クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

ヒップスラストに続いてまた下半身のトレーニング新しいのに挑戦してみた。

シシースクワットっていう膝突き出すスクワット。

スクワットは膝をつま先より前に出すなって教わったから、こんなんやっていいの？って思ったけど結構やってる人多いみたい。

膝突き出して四頭に効かせるトレーニング。

レッグエクステンションを自重で無理やりやってる感じ？笑


やってみた感じは、非常に難しい。

バランスとりながらなるべく低くやって効かせようとするのが恐い。

でもちゃんとしたフォームでできるようになればかなり便利なエクササイズだと思った。

自重で下半身鍛えるの難しいけど、これができるようになれば器具なくてもどこでもトレーニングできるようになるからね。

バーニングする感じは得られなかったけど、これはたぶん俺がまだバランス取れなくて下手なんだと思う。

もっといいフォームでやればもっと効くはず！