ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

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世界のスーパーフード『クコの実』に隠された34の効能

美と健康に良いといわれる『スーパーフード』が
続々と登場していますよね〜



そんな中でも食べやすく！あらゆる面でもとても優秀なスーパーフード
ハリウッド女優やモデル達にも大人気を集める
『ゴシベリー』＝『クコの実』をご紹介します！




皆さんは、
『ゴシベリー』or『クコの実』
どちらがピン！ときますか？


まだまだ、ご存じない方もいらっしゃるのでは…


中華料理のデザート杏仁豆腐の上に
ちょこんとのった赤い実
あれがゴシベリー＝クコの実です。





クコの実は中国の食材で、
スイーツだけでなくお料理やお茶、ジュース
さらに、漢方薬としても使われている食材なんですよ。




この小さな粒に秘められたパワーは絶大なんです！


女性に嬉しい美容と健康の効果がたくさん。


ドライフルーツのようにして売られて売ることが多く
持ち運びしやすく、
甘酸っぱいのでそのまま、パクパク食べられます。
これが人気の理由ですね〜

今回はゴシベリー＝クコの実の
素晴らしい効果をご紹介します！







�@寿命を延ばす
有害な環境は細胞老化を早め、
細胞が修理されるより早く破壊されていきます。
長寿の実と知られているゴジ（クコの実）は特有の多糖体の働きと
強力な抗酸化性で早すぎる老化を抑制し、
体中の有害物質による損傷を修復します。

�A体力を増強する
ゴジはアジアの薬草の中でもトップクラスとしてランクされています。
また、ゴジは運動耐性、スタミナと持久力を増やします。
疲労回復に優れ、特に病気からの回復を助けます。

�B気分も体も若くする
ゴジは脳下垂体を刺激し、成長ホルモンの分泌を促します。
このため体脂肪の減少、快眠、記憶力、治癒力、精力減退を
改善し、若さを醸し出します。

�C血圧を下げる
日本人で３０歳以上の４０〜５０％、７０歳以上になると、
男性では約５６.８％が、女性では約５４.５％が
高血圧となっています。
高血圧は、脳卒中、心臓発作、心臓麻痺や腎不全につながります。このため高血圧は“サイレントキラー”と呼ばれています。
１９９８年の研究では、ゴジの多糖体が高血圧を著しく
改善させました。

�Dガンを防ぐ
ゴジは抗がん性のあるゲルマニウムを含む唯一の植物です。
抗酸化物質と独自の多糖体ががん化に繋がる遺伝子の
変性を食い止めます。
ある科学者は、「ゴジは肝臓保護と制がん性の効果があるので
特に肝臓がんに対して優れたサプリメントだ」と言っています。

�E健全なコレステロールを維持する
ゴジはβ−シトステロールを含みます。
これはコレステロール濃度を下げ、その抗酸化物質が
コレステロールを酸化から守り、血栓の生成を防ぎます。
ゴジのフラボノイドは動脈の口径を守り滑らかな機能を助けます。

�F血糖を整え、糖尿病を改善する
中国でゴジは成人発症性糖尿病の治療のために
昔から使われてきました。
そして、このゴジに含まれている多糖類は血糖値を整え、
インシュリンの働きを良くします。
ゴジはベタイン（トリメチルグリシン）を含みます。
ベタインは糖尿病患者によく見られる脂肪肝や血管損害を
防ぐことができます。

�G性欲増進と性機能強化
ゴジはアジアの薬草で特に優れた強壮剤です。
古い中国のことわざで、「妻子から遠く離れ旅する夫は
ゴジを食すべからず！」と言われてきました。
最近の研究では、ゴジが顕著に血中テストステロンを
増やすことが判りました。
テストステロンにより男性女性共にリビドーを増やしています。

�H減量
中国の肥満研究において、
患者は毎朝と午後、ゴジを与えられました。
結果は、大部分の患者の体重が減っているという
良い結果が出ました。
もう一つの研究において、
ゴジの多糖類は食物を脂肪に変換する代わりにエネルギーにする
効率を上げ、その結果体重を減らすことが示されました。

�I頭痛とめまい
中国伝統医療では、頭痛とめまいは腎臓の陰と陽の不足に
起因するとしばしば言われています。
ゴジは陰／陽バランスを回復するために最も頻繁に使う一つです。

�J睡眠
ゴジは不眠症の治療にアジアで長く使われていました。
いくつかの医学研究会において、ゴジを摂っているお年寄りの
ほとんどの患者は、睡眠が改善されました。

�K視力の向上
太古よりゴジは、視力改善のために中国で非常に人気が
ありました。
現代の中国の科学者は、ゴジにより視力が暗闇に適応するためにかかる時間を短縮することができると判りました。
その強力な酸化防止剤カロチノイドは、黄斑変性と白内障を
改善するかもしれません。

�L心臓の強化
ゴジに含まれるシペロン（セスキテルペンの一種）は
心臓と血圧を改善します。
また、アントシアニン（ポリフェノールの一種）は、
冠状動脈を強く健全にします。

�M脂質の過酸化を防ぐ
コレステロールと血中の脂肪は過酸化されることで
大変有害になります。
血中の粘着性の脂質過酸化物の蓄積は、心血管疾患、心臓発作、アテローム性動脈硬化症と脳卒中を引き起こします。
ゴジは危険な過酸化脂質の形成を抑制する重要な
血中酵素のレベルを増やします。

�N病気に対する抵抗性
活性酸素は、人間の病気の発症と進行での重要な
関係がありました。
しかし、加齢とともに酵素の生成は減少します。
また、年齢に関わらず、日常生活のストレスによる
活性酸素の生成は、病気を防ぐために体が作る
酵素の量より増加してしまいます。
ゴジは、この重要な酵素を４０％も増加させることが判りました。

�O免疫反応を改善
免疫システムは、あなたの体の“軍隊”です。
４０年以上の研究で、ゴジには体の重量な防御機能として
指令、制御することによって免疫を管理する能力が判りました。
ゴジの多糖類は、免疫細胞の活動を強化します。

�Pガンに対する抵抗性と健康維持
ゴジを摂取しながらガンの免疫療法を受けた患者は、
薬のみの治療によって得られる結果より最高で２５０％の有効性を
示しました。
進行がん患者や悪性黒色腫、腎臓細胞がん、結腸直腸がん、
肺がん、上喉頭がん、悪性水胸症において非常に改善されました。
ゴジによる患者のガンの緩和は、ゴジを服用しない患者より
かなり長期に渡り続きました。

�QＤＮＡの保護
ＤＮＡは、体で最も重要な物質です。
それは先祖から受継がれる全ての特徴を反映し、
必要に応じて更新させる
化学物質や汚染物質は、ＤＮＡ損傷や破壊の原因となることがあり、それが細胞の突然変異、がん化そして死にさえ至ります。
ゴジのベタインと多糖類は、ダメージを受けたＤＮＡを元に戻し、
修復することができます。

�R腫瘍の進展を防ぐ
インターロイキン２（ＩL-２）は、様々ながんで有力な抗腫瘍性を示す
重要なサイトカイン（細胞タンパク質）です。
ゴジの多糖類は、一部のがんやHIV感染のために使われました。
ゴジには、腫瘍細胞を自滅させる能力があります。

�S化学療法と放射線の毒性を減らす
ある研究において、ゴジは肺がんを放射線で治療する際、
その効果を強化することが示されました。
また、他の研究においては、ゴジが化学療法と放射線の有害な
副作用から保護することができることを示しました。

21強い血液を造る
ゴジは、造血作用と活血作用に優れています。
ある研究において、ゴジは老人達の血液をとても
若い状態にしました。

22リンパ球の量を改善
リンパ球は、白血球の中でも免疫系の適応を司るということで
一番重要です。
適応型の免疫システムとは、危険な侵入者が体内に入ってきた時、侵入者に合わせたオーダーメイドの防御を開始します。
体が攻撃を受けている時、ゴジはリンパ球の数を増やし、
活性化するのを手伝います。 

23、抗炎症と関節炎
アンバランスは、痛みやダメージを関節や組織へ与えます。
ゴジは、重要な抗炎症性酵素のバランスを回復することができます。

24、肝臓を守る
ゴジは非常に有毒な有機塩素化合物からさえ肝細胞を
保護することが示されたノベルセレブロシドを含みます。

25、更年期障害
中国伝統医療において更年期障害は腎臓の陰が不足するため」と言われています。
ゴジは昔から陰を補う方法としてホルモンを調整するのに
使われてきました。

26、つわり予防
中国では、妊娠初期のつわりの吐き気を防ぐために、
ゴジを熱いお茶として飲むことが一般的に用いられます。
このお茶は迅速かつ効果的な治療です。

27、不妊治療にも効果
ゴジは男女ともに不妊症の治療のために、アジアの医者によって
長く使われてきました。
女性において、ゴジは精（生殖の精）を蓄えるのに比類のない
能力があると言われています。
男性においてもゴジの多糖類が精子の寿命を延ばすことが
判っています。

28、筋肉と骨を強くする
ゴジは成長ホルモンの分泌と放出を促します。
そして、成長ホルモンは体のメンテナンスと修理、成長等多くの
重要な働きをし、また、筋肉の生成や骨、歯にカルシウムを
取込みます。

29、腎臓のサポート
中国伝統医療において、腎臓はもっとも重要な臓器と言われ、
脳や他の器官を調整していると考えられています。
正しい腎機能は、生命の維持において必須であると
考えられています。
ゴジは腎臓の陰陽の調整に大変優れていると評判です。

30、記憶力の向上
ゴジは、アジアでは特記すべき「脳トニック」です。
ゴジのベタインはコリン（記憶と記憶能力を強化する物質）に
体内で代わります。

31、慢性乾性咳漱（から咳）
ゴジは、咳、喘鳴（ぜんめい）の治療に漢方薬剤師により
単独あるいは複合処方されてきました。

32、ストレスと不安
ゴジは体がストレスに順応し、対処するのを助けます。
また、ゴジはエネルギーを蓄え、問題を乗り越える力を出します。

33、幸福感
ゴジの常用は性格が明るくなると言われます。アジアでは、
ゴジは「幸せの実」として知られています。

34、消化
ゴシは、萎縮性胃炎:胃の細胞の活動の低下に起因する消化不良
の治療に、長く使われてきました。
ゴシの実自体は簡単に消化されますが、
ジュースならなおさら良いです。



いかがでしたでしょうか？
ゴシベリーは、
手軽に摂れて、体を内側から若々しく保つアンチエイジング効果に
必要な成分が豊富に含まれていることを
わかっていただけましたか。


中国食材ということで
やや、怪訝しがちですよね…
ゴシベリー自体には、とても素晴らしい効果あることは間違いありません。



ふっくらと丸みを帯びて
綺麗な赤みがある大粒のクコの実が
良いクコの実になります。

しわくちゃで、痩せ細っているクコの実は
良質のものでないことが多いので注意してくださいね〜

せっかく、体に良いと思って摂り入れるものですから
質にもこだわりたいですよね！
(*^^*)

私は、中国産ではなくアメリカ産オーガニックのゴシベリーをお勧めします。

無農薬栽培(化学合成農薬不使用栽培)原料10割使用●無漂白無添加　サイズ無選別　　クコの実　生　40g×6 (メール便不可)　化学農薬の掛かっていない くこのみはとっても安心 USDA認定品(アメリカオーガニック認定機関認定品)　くこの実 価格:3,110円 (2017/7/5 11:02時点) 感想(14件)

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そろそろ気温が上昇してきました
今年の夏は、猛暑と言われていますが、
皆さん、体調は整っていますか？

夏は一年の中で、一番体力を消耗しやすい季節です。

夏に向けて、十分な体調管理が重要です。

そして、女性なら絶対忘れてはいけない！
お肌の管理も、出来るだけ完璧にしておきたいものですね。


これから気温の上場とともに、紫外線は一気に増加し続けます。
ですが、気温と紫外線は無関係と言われています。
曇りの日でも、油断してしまわずに紫外線対策が必要です。

今回は、『夏のお肌のケア』
をテーマにお話していきます。






気温と紫外線は無関係といわれ、
違いがあるのは、紫外線の量。

いまや、紫外線は365日休みなく降り注いでいると
言われています。

なので、夏になって慌ててするものではないようです。

目に見えるダメージがなくても、
知らないうちに、少しづつダメージがお肌に蓄積されていきます。

紫外線には、「UVA」と「UVB」の2種類があり
警戒しなくてはいけないのが、「UVA」。

「UVA」のエネルギー自体は弱いのですが、
振り注ぐ量が「UVB」の１０〜50倍と言われています。

さらに、この「UVA」は、
雲やガラスなども通り抜けるので
雲の日でも、そしておうちに居ても安心できません。

この威力は、お肌の真皮層にまで届いてしまい
私達のお肌に大きなダメージを与えてしまいます。
これがシワの原因となります。
シワのない、美しいハリのある肌を手に入れるには
紫外線対策がもっとも重要なカギと言われています。







48歳まで、紫外線対策をろくにしなかった私
今頃、若い時のつけが回ってきたようです(´；ω；`)ｳｩｩ

顔はもちろん、カラダにもシミがぽつぽつと
出始めでいます。


シミが出来にくかったのか？

若かったのか？

私は大丈夫！となぜか？過信してしまっていたことに反省。

日傘や幅広の帽子、
さらに、サンバイザー、手袋をはめている人を
大げさに！！！と横目で見ていましたが…

それくらい、しっかり紫外線ケアする人の方が
私の年齢になったとき、シワやシミに嘆かなくて済むのかもしれません。


それどころか、太陽が燦々と降り注ぐ中でも
日焼け止めすら、塗らなかった私。

「バカだね〜」と笑っていただくしかないですね〜(笑)


そんな私が、この状況から脱出した体験をお話します。





私の美肌対策は、一つではありません。

今から、初めて一つの方法だけで今まで努力していた人のように
美肌を手に入れようなんて、そんな都合の良い話はないでしょう。

私が美肌対策を始めたのは２〜３年前から…
本格的に始めたのは、昨年頃からといってもいいかもしれません。

やらないで、悩んでいるのは
ますます悪化することに、とにかく、悩んでばかりいないで実践あるのみです。

ですが、遠回りするような年齢ではありませんので
十分な知識をもとに、日々の努力と継続が
お肌のアンチエイジングへ繋がることを信じて…

まずは、紫外線対策から始めました。




�@自分に合った日焼け止めを選ぶ

�ASPFの高いファンデーションや下地を選ぶ

�B美白効果の高いスキンケア商品を選ぶ

当たり前のことばかりですが、
まず、この3つでかなり紫外線対策が出来ました。


そして、私が一番サボっていた日傘をさしたり
帽子をかぶったりすること。

こちらも当たり前なので、「こんなこと、とっくにやってるよ！」
って方には、ごめんなさいm(__)m




日焼け止めには、少し悩みました。

私も昔から日焼け止めを使用しなかったわけではないんです。
以前、日焼け止めで肌荒れ（顔にぽつぽつと吹き出物が…）が
起こり、皮膚科に行って治療した経験がトラウマで…
それで、日焼け止めを敬遠していました。


そんな私が選別してたどり着いた日焼け止めは、
アテニアのスキンレタッチャーです。






�@日焼け止め効果に併せて、肌質修正機能があること

�ASPFが25あり、強すぎず、弱すぎずで敏感肌にも対応していること

�B白塗り状態にならないこと

�C艶がなくならず、化粧崩れしにくくツヤが一日キープされやすいこと

�D伸びが良く、毛穴が目立ちにくいこと




SPFが25、最近SPFの高いものが増えてきているので
25という数字は、どんなものか？
もしかして、もっと高い方が良いのでは…と思うこともありますが…

こんにちわ。
ご訪問ありがとうございます。


今朝は時間があったのでセルフクリームバスをしました！

　　　　　　
先日、頂いたマッサージクリームを使用。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
う〜〜〜〜〜〜ん　いい香り

　　　　　　
ヘッドマッサージには
お顔のリフトアップ効果があるんですよ〜


頭の側頭部の筋肉は顎から頬へつながり、
タルミの解消になります。


また、前頭部から後頭部はおでこにつながり、
おでこのシワ解消につながります。



逆に言うと、お顔のリフトアップをしたいときに
お顔だけリフトアップするより
頭の筋肉マッサージを行ったほうが効果的ということになりますね！


ヘッドマッサージは即効性があるから好き！

だけど、自分の手でやるにはしんどすぎるのが…辛い！

美肌ケアの記事はこちらにも掲載してあります。





そこで、これなら楽ちん！
効果も期待できます！！！！！！!(^^)!
私の専用ヘッドマッサージ機は「マツコの知らない世界」で紹介されて
話題にもなった頭皮ケアの美容機です。
ヘッドスパ研究家の山本幸恵さんのゴットハンドを再現したそうですよ〜



防水なのでお風呂の中でも使用ができます。。
ツインバードさんの商品です！



予約のとれないゴットハンドを再現【セレブリフト】








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もともと、皮膚が薄く、アトピー性皮膚炎も持っているので、
乾燥しやすく、たるみやすい私のお肌。
昨年から乾燥がひどくなりだし、オイルクレンジングのみのケアに変更しました。


オイルクレンジングの素材は、天然の植物オイルにエッセンシャルオイルを加えもの。


夜のクレンジングはそれのみ。
洗顔は、その頃からやめました。


すると、毎日ぴきぴきに張って乾燥していた肌がしっとりしはじめ、
それ以来、ずっと洗顔なしのオイルクレンジングのみのケアに変更していたのですが
花粉やＰＭなどお肌に嬉しくない公害も増え、
オリジナルケアのままでよいのか？心配していた頃に
『アテニア』のスキンクリア　クレンズ　オイルに出会いました。


他にも気になるものがありましたが、吟味した結果。
これが、一番気になる！と思い早速、お試しセットを注文。


届きました！


左からスキンクリアクレンズオイル、ハンドクリーム、ドレスリフトローション




たっぷり！175ｍｌ（約2か月分）


これで、1836円（送料無料！）ってお手軽な価格が嬉しいです！


以前使っていた有名スキンケアクレンジングは、
5000円以上したのに…(´;ω;｀)


それより、大切なことは効果ですよね〜〜〜〜


商品到着後、使い始めて2か月が経ちました(^^♪


その後、乾燥知らずで過ごしております。

お肌に透明感やツヤ感まで…


そして、今は『スキンクリアクレンズオイル』
2本目、リピーターとなりました！



はじめて耳にする、『肌ステイン』とは、一体何なのか？


エステシャンとしてもお仕事させていただいているので、
知っておきたい！キーワードなんで調べてみました！






歯につく黄ばみと同じように、肌も黄ばみがつくらしいです。
これを「肌ステイン」というそうです。



日常生活の中で少しずつ蓄積するそうです。
わかる気はする！


歯と同様、化学反応を起こすと黄ばんでいくのか〜







知らず知らずのうちに肌をくすませる原因になりそうです。


普段の洗顔では取り除くことができない、『肌ステイン』。
当たり前だけど、メイクが残っている状態は肌ステインがより蓄積されます。
必ず、メイクを落として寝ること！
どんなにめんどくさくても、メイクは落として寝ること！


その点、このスキンクリア　クレンズ　オイル
は、お手軽だと思います。


手のひらに1プッシュして、
手のひらで少し温めながら、マスカラやアイメイクなど気にせず
顔全体に塗るだけ、あとはすすぐだけ！


その後のスキンケアはもちろんしてほしいけど、
Ｗクレンジングしなくていいし、
洗顔していないのでお肌のつっぱり感はありません。
どうしても、寝たいとき、しんどい時はこのクレンジングだけは必ずやりましょう！









「ロックローズオイル」が良いそうです。
女性にとって「ローズオイル」が良いのは、今に始まったことではないのですが、
非常に高価なものなので気軽に使えないこと、スキンケア商品にするととても高くなること。
が市場に出回らない理由の一つだと思います。


アロマコーディネーターのお勉強もしましたが、
世界三大美女「クレオパトラ」もローズを使っていたという「ローズ」を学びました。


そんな貴重なローズオイルが入ったクレンジングが肌ステインを取り除いてくれるようです。




�@オイルなので、肌の摩擦が少ない

�Aオイルなのに、べとつかず洗い流しも簡単

�Bアイメークもマスカラもスルッと落ちる

�C香りもきつくなく、癖がない

�D価格がとってもお手軽で続けやすい





正直、今不満がありません。
たぶん、しばらく浮気することはなく
アテニア　スキンクリア　クレンズ　オイルをリピーターします！

使いやすさと、リピートしやすい価格がとっても気に入ってます。


次回は、ローズオイルのことについても、情報盛りだくさんでお話していきますね！





〇『万能茶』でつまり解消万能！スッキリ生活しています！人気ブログランキングへ

「湿気」に弱い私。
今年の梅雨はどんな感じでしょう？


日本の夏の特徴は『湿度』が高いことですよね〜。(-_-;)

昼間の気温は30℃〜35℃まであがる日が当たり前のように、欧米と比べても
日本の方が体感温度が高く感じてしまうのは、湿度が高いからでしょう。



湿が多い梅雨時期、東洋医学では『湿邪』の影響を受けることがあると考えます。
体のだるさや食欲不振、頭重などが湿邪の症状の代表で、
体内に残存する余分な水分により、体調を崩すという考え方になります。



湿邪は体内に一度侵入すると、臓腑にとどまりなかなか改善されにくいといわれます。



水は必要以上にたまると、体の熱をうばい、体を冷やします。
また、『気』や『血』の動きを悪くさせてしまいます。



余分な水を「湿」と呼び、これらが蓄積して動きが鈍くなると「痰」になります。



暴飲暴食をくりかえすと湿痰は悪化します。







�@体に溜まる老廃物を排出しましょう！
　軽い運動(散歩)や入浴を心がけて、
体に老廃物を溜めないようにしましょう。




イルコルポ　ミネラルバスパウダー





�A下半身の筋肉強化をしましょう！
つま先立ち運動やスクワット、ヒップアップエクササイズで下半身の筋肉をきたえましょう。


★下半身の運動

1. 足を骨盤の幅に開いて立ちます。
2. 腰、背筋を伸ばし、下腹に意識を持ちましょう。
3. 息を吸いながら、胸を持ち上げ、右の膝を高く持ち上げます。
4. お腹を凹ましたまま、息を吐ききったら足を元に戻します。
5. 反対側も同様に行います。これを、左右合わせて30回繰り返します。

Shapes


�B胃腸の調子をととのえましょう！
冷たいものや脂っこいものを控えるように心がけましょう。




〇『万能茶』でつまり解消万能！スッキリ生活しています！


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お店にご来店されるお客様ともお話しするテーマ。

『美人の条件』

私ぐらいの年齢になってくると、
顔立ちよりもお肌チェックをするようです。

すごくきれいな顔立ちでも、お肌が荒れていたり
シミが多かったり、くすんでいたり、たるんでいたりすると
美人とは言ってもらえなそうです。


５0代でシミなく、くすみなく、お肌つるつる、モチモチなんて人は
かなり美人度がアップするようです。


この年齢で厚化粧もいけてないけど、
ノーメイクもなんか疲れた主婦を感じちゃうし・・・

とにかく私たちアラフィフは、とてもとても厳しい年代に突入しているんです。


さらに、立ち振る舞いでも大きな差がつきそうですね〜
アラフィフになると、
生活・・・人生・・に余裕があるように見えることが大切のようです。
ドタバタしているのは２０・30代まで…


５0代になると『大人な女』がさりげなくできていることが
『かっこ可愛い大人の女性』なんじゃないかなぁ〜

いわゆる、品、品格を求められるようです。


それには、中身が大切。
やっぱり、気持ちの余裕
内面的に心に余裕を持っている人、
そして外面的にも品よくおしゃれをしている人が
美人といえるのではないでしょうか？

私はそう信じて、日々精進しております


『かっこ可愛い大人の女性』になるためにやっておきたい3つのスキンケア




�@正しいクレンジング

スキンケアの中で一番大切なことは、メイクをすっかり落とすことです。
また、メイクされていない人でも
最近では、花粉や黄砂、PMなども肌に付着してしまっているので
まず、肌を清潔ににすることが大切です。
これが、次のケア（化粧水・美容液などのお肌の栄養補給）を
スムーズにお肌の奥へ届けることができます。

ただし、過剰な洗顔や間違ったにより、大切な油分を摂り過ぎてしまったり
不十分な洗い流しで、洗顔料がお肌に残っている人も多いので
気をつけたいですね。


�A充分な水分補給

しっかりお肌の汚れを落としたら、出来るだけ素早く水分補給をすることが大切です。
お肌に弾力、ハリ、潤いを与えるために一番重要なスキンケアです。
数回にわけ、たっぷりお肌の奥まで浸透させていきましょう！



�B完璧な保湿

十分な水分補給や栄養補給をした後は、お肌が乾燥しないように
お肌にふたをするイメージで、完璧な保湿が重要です。
保湿が不十分だと、せっかくしっかりした水分補給が
日中や寝ている間に、どんどん蒸発してしまい、
お肌は、ひきつる様につっぱりはじめます。
ほおっておくと、しわの原因になります。







�@メイクを落とす前に手を洗いましょう
�Aポイントメイクを先に落としましょう
�Bクレンジングの使用量は守りましょう
�Cクレンジングは乾いた手行いましょう
�DTゾーン、頬、目や口の順で洗いましょう
�Eぬるま湯(30度~35度くらい)ですすぎましょう
�F清潔なタオルでポンポンたたくイメージで水気を取りましょう
（こすらないこと）



スキンクリア　クレンズ　オイル




大人特有の悩み「肌のくすみ」の原因
「肌ステイン」を分解除去して肌色を明るくしてくれます。
大人のためクレンジングオイル愛用しています。



スキンクリア クレンズ オイル 175ml（たっぷり2ヶ月分）
.価格
1,836円（税込）（送料無料）


＼さらに／
価格はそのままで、人気商品「ドレスリフト ローション」のミニボトル
30ml（14日分）がセットでついてきます。

現在、私がパーソナルレッスンしている３０代女性の経過です。

ご結婚後、体の不調をより感じやすくなり漢方医療へ


漢方を飲み始め
なかなか効果を感じられず…



今度は針治療へ行かれました。



針治療をはじめると、
むくみや胃の不調などたくさん現れ
「好転反応ですよ！」といわれ
だから仕方がない・・・とむくんだ体でご来店。



「針治療の間は、他のケアはしないように」
と言われ、しばらく様子を見るものの・・・
なかなか改善出来ず…と辛い状況でもご来店でした。


「運動ならいいか？」とAiのスタジオへ
ご来店されたということですが(^^ゞ


週に１回。
３０分のパーソナルレッスンをご希望されました。


むくみのひどかった日から
パーソナルレッスンを始めて
今日は５回目のご来店です。



先週からむくみがずいぶん解消していたのですが
今日はずいぶん体の調子が良いそうで
むくみがかなり取れていました。






鍼灸師の先生も、「ずいぶんよくなったなぁ〜」
「相乗効果やな〜」と言ってくれたらしく、一安心です。



パーソナルトレーニングを初めて、
プログラムの内容はたくさんご用意しましたが
私がこの方に一番やって欲しいことは
『呼吸』です。＝深い呼吸をすることです。



もちろん３０分の間に、それ以外の事もたくさんやっているのですが
「ご自宅で一番練習して欲しいです」とお伝えしています。


それは、この方の呼吸が非常に浅かったからです。



体の不調を訴える方の多くに
呼吸の浅い方がたくさんいます。



正しい呼吸を学び、深い呼吸ができるようになることは、
とっても重要です。

皆さんも、ご自分の呼吸が浅くなっていないか
チェックしてみましょう！



呼吸が浅くなっているようなら、深い呼吸をすることを心がけましょう！


そして、「年齢的にも子供を早く生みたい！」とのことでしたが
女性の体は、新しい命を作り出す工場よのうなものです。
その工場が、設備が悪く、十分な電力が繋がっていないようでは
なかなか、新しいものは生まれません。

良い環境の中で、良いものは生まれ、育ちます。


最近では、不妊治療に行かれている方が多いようですね〜
不妊治療だけに頼らず、
良い環境作り＝体質改善を行ってみてください。



不妊治療にボディメイク！？というのは、
おかしいと思われるかもしれませんが、
実は、不妊ケアにボディメイクは大切なことで、
新しい命の誕生を促進させる効果があるんですよ。


まずは、環境作りから・・・
滞りを解消し、新しい命にも
たくさんの酸素がいきわたるように深い呼吸を！



「近くで運動できるところないかな〜」と思われている方、

シェイプス

が全国展開しているので、結婚後お引越しされても行きやすいかも…。





こちらは、女性専用。
スポーツジムは、男性の目が気になる…
においが気になる…という方
女性ONLYなので、のびのび動けますよ〜

シェイプスで綺麗になりたい！９か条

・モデルのような細い身体つくりに。
・着れなかったファッションを楽しめる身体作りに。
・基礎代謝を上げたい。
・ブライダルに向けてカラダを絞りたい。
・痩せにくい部分の部分やせしたい。
・姿勢がよくした。
・とにかく、若返りたい。
・身体の不調を改善したい。
・老後を元気で楽しみたい。


兵庫県川西のお近くにお住まいの方は、
ぜひ私のスタジオにいらしてくださいね〜

ボディメイクスタジオ『Ai』

50代女性限定企画、夏のボディメイクも開催中です！

責任をもって、私がみなさんのボディメイクをサポートさせていただきます。



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毎日、体が疲れやすく
よく寝ても、なかなか疲れが取れない！なんてお悩みないでしょうか？
その疲れの原因は…
あなたの呼吸に問題があるのかもしれません。


今回は、体を元気にする「腹式呼吸法』のお話をします。







この腹式呼吸法は健康はもちろん精神面においても、
大きなメリットをもたらします。
緊張を鎮め、心身共にリラックス。


無意識にしている呼吸を
意識して正しい呼吸へ改善していきましょう。







呼吸を深いものにすることで、
副交感神経を優位にします。（リラックス効果）
自律神経の働きを調整するには、
腹式呼吸が大いに役立ちますよ。


腹式呼吸によってリラックスや安眠、食事のときの胃腸の働きなど、
身体を健康的な状態に保つために不可欠な機能が正常に。働きます。

酸素を多く取り込むことによってストレスが減り、
代謝や血流は正常になり、内蔵が正常な位置に戻ります。

姿勢もよくなりますよ。

体をよい状態に保つために、
しっかりとした深い呼吸をすることがとても重要です。





正座や胡坐、椅子に座ったままでもOK。

下腹（恥骨の少し上）に中指・薬指を置きます。
息を吐くタイミングで下腹部をへこませながら、持ち上げます。
（インナーの動きなので、実際に体が上がるわけではありませんが、
見た目にも背筋が伸びて頭の位置や胸の位置が上がります）

このエクササイズを50回、ある程度のテンポでリズムよく行います。

結構、しんどいですよ〜

下腹部がちゃんと動いてくれているか？
チェックしてみてくださいね〜

腹式呼吸が苦手な方へ腹式呼吸トレーニング用マウスピース


横隔膜を活発にする2つのポイントの記事もご参考にしてくださいね〜

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女性は美肌作りに、毎月お金がかかるものです。私もそうでした。
しわやシミ、肌のツヤ、あらゆる美容と健康が気になる年頃ですよね〜。

「きれいでいたい!」と思う気持ちは大切です。

そして、物が溢れる現代社会でどれが良いのか？正しいのか？
それを見極める力が重要になります。
高級な化粧品も効果がありはずですが、
土台となる体がそれをうまく受け入れてくれなくては、全てが水の泡。
まずは土台作り、それが、『美腸メイク』になります。







腸は、「第2の脳」と言われています。
腸は、主に消化と吸収、排泄、免疫いった働きを持ちます。
食べた物を小腸で消化・吸収して、
小腸で消化・吸収されなかった残りの食べカスを大腸で排泄すようになっています。
そして、また、小腸と大腸では食べ物と一緒に入ってくる
ウイルスや細菌をやっつけてくれる作業が行なわています。
これを「免疫力」といいます。
毎日、「腸」は休みなく働く忙しい臓器なのです。






�@高たんぱくや高脂肪の食事は避けましょう！
�Aストレスを溜めないように気をつけましょう！
�B乳酸菌が多く含まれる食品を摂るようにしましょう！


いかがでしたか？
体の内側からは、美肌になることは大切です。
ですが、外側からのスキンケアもとっても重要ですので
内側から、腸を綺麗に。
外側から、お肌をきれいにしましょう！

外側からのしみ・しわのｗケアはこの夏、これに決まり！
シズカニューヨーク


長年の経験から気付いたことは、「日本人女性の肌は、白さとハリに優れている」ということでした。
この“日本人女性特有の美しさ”は、きっといつからでも取り戻せるはず。シミやシワに悩む多くの女性たちにも、
その実感と感動を味わってもらうために、このオールイン２を作りました。
肌年齢に負けない、あなた本来の美しさを。
もう一度このオールイン２で、取り戻してみませんか？バーンスティーン静

https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=2TKW2G+1B1ACA+3B2O+HVNAR

先日、ご訪問頂いた方からのご質問にお答えします。




「ハムストリングスと内転筋群が固いのですが、
なんか良いストレッチはないですか？」
と男性から質問でした。


まず、なぜハムストリングスが固くなっているのか？を考えてみましょう。

私の経験�@
過度の踵荷重になっているのではないでしょうか？

男性によく見られる、踵荷重。




骨盤が後傾し、臀部やハムストリングスの筋短縮がみられる
この場合、臀部の筋肉が低下し、お尻の形がぺっちゃんこになります。






スラックスやスーツを着る中高年男性によく見受けられます。

その状態が続くと、胃のあたりからおなかが飛び出し
ポッコリおなかの原因にかねません。






また、悪化すると坐骨神経痛などの症状がみられます。


若い時や運動をしていると、おしりの筋肉がついていて
おしりは丸みを帯びています。

年齢とともに、運動不足や姿勢の偏りで
おしりの筋肉が低下し、しょんぼりとしたおしりの形になります。


では、そのように固くなったハムストリングスを柔軟にし
おしりに丸みをつけていくには、
骨盤をもとの位置に戻すことがとても大切です。


とにかく、骨盤がやや前傾姿勢に戻すことが重要です。





ハムストリングス（太もも裏側）のストレッチは
こちらの記事に掲載しております。


本気で体を作りたい男性へ２ヶ月であなたは確実に生まれ変わる！パーソナルトレーニングなら【Ｋｅｎｚ】


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