見た目は変わらず、体の中はサイボーグになっていた。超人的な能力を手にしたことを自覚した彼は、その力を人のために使うことで存在意義を見いだすようになる。一方、犬屋敷と同様の事故で同じ能力を備えた高校生・獅子神皓（佐藤健）は、敵対する人間を全て消し去りたいと考え……。
相対する２人は、戦うことになるが、かなり、SF感が強く、それでいて、犬屋敷壱郎（木梨憲武）の見事な
中高年サラリーマン役が素晴らしかった。最後のほうは、涙を誘うシーンもなかなか良かった。
映画を観終わると長男の用事で、長男の家に行った。長男は、仕事だったので、嫁に用事のものとお土産を
渡して、帰路につく。
今日は、暑くて、バテ気味だったが、家に帰るまで、よく歩いた。
歩数計をみると11640歩だった。ここ最近の最高記録だ。
しかし、今日も外は暑い！
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2018年04月20日
『健康が一番』 愛犬ミキの狂犬病注射の出来事
こんにちは、facebook（ケン）です。
今日も暑い！夏日が続いています。
今日は、愛犬ミキの年1回の狂犬病注射の日です。
昨日の散歩のときにミキには、"明日は、注射の日、覚悟を！"と言っていました。
それを理解していたのか、今日、向かう時、いつも、散歩のときは、グイグイ私を引っ張るのに、
今日は、私の後から、引っ張っていく感じだ。
子供が、ダダをこねて、行きたがらない感じだ。
でも、注射を打ち終わり、帰ろうとすると、私を引っ張って帰ろうとした。力は弱いが、やはり、注射のことは、わかっていたのだと。
2002年からうちの家族の一員になって、もう16年。一番下の長女が小学3年生位の時、やってきて、そして、２年前、娘は，就職して、家を巣立ち。今は、母、妻、私、とミキの4人家族だ。
我々家族のなくてはならない一員だ。
最近、年のせいか、少し元気がないかな？
かわいい愛犬です。 では、この辺で…。
今日も暑い！夏日が続いています。
今日は、愛犬ミキの年1回の狂犬病注射の日です。
昨日の散歩のときにミキには、"明日は、注射の日、覚悟を！"と言っていました。
それを理解していたのか、今日、向かう時、いつも、散歩のときは、グイグイ私を引っ張るのに、
今日は、私の後から、引っ張っていく感じだ。
子供が、ダダをこねて、行きたがらない感じだ。
でも、注射を打ち終わり、帰ろうとすると、私を引っ張って帰ろうとした。力は弱いが、やはり、注射のことは、わかっていたのだと。
2002年からうちの家族の一員になって、もう16年。一番下の長女が小学3年生位の時、やってきて、そして、２年前、娘は，就職して、家を巣立ち。今は、母、妻、私、とミキの4人家族だ。
我々家族のなくてはならない一員だ。
最近、年のせいか、少し元気がないかな？
かわいい愛犬です。 では、この辺で…。
2018年04月18日
『健康が一番』お酢による健康法
こんにちは、facebook（ケン）です。
天気晴れ。今日から、予報では、1週間位、晴れの天気が続き、気温も27度ぐらいまで上がり、6月並の夏日
になるようだ。
最近、暑くなったり、寒くなったりで、体、精神が悲鳴をあげている。
なんか、頭がふらふらして、元気がないし、精神的にも不安定。
どうも体がついていかない。
昨日の夜、テレビの健康番組で、酢の健康法があった。
まず、酢は、血管、肝臓、髪を若がえらせる、老けさせない効果がある。
1日に15ml（大さじ一杯）料理にかけたり、コーヒーに入れたりするだけで、体が健康になる。
すなわち、酢は、①血糖値をさげる ②血圧を下げる ③内臓脂肪を減らすと
数多くの効果があり、今の自分に絶対必要なことだと思った。
で、今日は、早速、朝のコーヒーと昼食の料理に黒酢をかけて。
多少、酸っぱさはあるが、コーヒーや料理もあっさり感があって、全く、抵抗感がない。
これから、毎日、酢の健康法を実施したい。
尚、酢のランキングは、
次の通り。
1位 黒酢
2位 穀物酢
3位 米酢
4位 りんご酢
5位 バルサミコ酢
ところで、最近は、サプリメントを利用する人が増えてきたと思うが、もし、利用されるなら
お勧めしたいサプリメントがある。
発酵黒にんにく酢卵黄
天気晴れ。今日から、予報では、1週間位、晴れの天気が続き、気温も27度ぐらいまで上がり、6月並の夏日
になるようだ。
最近、暑くなったり、寒くなったりで、体、精神が悲鳴をあげている。
なんか、頭がふらふらして、元気がないし、精神的にも不安定。
どうも体がついていかない。
昨日の夜、テレビの健康番組で、酢の健康法があった。
まず、酢は、血管、肝臓、髪を若がえらせる、老けさせない効果がある。
1日に15ml（大さじ一杯）料理にかけたり、コーヒーに入れたりするだけで、体が健康になる。
すなわち、酢は、①血糖値をさげる ②血圧を下げる ③内臓脂肪を減らすと
数多くの効果があり、今の自分に絶対必要なことだと思った。
で、今日は、早速、朝のコーヒーと昼食の料理に黒酢をかけて。
多少、酸っぱさはあるが、コーヒーや料理もあっさり感があって、全く、抵抗感がない。
これから、毎日、酢の健康法を実施したい。
尚、酢のランキングは、
次の通り。
1位 黒酢
2位 穀物酢
3位 米酢
4位 りんご酢
5位 バルサミコ酢
ところで、最近は、サプリメントを利用する人が増えてきたと思うが、もし、利用されるなら
お勧めしたいサプリメントがある。
発酵黒にんにく酢卵黄
2018年04月11日
『健康が一番』 久しぶりに福岡市天神に
おはようございます、facebook（ケン）です。
昨日は、久しぶりに天神に出かけることにした。
第一は、銀行に用事があったからだ。自宅の最寄りの駅から電車で、約40分で、天神に着く。
天気は良く、この日は、気温が、20度越えで、とても暖かく、過ごしやすかった。
早速、某銀行に行くと、移転のお知らせ。地図の通りに行ったつもりだったが、なかなか、見つからない。
元々、方向音痴な方なので、新しいところに行くときは、時々、道に迷う時が多々ある。
グルグル２周同じ所を廻ってしまい、大変疲れたので、今日は、急きょ、本屋があるショッピングセンターへ
向かいそこで、30~40分過ごし、本を２冊買い、そろそろ、お昼の時間に近づいたので、地下街にある
飲食街に向かった。
ここは、高校時代、19、20代の頃よく利用した場所だった。
よく、焼きそば、お好み焼き、カレー、うどんなどを食べていた。
飲食街に着き、店を探していると、どこも、行列ができ、大部待たなければならないので、結局、
２周廻って、今日は、スーパーで、弁当を買って、家で食べようと電車に乗りました。
しかし、今日は、天神をよく歩いた。
ちょっと疲れたなと思って、家に帰って、歩数計をみてみるとなんと10600歩歩いていた。
最近、1万歩を超える歩きはしなくなった。
趣味の登山を一昨年まで、やっていたときは、24000～25000歩位は、歩くときは、あったんだが、
久々である。
おかげで、昨日はぐっすり眠れたようだ。
今日は頭がすっきりしている。
最近は、睡眠時間は、平均、5時間位。
ゆっくり眠れた時は、頭も体も、すっきりする。
やはり、睡眠は大事であることを認識する。
では、この辺で…。
昨日は、久しぶりに天神に出かけることにした。
第一は、銀行に用事があったからだ。自宅の最寄りの駅から電車で、約40分で、天神に着く。
天気は良く、この日は、気温が、20度越えで、とても暖かく、過ごしやすかった。
早速、某銀行に行くと、移転のお知らせ。地図の通りに行ったつもりだったが、なかなか、見つからない。
元々、方向音痴な方なので、新しいところに行くときは、時々、道に迷う時が多々ある。
グルグル２周同じ所を廻ってしまい、大変疲れたので、今日は、急きょ、本屋があるショッピングセンターへ
向かいそこで、30~40分過ごし、本を２冊買い、そろそろ、お昼の時間に近づいたので、地下街にある
飲食街に向かった。
ここは、高校時代、19、20代の頃よく利用した場所だった。
よく、焼きそば、お好み焼き、カレー、うどんなどを食べていた。
飲食街に着き、店を探していると、どこも、行列ができ、大部待たなければならないので、結局、
２周廻って、今日は、スーパーで、弁当を買って、家で食べようと電車に乗りました。
しかし、今日は、天神をよく歩いた。
ちょっと疲れたなと思って、家に帰って、歩数計をみてみるとなんと10600歩歩いていた。
最近、1万歩を超える歩きはしなくなった。
趣味の登山を一昨年まで、やっていたときは、24000～25000歩位は、歩くときは、あったんだが、
久々である。
おかげで、昨日はぐっすり眠れたようだ。
今日は頭がすっきりしている。
最近は、睡眠時間は、平均、5時間位。
ゆっくり眠れた時は、頭も体も、すっきりする。
やはり、睡眠は大事であることを認識する。
では、この辺で…。
2018年04月01日
『健康が一番』 花見ウオーキング
おはようございますfacebook（ケン）です。
天気晴れ。 昨日は、日頃の運動不足の解消も兼ねて、ひとり花見ウオーキングに行きました。
1週間連続で、天気が続き桜も満開、いや、少し散り始めてるかな？
川沿いの並木道を歩いていると犬を散歩に連れてる人や夫婦連れ、家族連れなどボチボチ花見を楽しんでいました。
今日は、食後の12時過ぎに行き、外は、かなり暑かったので、お酒などは，持っていかず、デジカメだけを持って、散策しました。
気分爽快！ Oh、Happy Day！
2018年03月30日
『健康が一番』 会食と花見
おはようございます。facebook（ケン）です。天気晴れ。ここ数日気温も20度を超え、5月並の暑さ。
昨日は、長男夫婦と嫁の両親と私共夫婦計6人で、『梅の花 〇〇〇別荘 自然庵』で、会食しました。
梅の花を出た後は、桜見も兼ねて、〇〇〇天満宮を散策しました。
6人が揃うのは、去年の結婚式以来です。
豆腐と湯葉の専門店で、11：30a.m~1:30p.mの２時間、コース料理を堪能しながら、6人で、楽しく会話が盛り上がった。
もっぱら、9月～10月に生まれる初孫の話題。
今、ワクワクして、楽しい話題は、孫の話題。そして、私立高校の国語の先生をしている長男が、
非常勤講師から常勤講師乃ち正社員になったこと、そして、英検２級に合格したこと。
そして、介護をしている母がデイサービスに週1回に行ってるのが、4月から週２回になることだ。
これで、私も介護負担が少し楽になる。
なんか、いい方向に向かっている。
今日も1日いい日で、ありますように！ では、この辺で…。
昨日は、長男夫婦と嫁の両親と私共夫婦計6人で、『梅の花 〇〇〇別荘 自然庵』で、会食しました。
梅の花を出た後は、桜見も兼ねて、〇〇〇天満宮を散策しました。
6人が揃うのは、去年の結婚式以来です。
豆腐と湯葉の専門店で、11：30a.m~1:30p.mの２時間、コース料理を堪能しながら、6人で、楽しく会話が盛り上がった。
もっぱら、9月～10月に生まれる初孫の話題。
今、ワクワクして、楽しい話題は、孫の話題。そして、私立高校の国語の先生をしている長男が、
非常勤講師から常勤講師乃ち正社員になったこと、そして、英検２級に合格したこと。
そして、介護をしている母がデイサービスに週1回に行ってるのが、4月から週２回になることだ。
これで、私も介護負担が少し楽になる。
なんか、いい方向に向かっている。
今日も1日いい日で、ありますように！ では、この辺で…。
2018年03月25日
『健康が一番』 桜の花3分咲き
おはようございます、facebook（ケン）です。
天気晴れ。 3日連続です。
昨日は、日頃の介護疲れを癒すためにウオーキングをしました。
家の中は、肌寒いが、外は、ポカポカ陽気で、気持ちがいいです。
歩いて30分の所に川があって、その川沿いに毎年桜の季節になるととてもきれいな
桜並木になります。テクテク歩いて、着くと、3分咲き位の花が咲いていました。
その並木道をしばらく歩き…。
本当に気持ちがいいですね。体を動かして、花をみると気持ちがリラックスして、さわやかな
気分になります。
しばらくして、市の図書館があったので、そこで、30分ほど読書。
それから、スーパーで、買い物をして、ゆっくり、ウオーキングしながら、帰宅しました。
いい1日でした。では、この辺で…。
天気晴れ。 3日連続です。
昨日は、日頃の介護疲れを癒すためにウオーキングをしました。
家の中は、肌寒いが、外は、ポカポカ陽気で、気持ちがいいです。
歩いて30分の所に川があって、その川沿いに毎年桜の季節になるととてもきれいな
桜並木になります。テクテク歩いて、着くと、3分咲き位の花が咲いていました。
その並木道をしばらく歩き…。
本当に気持ちがいいですね。体を動かして、花をみると気持ちがリラックスして、さわやかな
気分になります。
しばらくして、市の図書館があったので、そこで、30分ほど読書。
それから、スーパーで、買い物をして、ゆっくり、ウオーキングしながら、帰宅しました。
いい1日でした。では、この辺で…。
2018年03月12日
『健康が一番』 お酒の飲み方について
こんにちは、facebook（ケン）です。
天気晴れ。この所、いい天気が続いてる。寒さも、だいぶ和らいでいる。
今日は、お酒の飲み方についてです。
前にアメリカの医学会で、お酒を少しでも飲むと認知症のリスクが、あるとブログに書いた記憶があるが、
そうなると、ほとんどの大人が（自分が推測するに90パーセント）が、飲酒をしている。
これまで、何回も、禁酒を決心したが、結局、減らすことはできたが、やめることは、出来なかった。
でも、意識は、ずっとキープしていた。
ずっと、悩んだ挙句、ふと、気づいたことがある。
お酒は、体の血行を良くする作用があるし、ストレス解消にもなってる部分がある
だから、適度に飲めばいいのではないかと…。
そこで、どのお酒が、体にいいか、一番いいか、調べてみた。
ビール
アルツハイマー予防効果、認知機能障害23％低くなる、ビタミンB群効果、ポップ ストレス緩和効果。
ウイスキー
心臓病予防、抗ガン効果、ポリフェノールは、赤ワイン以上。
日本酒
抗ガン効果、アミノ酸、善玉コレストロールを増やす。
焼酎
血栓を溶かす、身体にやさしい。
ワイン
ポリフェノール、動脈硬化、癌細胞増殖抑制、コレストロール低下作用。
これから見れば、酒は、"百薬の長"と言われるゆえんである。
よって、やめる必要は、ないと結論ずけた。
そこで、具体的にお酒の適量を調べてみた。
ワイン 14度 180ml
焼酎 25度 110ml
日本酒 15度 180ml
ウイスキー 43度 ダブル一杯 600ml
ビール 5度 500ml
「ストレス緩和」と「血行改善」には、絶対お勧めであると自信を持った。
結局のところ、自分の都合、飲みたいだけ！
では、この辺で…。
天気晴れ。この所、いい天気が続いてる。寒さも、だいぶ和らいでいる。
今日は、お酒の飲み方についてです。
前にアメリカの医学会で、お酒を少しでも飲むと認知症のリスクが、あるとブログに書いた記憶があるが、
そうなると、ほとんどの大人が（自分が推測するに90パーセント）が、飲酒をしている。
これまで、何回も、禁酒を決心したが、結局、減らすことはできたが、やめることは、出来なかった。
でも、意識は、ずっとキープしていた。
ずっと、悩んだ挙句、ふと、気づいたことがある。
お酒は、体の血行を良くする作用があるし、ストレス解消にもなってる部分がある
だから、適度に飲めばいいのではないかと…。
そこで、どのお酒が、体にいいか、一番いいか、調べてみた。
ビール
アルツハイマー予防効果、認知機能障害23％低くなる、ビタミンB群効果、ポップ ストレス緩和効果。
ウイスキー
心臓病予防、抗ガン効果、ポリフェノールは、赤ワイン以上。
日本酒
抗ガン効果、アミノ酸、善玉コレストロールを増やす。
焼酎
血栓を溶かす、身体にやさしい。
ワイン
ポリフェノール、動脈硬化、癌細胞増殖抑制、コレストロール低下作用。
これから見れば、酒は、"百薬の長"と言われるゆえんである。
よって、やめる必要は、ないと結論ずけた。
そこで、具体的にお酒の適量を調べてみた。
ワイン 14度 180ml
焼酎 25度 110ml
日本酒 15度 180ml
ウイスキー 43度 ダブル一杯 600ml
ビール 5度 500ml
「ストレス緩和」と「血行改善」には、絶対お勧めであると自信を持った。
結局のところ、自分の都合、飲みたいだけ！
では、この辺で…。
2018年03月10日
映画『空海ーKUーKAIー美しき王妃の謎』
こんばんは、facebook（ケン）です。
今日は、天気が良かったので、家にいてももったいないので、Tイオンモールに映画を観に行ってきました。
テレビの番宣で、紹介されてる『空海ーKUーKAIー美しき王妃の謎』です。
［ストーリー］
7世紀、唐の時代の中国。
若き日の空海（染谷将太）は、遣唐使として、唐へ向かい、密教のすべてを会得しようとしていた。
偶然、詩人の白楽天（ホアン・シュアン）と出会い、交流していた。
その頃、権力者が連続して命を落とす事件が起きていて、その真相を解明しようと空海と白楽天に巨大な謎
が立ちはだかる。
空海を主人公にした夢枕獏の小説「沙門空海 唐の国にて鬼と宴す」
を実写化した歴史ドラマ。
監督チェン・カイコー、「さらば、わが愛/覇王別姫」などの名匠。
他に阿倍仲麻呂（アベノヒコマロ）こと阿部寛、絶世の美女楊貴妃（チャン・ロンロン）、
火野正平、松坂慶子、etc.
日中合作映画。
なかなか、妖艶で、絶世の美女楊貴妃の事が、描かれ、久しぶりに歴史的映画を観た気がする。
今日は、天気が良くて、よく歩いたので、（8291歩）なかなかいい運動になった。
これから、暖かくなるので、ウオーキングを中心に体を動かそう！
今日は、天気が良かったので、家にいてももったいないので、Tイオンモールに映画を観に行ってきました。
テレビの番宣で、紹介されてる『空海ーKUーKAIー美しき王妃の謎』です。
［ストーリー］
7世紀、唐の時代の中国。
若き日の空海（染谷将太）は、遣唐使として、唐へ向かい、密教のすべてを会得しようとしていた。
偶然、詩人の白楽天（ホアン・シュアン）と出会い、交流していた。
その頃、権力者が連続して命を落とす事件が起きていて、その真相を解明しようと空海と白楽天に巨大な謎
が立ちはだかる。
空海を主人公にした夢枕獏の小説「沙門空海 唐の国にて鬼と宴す」
を実写化した歴史ドラマ。
監督チェン・カイコー、「さらば、わが愛/覇王別姫」などの名匠。
他に阿倍仲麻呂（アベノヒコマロ）こと阿部寛、絶世の美女楊貴妃（チャン・ロンロン）、
火野正平、松坂慶子、etc.
日中合作映画。
なかなか、妖艶で、絶世の美女楊貴妃の事が、描かれ、久しぶりに歴史的映画を観た気がする。
今日は、天気が良くて、よく歩いたので、（8291歩）なかなかいい運動になった。
これから、暖かくなるので、ウオーキングを中心に体を動かそう！
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