クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

ブログで記録をつけ始めたからしっかりとトレーニングをして内容を書いてやろうと思いながらもいつもと変わらない普通の運動量で終わらせた自分の甘さにがっかりだ。



ピラティス30分

YouTubeのeFit30というチャンネルのソフィ？という講師のピラティスをやった。

ピラティスやヨガはコアを鍛えたり、柔軟性を高めたり、バランス良くなったり、良い事がたくさんある。

オカマくさいとか言ってやらないやつは、怪我して選手寿命縮まればいいと思ってる。



ウォーキング&ランニング10キロ+公園でチンニング+坂ダッシュ

ウォーキングとランニングは半々ぐらい。

フランス語のシャドーイングをしながらゆっくり走ったり歩いた。

公園では滑り台を使ってチンニングをした。(いい高さの鉄棒が近所にない)

手の幅を変えて色々違う刺激を入れる工夫もしている。

坂ダッシュは10本。

今日はまだハムに疲労があったから軽めで終了。



ここまでは良かったがついさっき冷蔵庫にあるフルーツケーキを食べてしまった。

減量中なのだが、食事制限は特にしていない。

しかし寝る前にケーキはなかなかイケないことをしている意識はある。

完全に消費はできないだろうけど、罪滅ぼしにリストカールでもしてから寝ようと思う。

Bonne nuit.

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