ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

「湿気」に弱い私。
今年の梅雨はどんな感じでしょう？


日本の夏の特徴は『湿度』が高いことですよね〜。(-_-;)

昼間の気温は30℃〜35℃まであがる日が当たり前のように、欧米と比べても
日本の方が体感温度が高く感じてしまうのは、湿度が高いからでしょう。



湿が多い梅雨時期、東洋医学では『湿邪』の影響を受けることがあると考えます。
体のだるさや食欲不振、頭重などが湿邪の症状の代表で、
体内に残存する余分な水分により、体調を崩すという考え方になります。



湿邪は体内に一度侵入すると、臓腑にとどまりなかなか改善されにくいといわれます。



水は必要以上にたまると、体の熱をうばい、体を冷やします。
また、『気』や『血』の動きを悪くさせてしまいます。



余分な水を「湿」と呼び、これらが蓄積して動きが鈍くなると「痰」になります。



暴飲暴食をくりかえすと湿痰は悪化します。







�@体に溜まる老廃物を排出しましょう！
　軽い運動(散歩)や入浴を心がけて、
体に老廃物を溜めないようにしましょう。




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�A下半身の筋肉強化をしましょう！
つま先立ち運動やスクワット、ヒップアップエクササイズで下半身の筋肉をきたえましょう。


★下半身の運動

1. 足を骨盤の幅に開いて立ちます。
2. 腰、背筋を伸ばし、下腹に意識を持ちましょう。
3. 息を吸いながら、胸を持ち上げ、右の膝を高く持ち上げます。
4. お腹を凹ましたまま、息を吐ききったら足を元に戻します。
5. 反対側も同様に行います。これを、左右合わせて30回繰り返します。

Shapes


�B胃腸の調子をととのえましょう！
冷たいものや脂っこいものを控えるように心がけましょう。




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