ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

『お風呂ダイエット』とは、お風呂の入り方などをちょっと工夫することで、
消費カロリーを増やす方法です。



お風呂の中でできる運動もありますが、今回は浸かるだけのダイエット法をご紹介します。



いつも忙しくされている方などは、「お風呂に浸からず、さっとシャワーだけ」って人も多いでしょう。
でもゆっくりと湯船に浸かるだけでダイエットの効果を得る事ができるっていう、夢のような⁇お話しです。









お風呂に浸かるだけという簡単なダイエット？ですが、
20分間に300〜400kcalも消費できると言われています。
(同じ時間、ランニングをした時とほぼ同じ消費カロリー。)



つまり、『お風呂ダイエット』は有酸素運動と同じくらいのカロリー消費を期待できます。
ですが、あまり長時間の入浴には十分気をつけて、無理せず行いましょう。









お風呂に浸かり身体を温めることで、代謝を高め、痩せやすい体質を作る事ができます。
代謝が高くなると、自然に消費するカロリーが増え何もしていなくても、痩せられるわけです。




特に、女性の悩みで多い、お腹や脚の引き締め効果も期待できますので、
ぜひ『お風呂ダイエット』を行ってみてください。








お風呂に入る(湯舟に浸かる)と、体温が高くなり、身体もぽかぽかしますよね。
これは、血流が良くなっている証拠です。
血流が改善できれば、むくみの解消効果も期待できますね。




実際に、お風呂にゆっくり浸かられる人と、あまり時間をかけてお風呂に入られない(シャワーだけの)人を比較してみると、むくみやすさに違いがあります。
むくみに悩んでる女性も、『お風呂ダイエット』を実践し、血流の改善に取り組むことで
むくみを解消できると思いますよ。




そして冷え性に悩まされている女性も多いのではないでしょうか？
この冷え性についても、『お風呂ダイエット』の効果で症状を緩和させることができます。
身体の芯まで温める事で、冷え性の症状は軽くなるはずです。














また、身体が温まってくると血管が拡がり、血行が良くなります。
肩こりは、主に血行不良が原因であることが多いので、『お風呂ダイエット』で血流がよくなると、今まで悩まされていた、肩こりも軽減することも。
特に首の周りが凝ってる人は、
肩までしっかりとお湯に浸かって首周辺を温めるのが良いでしょう。




日頃のお仕事や生活で、疲れた身体だけでなく、
疲弊しきった心(精神)も、適度な温度のお風呂にゆっくり入ることで、
リラックスできストレスを発散(軽減)する効果もあります。




温泉などの特別なお湯でなくても、家のお風呂で十分にリラックスするができます。
さらにアロマオイルや入浴剤などをプラスすることで、さらに高い効果を得ることもできますよ。


ミネラルフィットスムーサーアロマコレクション





ボディメイクトレーナーからのメッセージ


そこで私の愛用するおすすめ！入浴剤３選
めちゃくちゃ、温まりますので一度ぜひ、お試しください！














こちらは、体のデトックス用、5日間集中してこの入浴剤を使用します！

断食ダイエットのときなどにも使用してます。


とにかく、入浴剤を入れた時は、もったいないから・・・精神で20分頑張ります！


入浴後はしばらく暑くて、扇風機のそばにいるほど・・・
20分の入浴後も、エネルギーは消費され続けていますよ！
20分以上の入浴は禁物（のぼせてしまいます）








夏でも、冬でも手足が冷たい！という方へ炭酸が血管を開き、血流を促進してくれます。
炭酸風呂は、入って数分後に体がポカポカしてくることを実感できるので
・冷え性の方
・長時間お風呂が苦手という方
・毎日忙しくされている方
におすすめできる入浴剤です。














『お風呂ダイエット』で、効果を効率よく得るためには、
いくつか知って頂きたいポイントがあり、これらのポイントをしっかり押さえることで、
普通にお風呂にはいった時よりも効果をアップさせられます。




最も調整がしやすく、効果を得られるのはお風呂の温度です。
熱めが好きな人、ぬるめが好きな人など、お風呂の好みの温度は人それぞれでしょう。
しかし『お風呂ダイエット』で効果を出すためには、好みではなく最適な温度があります。
その最適な温度は約41〜42度くらいです。少し熱いと感じるくらいの温度が最適です。




長く(20分も)お風呂に浸かっていると、少し辛くなるかもしれませんが、それに少しだけ耐えて浸かることで、ダイエットの効果を高めることができるのです。




また、お湯にいろいろな香りや成分を加えることで、効果をアップさせることができます。
使用されるオイルや入浴剤で違いはありますが、
「脂肪の燃焼効果を促進」、「リラックス効果」、「保温効果」、「保湿効果」、「美肌効果」など、
どれも嬉しい効果ですよね！！




自分の好きな香りの入浴剤やオイルを選ぶのも良いのですが、『お風呂ダイエット』を
目的と考えるのであれば、ダイエット効果が期待できる入浴剤を選ぶ事が必要です。


最後に、もう１つ私の愛用する！


女性ホルモンの専門家が考えたアロマオイル





・気持ちが疲れているとき
・気分をリフレッシュしたいとき
・優雅な気分になりたいとき
・イライラするとき
・やる気スイッチ入れたいとき
・デートの前に

アロマは女性の強い味方です。
私は、ローズマリーが好きでローズマリー風呂に入っています。
気分が良くなる、ご自分好みの香り探しもいいですね〜

入浴剤は一つに決めてしまわず、
その日の気分や体調に合わせ、選ぶことをおすすめします。