便秘解消！日本のスーパーフード『梅』: ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

2017年05月12日

便秘解消！日本のスーパーフード『梅』

日本のスーパーフード『梅』を食べましょう!

世界のスーパーフード人気のお話を先日しました！
引き続き、和のスーパーフード『梅』のすばらしさをお話します。

今回は『腸内環境』のお話です。

何故便秘になるのか？

腸内には3種類（善玉菌、悪玉菌、日和見菌）の菌が存在します。

善玉菌が増え、悪玉菌を減らすことができれば
腸内環境は良くなります。

便秘になるのは腸内環境の悪さが原因です。

なぜ、腸内環境が悪くなるのか？

それは、下記の通りです。

①ホルモン剤、抗生物質、副腎皮質ホルモンなどの薬物長期投与によるもの

②刺激物（アルコール、カフェイン、添加物、人工甘味料）の摂取によるもの

③細菌、カビなどに汚染された食べ物、水の摂取によるもの

腸内環境を良くするには…

▼食事内容を見直す

・乳酸菌
・オリゴ糖
・水溶性食物繊維

▼運動をする
・お腹周りをねじるような運動がおすすめ！

・仰向けになって寝て、両手を横に開きます。
・左足を右足にかけ、下半身を腰から捻じるように左側に倒します。
この体勢で30秒間キープします。
反対側も同様に、これを3セット行いましょう！

▼1日1.5～2リットルの水を飲む

▼良質な睡眠

普段から意識して少しずつ出来ることから行いましょう！

私の便秘解消おすすめは、『梅』と『大豆』です。
●梅を食してデトックス、女性のお悩み『便秘解消！』
クエン酸を豊富に含む梅には新陳代謝を促進し、
体の中に溜まった老廃物を体外に排出する働きがあります。
デトックス効果もたいへん優れています。