ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

美肌を作る低炭水化物ダイエットのやり方と
ダイエット中におすすめ出来る！『低糖質スイーツ』のご紹介



こんにちは
ダイエットカウンセラーのYUKIです。

今日はダイエット中にもかかわらず、
スイーツが食べたくて〜という方向けに
『低糖質スイーツ』のご紹介をします。


ダイエット中ならスイーツがご法度なのは
十分皆さんもご理解いただいていると思いますが
ダメと言われれば、余計に食べてくなるのが人間の欲。ですよね〜

ダイエット中ならば、少しは我慢してほしいのですが、
我慢し過ぎるのも、かえって体に毒。
だからと言って、少しだけと
ついつい手を伸ばしていると、
糖質の誘惑にまんまとはまってしまうのが
ダイエットに失敗する！大きな原因です。

ですが、我慢するのも体にも脳にもストレスが溜まってしまい
良くないことなのです。
ならば、ダイエット中の方にも安心して食べられる食べ物を選べば
良いのではないでしょうか。

今回は低炭水化物ダイエットのやり方とダイエット中の方でも安心して食べられる
低糖質スイーツをいくつかご紹介します。

「抗糖化」についての記事もご興味があれば読んでみてください。





低炭水化物ダイエットとは炭水化物の量を減らして、
糖質を制限することによって、エネルギーが糖分の代わりに
脂肪が使われる状態にし、脂肪を燃焼するというダイエット方法です。


低炭水化物ダイエットは、本来、糖尿病の治療を目的とする食事療法でした。
それが、ダイエット効果もあるということで注目されるようになったんです。
低炭水化物ダイエットのやり方はとてもシンプルで、
炭水化物が多い食事を控えるというものです。



炭水化物は身体に吸収されやすい栄養素なのです。
結果、体に糖質を多く摂ることになるのですが、
糖質が多い場合、それは、脂肪として取り込まれやすく
また、脂肪に変わって蓄えられてしまうのです。

それを予防するために摂取する炭水化物の量を減らすのです。





ごはんや、パンには多くの炭水化物が含まれています。

ケトジェニックダイエット法はこちらをお読みください。

どのダイエット法も食事内容に制限がありますが
低炭水化物ダイエットでは、あくまでも炭水化物を控えるという方法なので
絶対、間食（スイーツ）を食べてはいけませんという厳しいルールはありません。

そっと小腹が空いたな〜
甘いものが食べたいな〜と思ったとき
ダイエットしているわけですから、なんでもOKというわけではありませんが
ストレスがたまらない程度にスイーツを食べることは許されます。
そんな時に、選びたいのが低糖質スイーツです。

今回はそんな低糖質スイーツをおすすめランキングでご紹介したいと思います。



❶糖質制限パン・スイーツは『低糖工房』






低糖工房さんの『大豆パン』が私のおすすめ！第1位
大豆パンは小麦粉はもちろん、砂糖も一切なし
なのに、もっちもち！
糖質、わずか2.0g（1個当たり）

原料は
小麦たんぱく、大豆、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、鶏卵、難消化性ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、ｵｰﾄ麦ﾌｧｲﾊﾞｰ、ﾊﾟﾝ酵母、食塩、
大豆たんぱく、ﾃﾞｷｽﾄﾘﾝ、粉末油脂、脱脂粉乳、小麦粉、ぶどう糖、ｾﾙﾛｰｽ、乳化剤、
増粘剤（ｱﾙｷﾞﾝ酸ｴｽﾃﾙ、CMC）、ｶｾﾞｲﾝＮａ、香料、甘味料（ｱｾｽﾙﾌｧﾑＫ、ｽｸﾗﾛｰｽ）

全て冷凍で届きます。



室温で解凍する場合は
食べる分だけを冷凍庫から出して、袋のまま解凍します。
1〜2時間で解凍出来ます。そのままでもあたためても美味しいです。

冷蔵庫で解凍する場合は
食べる分だけを冷凍庫から出して、袋のまま解凍します。
数時間で解凍するので、そのまま冷蔵庫に入れておけば、朝には食べられます。

電子レンジで解凍する場合は
袋を少し開け他状態で加熱します。
500Wで約1分。

私のおすすめ！第2位は
『低糖質ロールケーキ（チョコ味）』
チョコ味なのが嬉しんです〜〜〜

ダイエット中に食べたくなるのがチョコレート。
スイーツ好きなら、どうしても食べたくなるケーキ。
これなら、糖質わずか、2.4g（1個当たり）
食物繊維「難消化性デキストリン」をたっぷりと含んだ
『糖質92％オフホットケーキミックス粉』を使用しているそうです。

こちらも冷凍で届きます！



・冷蔵庫で３〜4時間でしっとり美味しく食べられます。

・１〜2時間の状態なら半解凍なので、また違った触感！！
アイスを食べている感じもいいですよ！

ロールケーキはプレーンと抹茶があるけど
私はやっぱり、チョコ味が一押しです。



低糖工房さんはそのほかにも
たくさん低糖質スイーツが商品化されているので
いろいろ試して見るのもいいですね〜



ダイエットするのが楽しくなりそうでしょ。
ダイエットはストレスが一番敵ですので
ストレスフリーで楽しみながら、ダイエットしましょう！


今回は糖質ダイエット中の方でも食べられる
「低糖質スイーツ」のご紹介をしました。

ダイエットに励まれている方
これからダイエットを始めよう考えている方の
お役に立てる情報になると嬉しいです！

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