クリスティアーノ・ロナウドを目指して肉体改造！

まず体幹を鍛えた。

youtubeでcore workoutで検索して良さげなやつをやった。

プランクの状態から股関節を中心に動かす運動だった。

なかなかキツめでいい運動だった。

次は昨日？かな、胸のトレーニングで使ったp4pの腹筋バージョンだ。

こっちはレベル3をやった。

腹筋に関してはinsaneレベルよりも3のほうがキツく感じる。

insaneは時間が長いだけな気がする。(じわじわイジメるやらしい感じ)

まぁどっちもつらいんだけど今日はレベル3で。



その後ランニングへ。

今日はウォーキング、ランニング半々ぐらいかな。

聴いてたのはespnのpodcast(マサヒロタナカの話もしてたけどよく聞き取れなかったね。もっとリスニング力つけなきゃね。)

公園ではチンニング。若干疲労も残っててあんまり上がんなかった。

その後公園の平地でショートダッシュ10本ちょっと。からの坂ダッシュ6本。



いい具合に疲れたぜ。

走り行く時間遅くてワールドスポーツMLB見逃したわ。(深津さんごめんね！)

ストレッチして寝ます。


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