ヒトリノミカンパイ

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おはようございます。　RYOです。


昨日夕方から芥川賞受賞の発表が気になって
ずーーーーっとニコニコ動画＆配信をチェックしていたので
晩酌タイムの投稿ができませんでした( ;∀;)

私はお笑いが好きで、中でも又吉さんの大ファンです。

会見開始まで、
そして会見も全部みたくて
ずっとPCの前から離れられなくて。

ちょっと涙目な感じで話していた又吉さん。
本当に受賞おめでとうございます！


受賞が決まってから読もうと思っていた「火花」



連休中に読もうと思います。


お笑い芸人としても成功していますが
更に作家として活動を続ける又吉さんの姿に
私は夢をあきらめないという意志とエネルギーを
分けてもらいました( *´艸｀)


私も頑張る！


人生は長いけど、一度きりだから。
チャレンジしつづけて行きたいです。



芥川賞受賞者の羽田圭介さん



直木賞受賞者の東山彰良さん


お二人も受賞おめでとうございます！

時間を作って両作品も
読ませていただきたいます。


うわっ、もうこんな時間。
朝ご飯＆お弁当作ります。


今日も一日よい日になりますよう！！



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おはようございます。　RYOです。

昨晩は休肝日としました。
週末の暑さで疲れがでたのか
バタッと寝てしまいました。

寝ることがこんなに幸せなのって（笑）

おかげで気持ちの良い目覚めです。

窓を開けたら「虹」が見えました。
久しぶり！！

こどものように「わぁ！虹だ！」と
おもわず声に出していました( *´艸｀)

虹って撮影しようと思うと難しいですよね。



今日はイメージ画像を使わせていただきました。

Happyのおすそわけ


最近の朝活は・・・

日によって４時から５時の間に起きるという
流動的な感じです。

とにかく自分のための時間として過ごしています。

主に勉強したいことの動画を観たり音声を聴いたり。
起き上がって本を読むほど目が覚めてないときでも
手軽にできるのでいいですね。

以前は寝る際に聞いていましたが
すぐ寝落ちしたり、
逆に目が覚めて眠れなるのでやっぱり朝がいい！


最近本格的に暑くなってきましたね。
熱中症に気を付けたいです。

コーヒー、お茶、アルコールは
利尿作用があるので水分補給にはなりません。
お酒を飲みすぎた翌日は
脱水症状になりやすいので注意です！

スポーツドリンク、ミネラルウォーター、麦茶、
経口補水液などをこまめに取りながら
梅干しや塩分も一緒に摂取するのがいいそうです。

正しく水分補給をし、誤解のない過ごし方で
熱中症を回避しましょうね(*´ω｀)



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おはようございます！　RYOです。

４時起き朝型生活実践中なのですが
昨日、今日と３時半に目が覚めてしまい変則で活動中です。

さすがに睡眠時間がも少し欲しいので
活動してから軽く仮眠をとるみたいな(*´ω｀)


昨日で2015年の半分が終了しましたね。

会社でももう半年経ったのね・・・という会話が。

私にとって今年の上半期は
変化が大きな６か月でした。

目標にしていたことをいくつも達成できたので
とても充実した半年で踏みしめて歩んできた感じです。

７月〜１２月までの目標も
今書き出していました。

叶うといいな・・・レベルから
絶対達成するぞ！っていうものまで
つらつらと(*^-^*)

習慣化の３週間、クリアできたら次は３か月、半年と
続けていきたいこともジャンジャンチャレンジしていきます。

一度さらっと読んだ本なのですが
朝活中に読み直している書籍を紹介します。

日本一の大投資家から教わった
人生でもっとも大切なこと



竹田製菓の会長である
竹田和平氏からの教えを
本田晃一さんという方が書籍にしたものです。


届いてすぐ読んだとき
読み終えて何故だかほんわかして
涙が出てきました。

成功者の視点、価値観を知りたい！と
思って購入した本でしたが
幸せに生きていくために必要なことが
書かれています。

自分が今すぐにでもできることを・・・と
私が実践しているのは「ありがとう」の言葉を
よりたくさん伝えること。

読み返しながらメモをとって
出来ることを増やしていこうと思ってます。

さーーーっ
今日も一日頑張りましょ( *´艸｀)



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こんにちは！　RYOです。

４時起き朝型生活へシフトしたくチャレンジ中の私。

目標達成へ向けて自分の思いを改めて整理してみました。

やりたいことも、やらなきゃならないことも多い私。

仕事を終え買い物して帰宅し
夕飯準備や家事に追われる。
一段落ついて晩酌タイム。

テレビ観ながら飲んでたら、あっという間にねる時間。

あーーーっ本も読みたい、ハンドメイドもしたい。
あっ家計簿もつけなきゃとか書類を返送しないとなど。
いくらでもやることができています。

平日の夜はなんとまぁ駆け巡るように過ぎていく。

だからって飲んでから何かをやろうというのが
そもそも間違い・・・。


で朝型生活へ切り替えようと思ったわけです。

今感じているメリット

●晩酌タイムが確保できるのでストレスはない。
　ダラダラ飲まず早めに切り上げるようになった。

●ゴールデンタイム（22時〜2時）の就寝率が高くなり
　お肌、健康によい

●早朝は誘惑（テレビやお誘い）がほぼないので
　計画的に時間を使える

●朝の行動を計画することで必然的に帰宅後〜寝るまでの
　スケジュールも意識するようになってきた

●出勤時間に余裕ができ早めに出社。
　始業時間には脳も起きて仕事の効率UP


時間に余裕ができると
心にも余裕がでてきました!(^^)!

そして何かをやるにもリストアップだけではなくて
タイムスケジュールも組めるようになってきたかな。

寝過ごしてしまった時は
身体が睡眠を必要としているということで
無理はせずに進めていきます。

と同時に眠いのはどうして？
前日の行動とか身体に負担がかかってる？など
変化に敏感になって体調管理もしていけそうです。


ここまではがむしゃらに生きてきたから
これからはライフスタイルを見直していきたいです。

晩酌は楽しみつつね〜(^-^)

あーーーっ
飛びたい！！



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おはようございます！　RYOです。

とりあえず思い立ちスタートいたしました
４時起き朝型生活。

三日目の朝、今時点で思うことを
書き連ねてみようと思います。

朝型生活を習慣化するのに必要なこと

●起きれなくても自分はダメだとあきらめない
●とりあえずの期限を決める
●４時起きして何をしたいのか明確にする
●目標を達成したときの自分のイメージを描く
●とりあえずのゴールにたどりついたら自分へご褒美を！

こんな感じかな・・・
やり始めて思ったことです。

今朝は３時に一旦目が覚めてしまい
あー起きれなくなるから・・・と思いながら
ゴロゴロしてて二度寝。

４時のアラームでは起き上がれず
また布団の中でうわぁ起きれないっとモゾモゾ。

布団を出れたのは５時でした。

でもよしとします。

頑張ってる自分は否定をしない。
褒めて受け入れる！！
セルフイメージが高いと
何事もうまくいくそうなので(*^-^*)

実は私、一日目の朝起きてから戸惑ったんです。
とりあえず３週間がんばる！と決めましたが
何をするのか？を具体的に決めていませんでした。

早起きすることを目標にしていました。

だから二日目からは時間配分を決め
やることを書き出しました。

３週間後、自分がどうなっていることを
目標にするのか？
出勤の電車でより具体的なイメージを考えてみようと思います。

あとは・・・
達成したときの「ご褒美」( *´艸｀)
これを考えるのは一番楽しいかも

ってことで

では今日も一日
がんばりましょーーーー！！



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