ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

「ローラのダイエット方法』食事と運動で体型維持！ストレスのないダイエット法とは？

ハリウッドスター、女優、タレントとして
大活躍中の『ローラ』のダイエット方法を
チェックしてみたいと思います。




かわいい面と大人っぽい面と2面を持つローラ
年上の私でも憧れる女性の一人です。
頭もいいし周りの人への配慮もしっかりしている様子ですよね〜

それ以上に共感出来るのが、
かなりの努力家というところ。


お料理も上手で、しっかり健康と美容を考えた食事内容にされているみたいです。
めちゃ若いのに今からそんなにできているなんて…
素晴らしいですよね！


何といっても一番の魅力は長い脚。


さらに、ローラさんの体型は女子の憧れではないでしょうか。

そんなローラさんですが
実は太りやすい体質だそうです。
体型維持のために日頃からダイエットを
生活の中に組み込んでいるそうです。




トレーニングは、スポーツジムに毎週3〜4回くらい、
トレーナーもいてしっかりとトレーニングしているようです。

自宅では、愛犬のお散歩を有酸素運動に、
ヨガをやったり、風呂上がりのストレッチも欠かさないそうです。


ぽっこりお腹の予防に毎日腹筋を70回だそうです。
ストイックな女性ですよね〜
なかなか、まねできないところもありますが…


なかなか痩せられないと不満を漏らしている方へ
少しは刺激になりませんか。

さらに、ちょっと真似してみようと思われる方へ





それは、歩くことや階段を使うこと。


ローラさんは、普段からヒールを履いていても
トレーニングのために階段を使っているそうです。

毎日の積み重ねがダイエットに繋がるんです。


痩せたい！と思うご自分の強い意思を強く持ち
気持ちの継続させること！

それにはどうするべきか？の正しい知識が必要です。

そしてそれに向かってひたすら努力あるのみ。

ローラにもトレーナーがついているように
無理のない効果的なダイエットをするなら専門家の手を借りるべきだと思います。





必ず、モデルさん、女優さんには専門のトレーナーがついて
運動指導＆健康アドバイスしています。

本気でダイエットを考えるなら
そして、継続力を維持するためにもプロの力を借りてみてはいかがですか。

私は、自分の体型が年齢とともにどんどん崩れていくのを、
仕方ないとあきらめることは出来ないです。
だからといって、ローラほどストイックにもなれない！
だけど、少しでも真似をして、ローラに近づきたい！
(親子くらいの年齢差がありますが…）


私も食事内容を見直し、ヘルシー食に変えることができました。

継続中です。

それ以来、健康・美容ともにずいぶん変わったと思っています。




ローラさんに限らず、モデルさんや女優さんが 
スタイルを維持するのは、ご自分が商品だから…
多くの人に見られているから…
多くの人に期待されているから…



ダイエットで一番大切なことは、
「運動と食事」です。

好きなものを食べる、時間を気にせず食べるといった
暴飲暴食やあれ嫌、これ嫌いの偏食では
運動だけ頑張っても痩せることは難しいでしょう。



逆に、食事だけ制限し過ぎたりする
(炭水化物ダイエットや置き換えダイエット)などで
一時的に体重は減らすことは、
かえって筋肉量が減り基礎代謝が下がってしまい
間違いなくリバウンドしてしまうことになるでしょう。
1キロ減って、2キロ増えると
いった感じ…


ローラさんの食生活は食べないダイエットではなく、
食べるものに気を使ったダイエットにされているそうです。
そうすることでストレスを最小限に、
長く続けていけるダイエットが出来ますね。






食を楽しむことはとても大切です。
食事をとることは、美のための一環として楽しむ？
食事を摂ることは、ストレス解消や食欲のための一環として楽しむ？
皆さんはどちらですか？

私は、どちらでもOKなタイプなので、
食を美と健康の為として楽しむようにしています。



ローラさんの朝食は、オーガニックグラノーラやアサイーボウルなどを
食べているようですね。ココナッツオイルダイエットなんかも実践しているみたいです。

ニューヨーク発！ハウスブレンド・グラノーラ



りんごを薄く切ってココナッツオイルで焼いた後に
シナモンを振りかけるヘルシーおやつです。



私の朝食は、ニューヨーク発！ハウスブレンド・グラノーラ



丸ごとのナッツやドライフルーツがたっぷり入って、満足感あり！
こちらの商品は、ニューヨークの人気ベーカリーカフェ店「ベイクド」が
作っているもの、ニューヨーカーにも大人気な朝食です。
1袋３４０ｇ入って、1600円と比較的お手頃価格だと思います。

グラノーラだけでなく、ナッツやドライフルーツもたくさん入っているので
忙しい朝でも、1日の栄養補給が簡単にできちゃうのは嬉しいです。

私は、間食におやつ代わりにパクパクそのまま食べることも良くあります。
噛んでいると、蜂蜜とシナモンの甘味がじんわり伝わってくるので
スイーツ代わりになりますよ！

丸ごとナッツとフルーツの具だくさんグラノーラ


夜は、発酵食品を使った
和風ベースの和洋食を中心にしています。


最近は、アイスクリームに手が伸びてしまうのが、
私の悪い癖かな〜(⌒-⌒; )(⌒-⌒; )

ローラさんのダイエットは太らないように
食事をコントロールすることみたいです。



食に対する気持ちを抑え、美や健康に対する
気持ちの比率を上げていきましょうね〜！