パニック障害克服へ道のり♪

ここでパニック障害を克服したヒント

私は薬物+認知療法です。

何が原因だったか。

何がいけなかったか。

そのときの自分を否定しない。

お役立ちの1冊のご紹介＾＾

こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 新品価格 ￥1,260から (2012/4/23 22:31時点)

本になってるから解りやすいよ＾＾


薬に頼ってもいいんです。

でも私は薬を飲むのが嫌でした＞＜；

だって・・・・精神安定剤は楽になれるけど
効くとめっちゃ食欲すごいんだもん；；

あ！知ってるかもしれないけど
カフェイン＝コーヒーはパニック障害の予期不安を誘発させるので
体調悪いときは飲まないようにね＾＾

私は知らずに何度コーヒー飲んで予期不安きちゃったことか＾＾；

タバコも誘発するから注意ね＾＾

と言いながら私はヘビースモーカー＾＾；

この一冊で克服できちゃうかもしれないから
じっくり大切に書いて下さい。

そして過去の自分も今の自分も認めてあげてね。
と言いつつ私もなかなかできないので
ゆっくり意識してやっていきましょう♪