ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

こんにちは。
ボディメイクトレーナー兼ダイエットカウンセラーのyukikoです。
ご訪問ありがとうございます。



今日は、私が最近はまってる『高温入浴』についてお話します。

湯船につかる習慣はもともとある人なんですが…
長い時間浸かるのは苦手。

夏場は、烏の行水でもいいですが
少し涼しくなってくると、やっぱり体の冷えも感じますよね〜
それに毎日の疲れが取れにくくなる年齢にもなってきましたし…
という感じで、高温入浴法を取り入れることにしました！

それが、やってみると…
いつもの入浴（頑張って、無理して10分浸かるのが精いっぱい）に比べて
ちょ〜楽ちんなんです。


さらに、入浴後
しばらく体がポカポカというよりは
熱くて…熱くて…
脂肪が燃焼している〜〜〜〜〜！って
いうのがとてもよくわかります。

さっそくこの情報をブログに書くと
『高温入浴』で楽痩せダイエットする方法の記事はこちら
早速、試された方からも喜びのコメントを頂いたほど
効果が実感できる入浴法＝ダイエット法なんです。

冷え性の方はもちろん、
ダイエットしたいけど、運動は苦手、食事制限は上手くいかないという方に
ぜひ、チャレンジしていただきたい体質改善ダイエット法です。


高温入浴法のやり方や効果などは詳しく書いてありますが、
ここでも、高温入浴法のやり方また、高温入浴法の効果をアップするコツなど
をご紹介します。





�@41度〜43度くらいの温度で
�A肩までしっかり浸かれるくらいの湯量にしてください。
�B3分間、肩までしっかり浸かります。
�C5分間、お湯から上がり休憩
(カラダや髪を洗ってくださいね)。
�D再度3分間、肩までお湯に浸かる
(お湯に浸かっている間に気になる部位をマッサージ)。
�E5分間、休憩
(�Cで洗えていなかったところを洗ってください)。
�F最後に3分間、肩まで浸かる 。

※慣れてきて大丈夫そうならもう数回繰り返して頂いて結構ですが
決して無理し過ぎることのないように注意してください。


※きっちり水分補給を忘れずに！
(反復の間にも水分補給をお勧めします)



高温入浴法をアップするコツは、

入浴剤を使うこと！

私は気分や体調に合わせてい入浴剤を使い分けています。
今日は、私が高温入浴を行うときに、使用している入浴剤ご紹介しておきます。

❶エプソムソルト






アースコンシャスさんの自然は入浴剤のエプソムソルトは絶対おすすめ！
私ランキング第一位です。

この入浴剤は、かなり多めに入れることでデトックス効果はもちろん
カラダを温め、その頬王を持続する力だ凄いんです。
ハリウッド女優さんたちもダイエットに使用してることで有名な入浴剤です。

使用量は、家庭のお風呂１５０〜２００ｍｌに対して８０〜１２０ｇ
かなりの量ですが、その分お安いので毎日でも思いっきり使えますよ！

❷内モンゴル産天然重曹


そして、第2位は同じくアースコンシャスさんの天然重曹。
お肌が乾燥気味の方、アトピーの方にもお勧めしたい入浴剤です。

こちらは、家庭のお風呂に対して、大さじ２杯使用しましょう。

重曹は、研磨効果があるので皮膚の弱い方はボディソープで体を洗わず
この重曹風呂につかるだけでOK!

❸イルコルポ　ミネラルバスパウダー




こちらが私が選んだ第３位は 「イルコルポシリーズ」イルコルポ　ミネラルバスパウダー入浴剤です。
インスタグラムでも話題の商品で、皆さんもご存知かも…
ユーカリの香りとタラソテラピーの気分が味わえるリラックス＆デトックスを
一度にしたい欲張りさんにはおすすめの入浴剤です。

❹【ホットタブ重炭酸湯】





そして、４位に選んだのが「炭酸湯」。
これから迎える寒い季節には必須の入浴アイテムになること間違いなし！
炭酸風呂は、湯船につかって数分で体が芯から温まることを実感できる優れもの。
寒ーい冬に。
ちょ〜慢年冷え性の方にはおすすめしたい入浴剤です。

と言った感じで、私の勝手ランキングでおすすめ入浴剤４位までご紹介しました。
まだまだ、高温入浴剤の効果をアップするコツがありますので
どんどんご紹介していきたいと思います。

ひとまず、寒い季節到来前に高温入浴法で代謝アップしませんか？

もっと高温入浴法を詳しく知りたい方は
『高温入浴』で楽痩せダイエットする方法の記事を読んでみてくださいね〜

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