クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

ヒップスラストに続いてまた下半身のトレーニング新しいのに挑戦してみた。 シシースクワットっていう膝突き出すスクワット。 スクワットは膝をつま先より前に出すなって教わったから、こんなんやっていいの？って思ったけど結構やってる人多いみたい。 膝突き出して四頭に効かせるトレーニング。 レッグエクステンションを自重で無理やりやってる感じ？笑 やってみた感じは、非常に難しい。 バランスとりながらなるべく低くやって効かせようとするのが恐い。 ..

メジャーリーガーとか有名アスリートのトレーニングとか栄養とかの情報が載ってるSTACKっていうサイトでインディアンスのクルーバーのトレーニングが載ってたから読んだ。 そこに出てきた知らないトレーニングがヒップスラスト。 知らないっていうかあれがヒップスラストっていうのか！って感じ。 ヨガとかピラティスでも床で自重でやるやつが入ってた。 ヒップスラストは仰向けになって腰を上下させるトレーニングで見方によってはイヤらしいんだけど、今めっちゃポピュラーに..

ピラティスからのランニング ピラティスはYouTubeでefitのソフィの30分のクラスをやった。 お尻や股関節周りが鍛えられてピッチャーにはとてもいいエクササイズだと思う。 その後ランニングへ 今日は8割方走った。 公園ではチンニングとベンチディップスをやった。 坂に移動して坂ダッシュ10本で終了。 今日は音楽聞いて走った。 ディズニーソングメドレー的なの聞きながら走ったからかなり愉快な気分で走れたね！ マニアに..

今日は胸、肩、ちょっとだけ体幹やってランニング。 胸はお馴染みp4p！今日は比較的調子よくいつもよりしっかりできた！(まぁ全部はこなせなかったけど) 肩はワールドスポーツmlbを見ながらダンベルで！ マー君ブルペンでいい感じだったみたいでよかった！ ピネダが覚醒してるし、サバシアもぷち復活してるし、ここに田中が入ればヤンキースいけんじゃね？ 体幹はメディシンボールで軽く。家の中だから放り投げたりはできないから自分の体の周りで！ ..

クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造ということで、具体的な数字の差を見ていきたいと思う。 　 ネットで拾った情報だから今の正確な数字はわからない。 身長　クリ186cm 俺　178cm 体重　クリ84kg 俺 66kg スクワット6*4 クリ 150 俺 120 ベンチ6*4　クリ 100 俺 やらないけど70ぐらい クリーン6*4 クリ 75 俺　 ハングクリーンし..

ブログで記録をつけ始めたからしっかりとトレーニングをして内容を書いてやろうと思いながらもいつもと変わらない普通の運動量で終わらせた自分の甘さにがっかりだ。 ピラティス30分 YouTubeのeFit30というチャンネルのソフィ？という講師のピラティスをやった。 ピラティスやヨガはコアを鍛えたり、柔軟性を高めたり、バランス良くなったり、良い事がたくさんある。 オカマくさいとか言ってやらないやつは、怪我して選手寿命縮まればいいと思ってる。 ..