クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

今現在摂取しているサプリメントは残念ながらBCAAだけだ。

プロテインも摂取してたのだが、今は切らしている。

ピュアホエイスタックというアメリカのプロテインを摂っていたから円安のおかげで値上がりしてて困ってる。

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円高ならピュアホエイスタック一択なんだけどね。(理由は美味しいから！チョコレート味は普通に美味しいココア！)



今唯一摂ってるサプリメントのBCAAはMRMのBCAA+Gというものを摂っている。

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BCAAはバリン、ロイシン、イソロイシンという体内で作れないアミノ酸で食べ物やサプリメントから摂取しないといけない。

小食な自分は確実に食品だけでは不足してるはずだから、BCAAのサプリメントは欠かせないと思う。

BCAAの便利なところは運動前でも運動中でも運動後でも起きた時でも寝る前でも(とにかくいつでも)使えるところだ。

運動中の筋肉の分解を防いでくれたり、回復を早めたり色々な効果があると言われている。

ちなみにMRMのBCAA+GのGはグルタミンのGだ。(グルタミンも回復に良いって言われてるよ！)

運動前でも後でも摂取タイミングを選ばないBCAAは一番重宝している。



プロテインも欠かせないけど今はお金がないから買えてない。(タンパク質多めの食べ物食べるようにしてる)

BCAAもタンパク質なんだけど、量的にはたぶん足りてない。

スポーツしてる人は1日に体重×2グラム(3グラムとも言われる)のタンパク質の摂取が必要と言われてるから、俺の場合は65キロだから、130 グラム以上だ。

これは食事とBCAAでは確実に足りない。(足りるほど食ったらカロリーがヤバイぜ！)

だから早く買わなきゃいけない。(だれかアメリカ旅行行って買ってきてくんないかな)


現役時代は、他にもクレアチン、マルチビタミンなどを摂ってサプリメンテーションだけはいっちょ前にやってた。

ただクレアチンはローディングとかめんどくさいし、筋肉がつりやすくなるとかも聞くから今は摂ってない。

アスリートなら摂るべきだと思うけど、今の俺はただのダイエッターだからね！(高重量も扱わないし)


マルチビタミンは野菜と野菜ジュースで代用してる。

理由はなんかそっちのが健康そうじゃん？(うそです。お金がないから家族と共用の野菜ジュースを大量に俺が飲んでます。)

とにかく野菜は健康にも良いしたくさん食べるようにしてる。


今摂ってるのはMRMのBCAA+G(レモネード)、増量期までにチャンピオンのピュアホエイスタック！

アメリカのサプリメントは審査厳しいから品質も良いし、なによりめっちゃ美味いからぜひ買って飲んでみてね！(アフィリエイトリンク貼っとくよ！笑)

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