ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

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今日は夕方からインストラクターが集まり、勉強会を行いました。

今日の質問は
「ハムストリングスがうまく使えません」
「どうしたらいいですか？」

まず、「どんなエクササイズをやっているんですか？」のチェックを。

「ハムストリングスに効くよ！と言われていること何をやっても、
ほかに力が入ってしまい、太もも裏側に効いてる気がしないんです」

「では、やって見せてみて〜」

「その姿勢、では代償運動が入っているから、効かないかも…」

「エクササイズの種類や強度より大切なのは、
そのエクササイズを行い時のフォームでしょうね〜」


「では、ハムストリングスを鍛え、
ヒップアップ効果のあるエクササイズの基本から始めていきましょうか」


という感じで今日のテーマを決めて勉強会を始めました。





太ももの後ろ側にある大きな筋肉です。
骨盤（座骨）から、膝の裏側くらいまで伸びている筋肉です。

大腿二頭筋（だいたいにとうきん）、半模様筋（はまくようきん）、
半腱様筋（はんけんようきん）という３つの筋肉で構成されています。


太ももの内側に大内転筋（だいないてんきん）があります。
この部分なども合わせてハムストリングスと呼びます。


股関節を伸展（後方へ引く）させ、膝関節を屈曲（曲げる）させる働きをします。
また、足を外股に広げる動作のときにも他の筋肉とともに働きます。

膝を両側から支えているので、膝関節の安定性を高める役割も担っています。





ハムストリングスを鍛えるとヒップアップ効果があると言われています。

ハムストリングスは骨盤に付着しているので、
お尻の筋肉大殿筋と共に、お尻を引き上げる効果があります。

股関節を後方へ引く動きによって、
大殿筋と一緒に力が入るので、ヒップアップ効果が期待できます。

さらに、姿勢も良くなり、腰痛の改善にも繋がります。





体の中でも大きな筋肉となるハムストリングスを鍛えると、
消費カロリーが増え、代謝が上がります。


拮抗筋となる大腿四頭筋や大腰筋も同時に活動するので、
更に代謝アップ効果が期待できます。


代謝が上がることで、瘦せやすい体質になります。



ハムストリングスを鍛えると脚が引き締まります。
反り腰を改善し、出っ尻を予防します。





太ももの裏側は、セルライトができやすく
血流が悪くなることで、太ももが冷えて脂肪が付きやすくなり、
ほおっておけば、セルライトができボコボコとした皮膚になってしまいます。



ハムストリングスをしっかり動かすことで、
下半身の筋肉の血行が良くなり、セルライトを予防することができます。




・ワイドスクワット



ワイドスクワットのやり方

�@足を肩幅よりも1.5〜1.8倍に広げ、つま先を外側に向けます。
�A膝とつま先を外側に開きながら腰を落としていきます。
※つま先と膝の向きは常に同じ方向を向くようにしましょう。
※開かないようなら、つま先を内側にしてバランスをとりましょう。

膝をしっかり開くことでお尻と太もも裏・内ももに効きます。

15回×3セットを目標に始めてみましょう。

・ランジ


�@両手は、頭の後ろかr腰におきます。
�A右足を軸に、左足を前にゆっくり踏みこみ、腰を深く沈めましょう。
※状態は前に傾かないようにします。
※膝がつま先より前に出ないようにします。


▼太もも痩せ情報の記事も読んでみてくださいね〜
太ももを細くする！3つの原因別『太もも痩せ』ダイエット法ガイド

近畿つを効率よくつけるには、「たんぱく質」摂取が重要です。
女性が喜ぶ食材、それは『大豆』です！の記事はこちらから


ボディメイクと同時に使うと効果的！
「魅せるボディ」を作る！ボニックPro






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スタジオに来られているお客様のお話です。

ご自宅の玄関前で、両足を捻挫。

病院には行かれたそうですが、1ヶ月経つものの・・・

腫れはひかず、足のこりや疲労に悩ませれご来店。




確かに、両足首に水がかなり溜っている状態でした。＝水腫

足関節の可動域チェックをしてみたところ、
靭帯をかなり緩めているご様子でした(´;ω;｀)

＝靭帯に大きな牽引力が加わりダメージを受け、
靭帯が伸びている状態のことを言います。
これを捻挫と言います。


そのお客様にはバンテージ固定をお勧めしました。




バンテージの巻き方をお教えし、
できるだけ両足を毎日、巻くようにおすすめしました。


1週間後、ご来店。

ずいぶん腫れがひいて、ご本人も歩きやすくなったと
喜びの声を頂き、
足関節のチェっクも忘れずに！

1週間前より安定しています！
よかった〜〜〜


引き続き、
バンテージ固定を続けていただくことにしました。

捻挫は発症した直後から、数週間が勝負です。

もちろん、数週間後も完治していないようなら油断は禁物。

足首の捻挫をほおっておくと、
あらゆる体のトラブルを招きます。

以前にねんざ経験があり、
それ以来、足が疲れやすい。
安定感が悪い。
膝が痛くなりやすい。
足がむくみやすい。
などなど
体のトラブルをお持ちの方は、
足首の捻挫がしっかり完治していないかもしてません。

また、繰り返す捻挫で
靭帯が伸びてしまっているかも…

そんな方へおすすめ！
歩行時の衝撃吸収・痛み予防「ヒールロッカー・サポーター」


・バンテージを毎日巻くのは、面倒くさい。
・バンテージは厚みが出るから、靴が履けない。
・足がいつもグラグラ不安定を感じる。
そんな方へ、手軽に装着できて薄手だからオシャレの邪魔をしません。

日中、スカートをはかれる方は
目立ってしまうので、
帰宅してから、睡眠中に装着するのがおすすめです。

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今日は朝から2本レッスンをしました。

レッスン後、ヨガインストラクターさんの
パーソナルケアに入ります。

B様はとても勉強熱心で、勉強も兼ねて
まだまだ、自分の苦手とする体の動きを克服したいと
パーソナルケアをご希望されています。


今日は『体のゆるみとバランス』をテーマに。


体を動かす時には、筋肉を緊張させて、固く縮めてしまいがち…
関節のゆるみを意識しながら、
筋肉を緊張させずに、筋肉を最大限に収縮させることが大切です。


言葉だけでも難しい
実際やってみるのともっと難しい(-_-;)


出来てくれば、かなりの高レベルかも…
私は、なぜかその当たりのことがめちゃ得意で
特に体幹（コアトレーニング）は専門分野。
運動神経の良かった父親に感謝なんでしょうか。(＾◇＾)




体幹の使いこなしは、
どんなスポーツにも、特にダンスなんかは絶対！
とっても必要な場所（動き）なんですよね〜


プロでも苦手な人は、難しいことかもしれません。
よく耳にする、手打ちとか…
腰が回ってない！とか
野球・ゴルフ・テニスなどで行ってますよね〜

体幹を使いこなせば、パフォーマンス向上に
必ず、役立ちますよ〜

何より、体幹トレーニングは
メリハリボディを作ります。
洗練されたボディを目指すなら、
おばちゃん体型、おじさん体型の予防・改善には
絶対！体幹を鍛える！？使いこなせることが重要です。

男性の方向け！着るだけ！加圧シャツで筋肉を刺激！


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脅威の伸縮性を持つ「スパンデックス繊維」が
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時間がなくても
運動が苦手でも
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こんにちわ。
メリハリボディを作る！ボディメイキングセラピストのyukikoです。
ご訪問ありがとうございます。

　　　　　　　　　　　

35歳を過ぎると、
体型が変わってくるとよくいわれますが・・・

確かに…

30代後半は誰もが体型の変化を感じるはず
早い方なら、20代後半
これは、体の中に老廃物をため込んでいる証拠。



これを解消するには、
老廃物をため込まない体を作ることです。






『各リンパを詰まらせないこと』


お腹・足の付け根・脇・首・ひざ裏などにリンパ節があります。
リンパケアには、リンパマッサージが効果的です。




ボディメイクでは
お腹・足の付け根・脇・首・ひざ裏の
つまりを解消するエクササイズをご指導しています。


正直、一人ではどうにもならないくらい
リンパ節につまりが生じている方もいます。


そんな結果が現在のあなた自身の体型に
現れているのかもしれません。

ボディメイクは、お一人お一人にあったサポートを組み込み、
本来のご自分のカラダを感じていただいています。




むくみ対策の記事もご覧くださいね〜

夏でも『むくみ』で悩まされるあなたのカラダは「水毒」かも…。
３つの水毒の原因と解消法

『初夏の薬膳！』水毒予防と対策！
第2弾、梅雨のむくみを解消する食材をご紹介


こちらは、女性専用。
スポーツジムは、男性の目が気になる…
においが気になる…という方
女性ONLYなので、のびのび動けますよ〜

シェイプスで綺麗になりたい！９か条

・モデルのような細い身体つくりに。
・着れなかったファッションを楽しめる身体作りに。
・基礎代謝を上げたい。
・ブライダルに向けてカラダを絞りたい。
・痩せにくい部分の部分やせしたい。
・姿勢がよくした。
・とにかく、若返りたい。
・身体の不調を改善したい。
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兵庫県川西のお近くにお住まいの方は、
ぜひ私のスタジオにいらしてくださいね〜

ボディメイクスタジオ『Ai』

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“頑張り過ぎず…”
『スローライフ』を心がけて
のんびり過ごすこと！って大切ですよね〜


人生長~いですから…



心も体もリフレッシュ！国内旅行
九州 大分〜湯布院の旅へ
行ってまいりました！


今回は、母と2人で
温泉でのんびり2泊3日プラン



伊丹空港から大分空港へ


小型のプロペラ機行きは、やや揺れ
帰りは、問題なしでしたが
プロペラ機は高所恐怖症の私にとって
ちょっと、辛い(´；ω；`)ｳｩｩ



大分空港から湯布院まで、
レンタカーで約60分






今回は、テレビでも放送されていた
『梅園』さんへ
従業員さんはみなさん、とっても親切で
かなり良いサービスを提供して頂きましたm(__)m






湯布院へ行かれる方へ、是非オススメスポット！


温泉からは高さ約1500mある『由布岳』が見えます！
富士さんに似ていることから 『豊後富士』とも言われるそうですよ。




めちゃいい天気で
暖かく、湯布院温泉街をぶらぶら…






温泉街は、とってもにぎやかなところで
観光客がいっぱいでした！


『フローラルヴィレッジ』という可愛い
ショップタウンもあったりします。





梅園から歩いて、10分くらいのところに
お寺があり







入り口前には、白馬の馬車が







こちらは、金鱗湖にある『天祖神社』





こちらが『金鱗湖』




海外からの観光客で賑わっています


金鱗湖の側にある藁葺き屋根の『下ん湯』
立ち寄り混浴場です。


ここは、テレビで放送されていた
すすり茶のお店「茶 いほり」さんです！




こちら、餅米笹に巻いて蒸されている
わらび餅のようなお餅と玉露茶のセット



こちらが『すすり茶』
新茶葉を40℃、60℃、90℃と
温度を変えながらお茶を
楽しみ、最後に酢醤油で茶葉をお浸し
のように食べるという
昔ながらのお茶の楽しみ方



昔は高貴な人達だけが、
頂けたものだそうです。

茶器も5種類あって、好きな絵柄の
茶器セットで楽しめます！


箸置きがめちゃ可愛くて、
ここでしか買えないということで
私も購入(^^)/




温泉の話に戻ると、
露天風呂は檜の露天風呂と
溶岩石をつかったすごく広い露天風呂

すっかり手荒れも改善

やっぱり、温泉は体にいいですね〜

私達はいつもここで良い旅を検索します！

TripAdvisor （トリップアドバイザー）

３５歳を過ぎると、体型が変わってくるとよくいわれますが・・・

確かに、30代後半は誰もが体型の変化を感じる年頃かもしれません。
早い人なら、20代後半で体形の変化が現れる人も少なくないはず…

お酒を毎日飲んだり、外食が多かったりと食生活が乱れていたりすると、
このように体型に大きな変化が現れます。

そうなる前に、見た目ダイエットを心がけておきたいものですね！








先日、ボディメイクスタジオにお越しのお客様にアンケートしてみました!
興味ある面白い結果が出ています。



究極の選択！
「あなたならどちらの体型がいい？」



見た目体型�@

手足が細いが、体幹(胴体)は厚みがありくびれがない体型。
顔もぽっちゃり、大きめの女性。








見た目体型�A

手足ががっちりしているが、体型(胴体)は厚みがなくくびれがある体型。
顔は小型でスッキリした女性。





アンケートの結果は、
�@50% �A50%と意見がはっきり分かれました。



�@を選んだ人の理由

60代女性:やっぱり手足は出ているところだから細い方がいいわ〜
体幹はチュッニックを着れば、隠せるじゃない！




�Aを選んだ人の理由

30代女性:体幹に厚みがあるのは、「おばさん体型」って感じがするから…



�@を選んだ人の意見は、ほとんど同じ理由でした。

�Aを選んだ人は、答えに悩む感じを見せながら、手足ががっちりっていうのも…
とお困りの様子ながらも出した答えのご様子でした。




私の答えは、どちらでもない！('◇')ゞ




体幹は厚みは薄く、絶対メリハリがなきゃイヤ︎
厚みのある体幹を隠せるはずないし、でも、手足がたくましくのもイヤ︎手足もスラリと細く、
引き締まっていたい！と自分勝手な答えを出しました。(笑）



「そらそうよ〜」(笑）
皆さんも賛同されていました。





ということで、私の見解ですが、
�@の見た目体型は、あきらかに筋力低下・老化による体型そのもの。

なので、絶対なし。

運動もせず、メンテナンスもしないで放っておけば、ほぼみんなその体型になります。

もちろん、例外(体幹も太く、手足も太い体型)もありますが…

基本的に運動不足になると脚の筋力が落ち、どんどん筋肉が薄っぺらになっていくものです。

すると見た目は細く見えるので「細いからいいわね〜」という会話になりますが、
そのような脚細の人は、冷えや膝痛や腰痛に悩むことが多いはずです。

体幹に厚みがあり、メリハリがないのも運動不足が大きな原因と言えるでしょう。





�Aの見た目体型は、
体幹に厚みがなくメリハリがある、これは努力家のボディではないでしょうか。

体幹は放っておくと、基本的には加齢と共に厚みが出たり、メリハリがなくなったりするものです。

35歳を過ぎて、もしくは50代でメリハリがあるボディラインなら素晴らしい！
相当食事や運動、メンテナンスの努力をしているはずです。

手足ががっちりしているのも運動をしているせいかもしれませんね。

手足もスラリといきたいところですが、運動すると手足の筋肉も使いますので、筋肉に厚みががつき、
見た目にボリュームや丸みが出てきやすく、これががっちりして見える原因かもしれません。


さらに、体幹に厚みがないと手足が目立ちますので、どうしても太く見えやすい、顔の大きさに対して手足の存在感が目立つかもしれませんね。

なので、この見た目体型はOKですが、人からは手足の太さを指摘されそう…

細身のパンツを履くと脚のラインが気になるかも…

ノースリーブを着ると腕が目立つかも…
ここが大きな悩みですね〜。





次いでに、見た目体型�Bと�Cを加えておきます。



見た目体型�B

手足は太く、体幹の厚みがありメリハリがない体型。
顔も大きい女性。





見た目体型�C

手足は細く、体幹の厚みは薄いがメリハリがない体型。
顔は大きくもなく、小さくもないが肉づきがない女性。

いかがですか？






私の見解です！
�B問題外、残念ながらNG。
世間からはデブ扱いされてしまいます。

早急に、なんとかしなくては。



�Cは、見た目で良い印象を受けがちですが、どちらかというと、
�Bが肥満型と言われなら、�Cはるい痩型(痩せ過ぎ)と言われ、
女性としての魅力にかけるかもかもしれません。








くびれのある、しなやかなボディライン。

少し丸みを帯びていてゴツゴツ感がないシルエット。
顔は小さく、引き締まり、胸はそこそこ存在感があり、お尻も大きくなく、
丸みを帯びていて垂れていない、広がっていない…
と意見は男性、女性、また、好みと分かれると思いますが基本的にはこんな感じではないでしょうか？



執筆しながら、このお話は奥が深いと感じています。
そして、すっごく興味深い話、なのは私だけでしょうか？


私は、このお話と共に自分の『見た目体型』を再度考えていきたいと思っています。
やがて、50代を迎える今、私にとって重要な問題です。


ご関心、ご賛同いただける方がいらっしゃると嬉しいです。
私は、このテーマと共に、自分自信のボディメイクを引き続き、執筆していきますね。




そして、
私の見た目体型の理想はコレだな！



クレビック






シェイプス





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・姿勢がよくした。
・とにかく、若返りたい。
・身体の不調を改善したい。
・老後を元気で楽しみたい。


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二の腕、細くなりたい！でも、どうしたらいいか？わからない！
と悩みの女性が多いのではないでしょうか？

二の腕は脂肪がつきやすく、一度つくとなかなか落ちにくいパーツです。

これから暑くなると肌を出す機会が増えはじめます。
その前になんとかしておかないと悩みはじめる時期ですね〜
今年こそ！ノースリーブを着ても恥ずかしくない二の腕美人になりませんか？
(今年こそ！頑張るぞ〜^_−☆)






どんなに外見をきれいにしいていても、二の腕がたるんでいると残念な感じ。
おばさんモードが全開になっているかもしれません。・°°・(＞_＜)・°°・。

以外と周囲の人の視線は顔⇨二の腕という順番になっています。
残念なことに体や脚が細くても以外と目立ってしまう二の腕。

やっぱりボディメイクは全体のバランスが重要です。

きれいを意識すれば、するほどトータルバランスが大切なのではないでしょうか？




二の腕の黄金比を計算する方程式
「身長×0.145〜0.16」

身長が160cmの人で、23.2cm〜25.6cmがきれいに見える二の腕ということのようです。
(きびし〜い(-.-;)y-~~~)







二の腕には2つの筋肉があります。
それは、上腕二頭筋(じょうわんにとうきん)と上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)という筋肉で、
たるみの原因となるのは「上腕三頭筋」の衰え。

腕の前側にある上腕二頭筋は、普段の生活の中でよく使うので、
筋力は低下しにくく、脂肪もつきにくいですが、
腕の後ろ側にある上腕三頭筋は「押す」という動作のときに使われるので、
普段の生活の中ではほとんど使われることがありません。・°°・(＞_＜)・°°・。

なので、筋力が低下し皮膚がたるむことに…。

この、たるんだ二の腕を放置しておくと背中の筋肉の低下にも繋がり、
肩こりや頭痛などを引き起こす要因になり兼ねません。







体の老化は背中から起こり、
背中の筋肉が衰えてくると腕の筋肉も衰え始め、
さらに、背中の皮膚がたるみ、二の腕のたるみも増長させてしまいます。

気がついた時には、体全体にたるみのドレープが出来てしまい、
改善に時間がかかるし、完全に元の状態に戻すことが難しくなってしまいます。

そうなる前にボディメイク︎。







�@床の上に両膝を立てて座ります。両手を体に後ろへおきましょう。
指先はお尻の方へ向け、手のひらは肩の真下におくようにしましょう。






�A脇は軽く締め、肘を曲げていきます。
その後、ゆっくり肘が完全に伸びところまで戻します。
肘を伸ばす時に上腕三頭筋を意識しましょう。
まずは、これを15回繰り返しましょう！
慣れてきたら、これを15回×3セットを目標に少しずつ増やして行っていきましょう。








�@レベル1の姿勢からお尻を浮かせた姿勢(スタートポジション)になります。






�A脇は軽く締め、お尻を持ち上げたまま 、肘を曲げていきます。
その後、ゆっくり肘が完全に伸びところまで戻します。
肘を伸ばす時に上腕三頭筋を意識しましょう。
まずは、これを15回繰り返しましょう！
慣れてきたら、これを15回×3セットを目標に少しずつ増やして行っていきましょう。







二の腕ボディメイクを効果的に行うには、
リンパマッサージを一緒に行うことをオススメします。

ボディクリームなどを使用すると効果絶大！

脇の下から二の腕、首などをよくほぐしてから行うとより
一層細い二の腕への近道となるはずです。

また、体全体のダイエットをしたい人は、食事療法と併せて行うと効果的ですよ。

リンパマッサージするなら、
マッサージクリームにもこだわりたいですよね〜

二の腕のみならず、むくんだ脚、冷えた脚にも効果抜群︎

すべすべお肌にも、トリプル効果があるマッサージクリームをご紹介します！

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女性が喜ぶ食材、それは『大豆』です！の記事はこちらから


『プチ断食ダイエット』

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便秘とは…
自然な排便メカニズムが乱れ、
排泄物が長時間腸内にとどまり、
水分が吸収されて排便に困難を伴う状態のことを言います。



健康な人は普通１日一回の便通がある。



中には２〜３日に一回の人もあり、それでも充分に満足でき、
また不規則な排便であっても苦痛を感じない場合は便秘ではありません。

毎日便通があっても苦痛や残便感など不快感を伴う場合、「便秘」 とみなします。








1. 小食および水分不足

食べ物が便のもとです。
小食が便秘を起こします。ダイエット時には注意です。
また水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。


2. 食べ物の繊維不足

食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。
繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促します。
また、繊維は腸内細菌の善玉菌を増やし、腸内環境を整えます。


3. がまん癖

便意が起きた時はすぐトイレへ。
我慢すると便意が消えて便秘習慣がつきます。


4. 精神的ストレス

精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、ケイレン性便秘を起こしやすい。
現在、とっても便利な世の中になりましたが、
それとともにストレスも受けやすい環境になっています。


5. 運動不足

腸の動きは運動などで活発化します。


6. 病気

病気で寝たきりになると腸の運動が弱くなります。
痔など腸に関わる病気で便秘をおこします。








食事をすると、食物は胃や小腸を経て消化・吸収され、
その残りが大腸（結腸）に送られていきます。
その姿はほとんどが水分です。

大腸ではぜん動運動によって食べ物を先へ先へと送り込んでいきますが、
その際に水分を吸収していきます。

その結果、残った未消化の食べ物に古い腸の粘膜や腸内細菌の
死骸などが加わって、徐々に固まりながら、便になっていきます。

最後に直腸に到達し、そこで便がある程度溜まると直腸の壁が刺激され、
それが自律神経によって大脳に伝えられることで、
便意が起こって肛門から排泄されます。

ここで長く便が留まると、水分がどんどん吸い取られて、便秘になります。

便秘の方がころころとした便を出すのはそのためです。




私がなぜ、オリゴ糖をおすすめるのか？

オリゴ糖の記事はこちらの記事もご参考ください！
　　　美と健康のカギは、「腸内環境」にあり
カイテキオリゴ


"

実は、『カイテキオリゴ』は 日本で一番選ばれているオリゴ糖なのです。

そうは言っても、他にも色々なオリゴ糖はあるし、

他でもいいんじゃないの？と思われたかもしれません。

しかし、親にとって子供は命より大切なもの。

“本当に安心できるもの”を選びたいですよね。

皆さんがよくご存知のオリゴ糖は、

シロップ状の物ではありませんか？

実はシロップ状のオリゴ糖は、甘味料としての物で

オリゴ糖の成分自体はたった30％程しか含まれていません。

『カイテキオリゴ』が、

期待できる健康食品かどうか。

それは、販売者から「買ってください」という

一方的なメッセージだけではお伝えすることができません。

ご購入いただいたお客様から、

「もっと早く知っていれば良かった」

「こんな手応えは初めて！」

というお喜びの声が殺到し、クチコミが広まって



その結果、今では「日本一売れているオリゴ糖」※として

皆様に信頼をいただいている商品です。

※2010年3月現在 日本能率協会総合研究所調べ

【体感できて信頼できる品】

だからこそ、皆さんに選ばれているのです。

ですから、どうぞご安心してお召し上がり下さい。

そして、今すぐ赤ちゃんのスッキリ生活にお役立て下さい。

▼『カイテキオリゴ』

　
もっと詳しく知りたい＆ご購入はこちら！

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〇『万能茶』でつまり解消万能！スッキリ生活しています！

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先日、シンガポールからフェリーで1時間ほど
にある『ビンタン島』へ行ってきました！


赤道直下ということで、太陽はガンガン！
気を付けていた・・・(´;ω;｀)というのは嘘かもしれないけど



シャンプーやトリートメントはもちろん持参。
（ちなみに、ロクシタンの商品を持っていきました）


初日、髪を洗った後、
髪がバサバサ！(＠_＠;)
保湿クリームを何度も念入りに塗り就眠


翌朝、収拾がつかず泣き(´；ω；`)ｳｩｩ
とりあえず、三つ編みに…


2日目、やっぱり
バサバサ(-_-;)(-_-;)(-_-;)
もつれて、もつれて…
私、髪が長いので…
またまた、三つ編みで過ごすもひどくなる一方。
持っていたハンドクリーム（ニベア青缶）
髪の保湿に良いの聞いていたので、夜にも朝にもたっぷり保湿したものの( ﾉД`)ｼｸｼｸ…



長いので、
もともと美容室でも、毛先が傷んでいますよ〜と
言われていたんですが・・・(´;ω;｀)



3日目、シンガポールに移動。
水が変わったせいか？
少し、髪は落ち着き少し回復ε-(´∀｀*)ﾎｯ


とにかく、帰国後
しっかりセルフケアするしかないと思いながら…


実は、旅行前に試してみようと思っていた
「ヘアミスト」が届いていたんです(^^♪


昨日、早速試してみました！


売上累計1200万本突破！ラサーナ 海藻ヘアエッセンス


頼んだものは、ヘアミストだけだったんですけど、
ミニボトルのシャンプーやトリートメント、保存版の髪のケア本などは
入っていました！！！！

ケア前


ケア後


シャンプー＆トリートメント＆ヘアミスト
で仕上げました！

乾かした後、指通りの良さに驚き！
＼(◎o◎)／！

全くひっかかりません！

とりあえず、今回はまだ1道だけのヘアケアなので
今後、どうなるのか？

凄く期待できそうな予感！です。
売上累計1200万本突破！ラサーナ 海藻ヘアエッセンス


経過は引き続き、ご報告します！
ひとまず、1回目はかなり大きな補修力アリと大実感中(^^♪