クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

今日は胸と肩を家でトレーニングしてランニング途中に下半身を鍛えた。


胸は王道プッシュアップ。

youtubeのp4pというチャンネルの胸のトレーニングのレベル2をやった。

2種目目のプッシュアップハンドウィズなんちゃらというやつの2か3セット目ででいつもこなせなくなる。

p4pの胸のトレーニングはレベル1.2.3とinsaneというのがある。(insaneはキチガイレベルって意味)

insaneはトライしたことあるけど、めっちゃキツイ。しかも動画に合わせてゆっくりやるからしっかり効かせられる。ドMの人は是非p4p のinsaneレベルやってみてほしい。


肩はダンベルでサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ、ショルダープレスなどを行った。


ランニングはほぼウォーキングだった。8割方フランス語をシャドーイングしながらお散歩した。(シャドーイングは人がいないのを確認してね！)

公園ではランジやスプリットスクワットなどで軽く筋トレも入れた。

帰って飯食ってワールドスポーツMLB見ながらストレッチして終了。(深津さんのハービーの勝敗のとこの焦り具合が可愛かったわ)

Au revoir(発音はまだ出来ないっす)


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