クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

まず体幹を鍛えた。 youtubeでcore workoutで検索して良さげなやつをやった。 プランクの状態から股関節を中心に動かす運動だった。 なかなかキツめでいい運動だった。 次は昨日？かな、胸のトレーニングで使ったp4pの腹筋バージョンだ。 こっちはレベル3をやった。 腹筋に関してはinsaneレベルよりも3のほうがキツく感じる。 insaneは時間が長いだけな気がする。(じわじわイジメるやらしい感じ) まぁどっちもつらい..

今日は胸と肩を家でトレーニングしてランニング途中に下半身を鍛えた。 胸は王道プッシュアップ。 youtubeのp4pというチャンネルの胸のトレーニングのレベル2をやった。 2種目目のプッシュアップハンドウィズなんちゃらというやつの2か3セット目ででいつもこなせなくなる。 p4pの胸のトレーニングはレベル1.2.3とinsaneというのがある。(insaneはキチガイレベルって意味) insaneはトライしたことあるけど、めっちゃキツイ。しかも..