クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

ピラティスからのランニング ピラティスはYouTubeでefitのソフィの30分のクラスをやった。 お尻や股関節周りが鍛えられてピッチャーにはとてもいいエクササイズだと思う。 その後ランニングへ 今日は8割方走った。 公園ではチンニングとベンチディップスをやった。 坂に移動して坂ダッシュ10本で終了。 今日は音楽聞いて走った。 ディズニーソングメドレー的なの聞きながら走ったからかなり愉快な気分で走れたね！ マニアに..

今日は胸、肩、ちょっとだけ体幹やってランニング。 胸はお馴染みp4p！今日は比較的調子よくいつもよりしっかりできた！(まぁ全部はこなせなかったけど) 肩はワールドスポーツmlbを見ながらダンベルで！ マー君ブルペンでいい感じだったみたいでよかった！ ピネダが覚醒してるし、サバシアもぷち復活してるし、ここに田中が入ればヤンキースいけんじゃね？ 体幹はメディシンボールで軽く。家の中だから放り投げたりはできないから自分の体の周りで！ ..

今日は軽めっす！ プランク、サイドプランク、バランスボールを使ったコアのトレーニングをやってランニングへ。 ランニングは今日は意外とダメージがなく8割ぐらいは走った！ 今日聴いたのは、フランス語の基礎フレーズとABC world new stonight with david なんとかっていうpodcastだ。 フランス語は挨拶がだんだんわかってきたレベルだ。 簡単なものならフレーズもわかってきた！ ABCはジャーマンウィングスの話してたな..

1月から減量中の俺が目標に設定しているのが、月間走行距離300キロだ。(まだ達成したことないけど) それまでの月間走行距離は100キロ前後だった。 ジムに通ってウェイトをやってる時からピッチャーは走らないとという昔ながらの教えに習ってランニング、走り込みもちゃんと続けてきた。(言ってなかったけど俺ピッチャーです。) しかしジムに通わなくなっても月間走行距離は100前後のままで、筋トレの強度は下がってるわけだからそりゃ太るわって感じ。 そこで運動量を上げ..