男性のお尻も、年齢とともに、起こる筋力低下で、しょんぼりとしたおしりの形になります。: ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

2017年06月08日

男性のお尻も、年齢とともに、起こる筋力低下で、しょんぼりとしたおしりの形になります。

「ハムストリングスと内転筋群が固いのですが、なんか良いストレッチはないですか？」

先日、ご訪問頂いた方からのご質問にお答えします。

「ハムストリングスと内転筋群が固いのですが、
なんか良いストレッチはないですか？」
と男性から質問でした。

まず、なぜハムストリングスが固くなっているのか？を考えてみましょう。

私の経験①
過度の踵荷重になっているのではないでしょうか？

男性によく見られる、踵荷重。

骨盤が後傾し、臀部やハムストリングスの筋短縮がみられる
この場合、臀部の筋肉が低下し、お尻の形がぺっちゃんこになります。

スラックスやスーツを着る中高年男性によく見受けられます。

その状態が続くと、胃のあたりからおなかが飛び出し
ポッコリおなかの原因にかねません。

また、悪化すると坐骨神経痛などの症状がみられます。

若い時や運動をしていると、おしりの筋肉がついていて
おしりは丸みを帯びています。

年齢とともに、運動不足や姿勢の偏りで
おしりの筋肉が低下し、しょんぼりとしたおしりの形になります。

では、そのように固くなったハムストリングスを柔軟にし
おしりに丸みをつけていくには、
骨盤をもとの位置に戻すことがとても大切です。

とにかく、骨盤がやや前傾姿勢に戻すことが重要です。