ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

こんにちは。
ボディメイクトレーナー兼ダイエットカウンセラーのyukikoです。
ご訪問ありがとうございます。



意識高い系女子！
お風呂にはいってますか〜〜〜？


お風呂につかることは、日本人のとても良い習慣です。
なのに、最近お風呂に入っていない日本人が増えています。

講習会やセミナーでお風呂に入っているか？おたずねすると…
年齢にかかわらず、男女ともに湯船につからない方が増えてきているんです。

お風呂に入る大切さをお話させていただくのですが…
一度ついてしまった習慣は、なかなか変えられないようで
お会いするたびに、お風呂入ってますか？とお聞きしますが
お風呂の効果や重要性をお話しても、納得なしていただけるものの…


ですが、意識高い系女子なら、当然のごとくお風呂には入っているはず
スムージーを飲んで、お肌や内臓を綺麗にすることも大切です。
グラノーラを食べて、カロリーダウンさせることも大切です。
もちろん、筋トレで筋肉をつけることも大切です。
全てがそろって、綺麗な女性と呼ばれるんです。

その中に入浴は欠かせないもの。

入浴は筋肉をほぐし、体の疲れを取り除き、代謝を上げてくれます。

入浴には、
老化するからだをリセットしてくれる効果があるんです。

そこで、私がおすすめする入浴法。
それは、『高温入浴法』です。

前回、高温入浴法のやり方をご紹介しましたが、
今回は、さらに掘り下げて高温入浴の効果をさらにアップするコツについてお話します。



もう一度高温入浴法のやり方を確認していきましょう！


お風呂の温度設定は�@41度〜43度くらい

�A肩までしっかり浸かれるくらいの湯量にしてください。


�B3分間、私は肩ではなく、顎すれすれまで（首も湯船にしっかり浸かる）浸かり首も温めます。


�C5分間、お湯から上がり休憩の間、必ずここで、頭を洗います。
頭を洗うことで、頭皮からのデトックスもでき全身をより温めることができます。


�D再度3分間、首までお湯に浸かる。このとき、追い炊きをして湯船の温度を上げます。


�E5分間、休憩。ここで気になる部位（痩せたい場所）のマッサージを行います。


�F最後に3分間、首まで浸かる 。

前回ご説明した高温入浴法をさらに私流に詳しく書いてみました！

そして、今回ピックアップするのは�Eのマッサージです。

私は、二の腕をもう少し細くしたいのでここでは二の腕のマッサージにたっぷり時間をかけます。
といっても、5分間です。
この5分間の効率をアップするために、脂肪燃焼の高いマッサージクリームを使用しています。
そのおかげか、運動ではなかなか成果が出しにくい二の腕もずいぶんスッキリしてきました！



❶ミネラルフィットスムーサー





私が選んだマッサージソルト第1位は「イルコルポシリーズ」ミネラルフィットスムーサーです。
脚だけでなく、お腹や二の腕など気になる部位に塗って揉むだけ！
入浴剤と併せて使用しています。
翌日には、引き締まった感をしっかり実感できる優れもの。
手放せません！！

❷

第2位は楽天コスメ大賞≪ボディークリーム部門１位≫

超温感マッサージクリーム





楽天コスメ大賞1位という言葉につられて購入！
みんなが選ぶだけありますよね〜〜〜
やっぱり、今は口コミのチカラだ凄いです。
塗ると温かくなるのが何より嬉しいし、保湿効果も高いのでお肌もツルツルに。

二の腕痩せエクササイズと合わせて行うともっと効果的ですよ！

前回の高温入浴法のやり方の記事はこちら

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