パニック障害克服へ道のり♪

自立支援制度ご存知の方は読まなくて良いと思います＾＾

診察代薬代高くないですか！？

当時（12年前）の診察代は本当痛かった（泣）
1回診察（初診料含）代　2500円
薬代（2週間分）　2000円

都内だったせいかもしれないので参考までに

2回目の診察代　1500円
薬代　　2000円

orz

1回に3500円〜4500円

たかーーい！

埼玉県内の心療内科に移っても若干安くなる程度でした。

こんなのじゃ通ってられない（涙）

何か無いものか！と心療内科内のポスター発見！

「自立支援制度！？」
精神うんたらかんたらぁ〜

うーん。。。パニック障害ぐらいで国の補助なんて受けれるのかしら？
先生に聞いてみたら
「大丈夫だよ＾＾手続きはこちらでするから受付に言ってね」
とあっさり承諾でした。

手続きから2週間くらいはかかるのでお早めに＾＾

手続きそのものは切手代くらい。
先生の診断書が2000円〜3000円くらい
以上！

手続きするだけで　診察代　500円　薬代　500円くらいでおさまりました＾＾
（最初の診察、処方箋の薬屋さんに自立支援の紙を見せました）

1年更新です。（自分が登録した月）

診断書　3000円&手続きで毎月の診察代薬代が1000円くらいに。
すぐ元は取れます！笑
（主婦なのでこんな考え方ですいません；；）

病院によっては診断書だけくれて
後は近くの市町村でお願いしますってとこもあるみたいなので
各々の先生や受付の方に聞いて下さい＾＾

詳しくは↓こちら　厚生省のＨＰです。

厚生労働省HP

私の場合は1割負担でした。（1年で○円超えるときは免除などなど）
収入や病気でまた違うようなので厚生省のＨＰ見てください＾＾



今日の埼玉県は大雨。。。
気圧低すぎて頭痛しますorz

気圧低い日は体調すぐれないので
ソラナックス0.4半分（0.2）飲んでおきますかぁ＾＾；

予期不安起こさないのが一番です。

前回までのお話

薬に話しがそれすぎました＞＜；

続きです。

家にいるときはチャットに心癒されてました。

外ではまだまだ全然。

電車に乗りたくない！って感情出てきました。

当然ですよね・・・
パニック障害なんて病気誰も知らない頃ですもん＾＾；
最近ではパニック障害だった！っていう芸能人の告白もありますが
その当時１２年前は全くありませんでした。

電車がどれだけ恐怖なのかみんなに味あわせてやりたい！！とか
人の気持ちもわからないくせに！
っと思ってました。

そりゃそうです。
私もならなきゃわからないもん。
↑正直な意見です。

私の周りに当時は理解者０。

孤独でしたぁ（泣）

しいて言えば赤坂クリニックの先生くらい。

診断書会社に持っててもなにそれ？みたいな扱い。
鬱の方は半年有給休暇。特別休暇貰ってました。

当時の私も自分は辛い！つらい！
みたいな話し方しか出来なかったのですがね・・（苦笑）

とあるときの話し（細かい内容覚えてなく断片的です；；）

会社で何かイライラが爆発したときに何か言って
泣きながら自分の部署を出て
屋上へ駆け上がりました。
一人のパートのおばさんが後を追ってきたのですが
その人の衝撃的な一言
「どんぐりさん飛び降りるんじゃ無いか心配になって。。。だって鬱でしょ？」
私は怒りを覚えました・・・
（内心：死にたくない病気なんだよ！！）
にらみつけて屋上でボーっとしてた記憶があります。

はぁ・・誰も理解してくれない・・

つづく

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綺麗で首元にあると安心なピルケース発見！

パニック障害　ブログ
お薬の話し

人それぞれ症状が違います。

・過呼吸
・電車が怖い
・小さい空間が怖い
・公共機関全て無理！怖い！

私も乗りもの全てがダメでした。
電車・飛行機・車・バス・稀にタクシーも

あと密室！おトイレ・お風呂・エレベーター・エスカレーター等

自分の自由に出来ない空間全てがダメなんでしょうね＾＾；

なーんてわがままな病気だ！笑

と友達と話したことがあります。

自分が自由にならないからイヤだ！
一般的に聞いたらタダのわがままにしか聞こえないから
またまたたちが悪い＞＜；；

だから心優しいパニック障害の方々は引きこもり
家から出ない人も多いかと思います。

お薬の話し1
↑にちょっとでも外に出れそうな記事を書きました

良かった読んで出れそうでしたら出てください＾＾
無理に出なくてもいいんです。

頓服でも書きましたが長く効く精神安定剤もあるんですよ？＾＾

６〜8時間くらい有効だそうです。

私のオススメはメイラックス

本当穏やかにゆっくり効きます。

メイラックスでもダメや外に出なきゃいけない用事あるときは
ソラナックスも飲みます。

私は0.4を半分ですがダメなときは2錠（0.8分）飲むときもあります。
前回も書きましたが
他のサイトで副作用、食欲不振なんてあるけど
私の場合はめっちゃ食べたくなります！＞＜；

お腹が空いたではなく、何か食べたい！ですね＾＾；

短時間しか効くお薬しか貰ってない方いましたら
長時間効く安定剤も是非貰ってください。

ブログで見たんですがー
長く効くメイラックス？という安定剤くださいって言えば
処方して頂けますよ＾＾

後は耳から入ってくる音楽も気をつけてあげてくださいね。

心療内科問わず色々な医療機関で（個人クリニックや歯医者さんが多いかな？）
優しい癒される音楽がかかってます＾＾

オススメの１つ

大好評！　心と身体に心地よさを与え、やさしく癒す…音楽療法健康CD BOX『音浴三昧』。美しい... 価格：13,650円（税込、送料別）

全てが私に合うわけではなかったですが
水色の気分爽快音楽がお気に入りです＾＾

心が落ち着きます♪

好きなアーチスト歌手などいて
お気に入りの音楽あればそちらを聞いて
日々のストレスを少しでも取り除きましょう♪

次回は知らない方必見！診察代　お薬代を安く済ませる方法！
を書きたいと思います＾＾

病院代ばかにならないし＞＜；；

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パニック障害とお薬の話し

【予期不安などで即効性のある薬】

ソラナックス0.4を半分にして今は飲んでます。

0.2ですね＾＾

ソラナックス0.4　毎日２錠で３０日分
半年前に貰ったのですが頓服として飲んでるので
今まだあります

半分にしたソラナックスはどうしてるか？


↑和柄のピルケース　価格などは↑の写真押すとわかります＾＾
1500円くらい。柄も色々あります♪



可愛いピルケースに入れて持ち歩いてます＾＾
こちらのはもうあるだけの販売.
在庫無くなったら販売終了なので
即買いしました＾＾；
確か後在庫１個だった気がします。
和柄好きなんです＾＾

空けると３つに区切られてます。


ソラナックス０．４を半分にあらかじめ割っておきます。
（飲むときに割る手間を省くためとすぐ飲めるという安心感から）

これは先生に教わったのですが
ソラナックスは効くまで３０分。

でもすぐ効かせたい時は
舌の下に置いて溶かす方法で服用すれば
効き目が早いです＾＾
めっちゃ苦いんですが・・・＾＾；

ピルケース　こんな便利で安いのもあります＾＾



ピルケースの横にはペットボトルオープナー
簡単にペットボトル開けられます＾＾
手の力が入りにくくなるので
こちらもお勧め＾＾
１００円で安いし！
使い方は写真クリックしてみてね♪

私は出かける時は必ず！ペットボトルの小さい水を持ち歩いてます。
すぐソラナックス飲めるように！笑

具合悪い日はポカリのミニミニ（200ml）を持ち歩いてます



コンビニとかにも置いてあるとこと置いてないとこが
ありますが小さいボトルは便利です。

重くないし＾＾

すぐ飲める安心感を持ち歩いて
安心して外出しましょー♪

でも・・無理しなくて良いからね＾＾

あせらない。自分のペースで治そうね。

私もそうします♪

過呼吸になっても死なないから！大丈夫。だいじょうぶ♪

パニック障害を経験した芸能人や有名人の人は多いですね。

パニック障害を治ってから
打ち明ける芸能人の方が大多数です。

私も正直言えなかったし；；（当時12年前）

パニック障害を経験した芸能人や有名人の方では、ikkoさん、長嶋一茂さん、川上麻衣子さん、円広志さん、田中美里さん、堂本剛さん、高木美保さん、中川家剛さん、アンルイスさん、島田洋七さん、広田レオナさん、比企理恵さん、ニコラスケイジさん、マイケルジャクソンさん

他にも沢山いるかと思います。

言うには勇気がいるんです；；

私の場合は電車がダメだったけど

病気で電車に乗れません！って言われても
「？？？」ってなりませんか？

パニック障害はこんなところから
言いにくさもあるかもしれませんね＞＜；

そんなときはむにゅむにゅしちゃいましょ！＾＾
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これ！発売された時に
東急ハンズで即買いしました！(≧▽≦)

この感触たまりません(　*^▽^)

ストレス解消グッズです＾＾

大学教授お勧めとかテレビでやってました♪

3代目そろそろ私も買わないとε=ε=(ノ≧∇≦）ノ
むにゅむにゅ　プリンちゃーん♪

パニック障害へ気づかなかった時の日常

まず当時の私について書きます。

私は結婚5年目の27歳
フルタイムで働いてました。
通勤はブログで書いてるとおり
埼玉県→後楽園駅（東京ドームのあるところです）

家に帰ってからはどうだったのか？

まず包丁持つのが怖かった＞＜；
自分を刺してしまうんでは無いかという衝動

なのできつい日は料理をしませんでした＾＾；

急に息苦しくなる・・・

それこそ頭がパニックです

これはだいぶ旦那に迷惑かけて
苦しいと携帯で訴えてましたが
「仕事中で忙しい」
と冷たくあしらわれ＾＾；

本当パニック障害地獄でしたー　ハァ。。

寝てても落ち着かず急に過呼吸

その時気分を紛らわしてくれたのは
インターネットでした。

最初に買ったのはimac
仕事でもmacを使ってたので
使い慣れてるものにしました。

当時　1分でインターネットの歌い文句だったかと思います。

AOLのブロバイターに入会で当時AOLでチャットが流行ってました

この頃ネットで知らない人と会話するのが
本当楽しかったです。

すっごーい遠い人と話してるよ！と普通の人がそこにいて
文字で会話する感じです＾＾

京都の子や同じ埼玉の子
千葉の人色々な年齢、性別職種問わず話してました。

心のよりどころでした。

今はヤフーチャットとかあるけど
うーん・・・当時とは違う気がします（泣）

その時は薬という存在も無かったので
ごまかすしかなかったんですよね＾＾；

今は【送料無料】パニック障害なんてこわくない！新装版読んだことを
思い出しながら薬無しでの
克服へと向かってます。

認知療法が一番＾＾

パニック障害は脳の病気です。

絶対死なないから！！

落ち着いて・・大丈夫＾＾

怖くなったときなどあれば
私にメール下さい。
donguri005@yahoo.co.jp
メールのリンクの貼り方はまた今度覚えますorz

今言いたいことを書いて送って下さいね＾＾

予期不安で怖いよ＞＜；でもなんでも良いです

私も当時はネットの力でパニック障害が楽になれたもの＾＾

次は私が役に立ちたいと思う毎日です。

【送料無料】パニック障害... 価格：1,365円（税込、送料別）

大丈夫＾＾大丈夫♪
これを強く優しく教えてくれる本です。

予約の日がやっときた＾＾

赤坂クリニックへゴー

思ったイメージより全然明るいし普通の人が沢山いる！
（その時は精神的な病気＝変なイメージしか私には無くすいません；；）

本当に普通な人、電車通勤で隣にいそうな人が沢山いました。

最初に数枚の心理テストみたいなのをしました。

待つこと1時間

著者紹介で出てきた先生がいました。

診察室が高級ホテルの一室のようで綺麗でした＾＾

色々びっくりしながら診察

先生に色々聞かれました。

身内で亡くなった方いないか
何が原因か
お酒を飲むか

覚えてるのはここまで

先生の言葉で覚えてるのは

「よくお酒飲んじゃいけないって言うけどビール2杯まではいいよ＾＾」
「心の風邪だから誰でもあること」
「薬に抵抗を持たなくてよいこと」
「頑張りすぎたんだね」
「死なないから！」
「患った期間が長いから（5ヶ月無治療）一生付き合う覚悟でいてね」

ががーん；；

一生付き合う！？いやだ；；

私は地元が埼玉

働くのは都内

電車通勤は切ってきれない・・・

埼玉で働くことなんて考えてなかったし
近くに自分がやりたいと思う仕事がないと思ってた

先生
「電車？乗らなくてもいいじゃない＾＾」

そうだけど・・・
仕事できないじゃないか！

と当時の私は言えるわけではなくorz
ふんふんっと聞くだけでしたが
自分の症状に病名ついてよかった。

正直安心しました。

心臓悪いのか！？と心臓の検診したぐらいです＾＾；

ドキドキが激しいんだもん・・

この時の診察結果

・躁鬱
・パニック障害
併発してたんです＾＾；

躁鬱
躁なとき→めっちゃ元気、やる気あふれる感じ
鬱→やる気なし、元気ない

ま逆ですね＾＾；

ソウの時はいいけどその反動でウツな時を受け入れない感じです。

躁なときを減らそうとその時処方されたのが
メイラックス（長くゆっくり効く精神安定剤　6時間ほど）
ソラナックス（短期的にすぐ効くが薬が切れた感が出るので悪くなるときもある）
そう説明されたけど　薬が切れた感は12年間特になし＾＾
パキシル（パニック障害の治療薬）

パキシルは私は合いませんでした。
身体がムズムズと夜中にするんです；；

ムズムズして眠れないんですよ・・

パニック障害やうつ病に効く薬は
私に合うのが非常に少なかったです＞＜；

つづく（次はパニック障害になってからの日常書く予定です）

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ここでパニック障害を克服したヒント

私は薬物+認知療法です。

何が原因だったか。

何がいけなかったか。

そのときの自分を否定しない。

お役立ちの1冊のご紹介＾＾

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 新品価格 ￥1,260から (2012/4/23 22:31時点)

本になってるから解りやすいよ＾＾


薬に頼ってもいいんです。

でも私は薬を飲むのが嫌でした＞＜；

だって・・・・精神安定剤は楽になれるけど
効くとめっちゃ食欲すごいんだもん；；

あ！知ってるかもしれないけど
カフェイン＝コーヒーはパニック障害の予期不安を誘発させるので
体調悪いときは飲まないようにね＾＾

私は知らずに何度コーヒー飲んで予期不安きちゃったことか＾＾；

タバコも誘発するから注意ね＾＾

と言いながら私はヘビースモーカー＾＾；

この一冊で克服できちゃうかもしれないから
じっくり大切に書いて下さい。

そして過去の自分も今の自分も認めてあげてね。
と言いつつ私もなかなかできないので
ゆっくり意識してやっていきましょう♪

この頃になると電車にあまり乗れず
行きは乗れるとこまで電車。

乗れないときはタクシー使ってました＞＜←アホ；；

意地になって会社に行ってました。

なぜって？

この時の勤続年数は9年9ヶ月

10年超えると退職金が7倍違うんです！＾＾；

帰りは徒歩

後楽園駅〜川口陸橋までほぼ毎日歩いてました。

朝は電車が空いてるときなら平気かと
早めに出て5時過ぎに乗ってみたり
夜は徒歩で2時間以上かけて帰ってくるので
20時〜21時頃

身体もすっかり疲れてました。

でも　自分の症状に合う病気探しはぬかりなくやってて
本屋さんで立ち読みしてたときに
「パニック障害」の本に出会いました。

「不安・恐怖症、パニック障害の克服」講談社、1996年

その著者の先生の病院へ予約

やはり人気あるのか２−３週間待って診察を受けました。

※その前に近所の精神科みたいなとこ行ったけど
めっちゃ強い薬出されてしまって
まっすぐ歩くことが困難に
精神的に楽になるより青アザが増えました；；
適切な病院に行きましょう；；

つづく

貰った精神安定剤はデパスの一番軽いやつ

でも飲むと平気になる。

変な感覚でした。

ぶっきらぼうな先生

自分の症状わからず　よくわからない日々を送ってました

一方。。電車通勤は耐え難く苦痛な日々でした

まず埼玉ー東京間は必ず川を渡るので
その陸橋通過時が全くダメでした。
たった3分の距離なんですが・・・

何がダメってめっちゃ緊張するんです。
不安が沢山襲ってきます。

・過呼吸になったらどうしよう
・誰も助けてくれなかったらどうしよう
・倒れたらどうなるんだろう
・苦しんでる姿を見られたくない
・どーして電車に乗るだけで具合悪くなるの？？？？

色々重なってましたねぇ

最後の方はなぜ私がこんなめに！？

普通に出来てたことが
極度の不安で出来なくなってました。

この頃から普通に歩いててもメマイのようなものが激しく
道がゆれてる感覚がありました＾＾；

既に悩みが自分の体調へ変わっていきました。

当然こんな状態では休み休み電車に乗って通勤だったので
遅刻も増えました。
（連絡はしてました）

会社が遅刻ばかりするものを良い評価するわけないですよね・・

色々方法考えましたが
なかなか　自力での通勤が日々苦しくなってきました。

つづく