おたつ　筋肉改造日記

こんにちは！ パーソナルトレーナを目指すおたつです。 【１２月１３日】 体重：65.85kg 今日と明日はオフの予定なのでトレーニング記録はせず、違うトピックについて考えていきたいと思います。 【コンディショニング】 ボディメイクやダイエットはトレーニングと食事制限がとり上げられがちですが、私はコンディショニング(体の健康状態)が重要になってくると考えています。 そう思う理由としては、関節の可動域の異常などがあるとトレーニング自体..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月１２日】 体重：65.95kg 《胸トレ》 ・スミスインクラインベンチプレス： 50kg10rep,7rep,8rep 45kg10rep 1set ・インクラインダンベルプレス： 20kg12rep,10rep,11rep ・インクラインダンベルフライ： 18kg10rep,9rep8rep ・マシンチェストプレス： 32kg11rep,10rep,9r..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月１１日】 体重：66.45kg 《背中》 ・懸垂： 7rep,6rep,6rep ・ハーフデッドリフト： 100kg9rep,6rep,6rep ・ベントオーバーマシン： 30kg12rep 3set ・ラットプルダウン： 50kg8rep 3set ・ケーブルローイング： 45kg12rep 3set 36kg20rep 1set ・ケーブ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日は、現在行っている就職活動について投稿していきたいと思います。 現在、絶賛就職活動中で、パーソナルジムの求人を調べてそこに向けて照準を合わしている状態です。 ここで悩みとなっているのは、パーソナルトレーナーになったらいずれは独立を目標にスキルアップをしていきたいと思っていて、独立を積極的に応援してくれるような職場を選ぶことが重要になると思います。 また、自分の身体もさらに成長さしていきた..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月９日】 体重：66.75kg 【脚】 ・スクワット： 80kg8rep 2set 80kg5rep 1set ・レッグプレス： 50kg12rep 3set 30kg20rep 1set ・レッグエクステンション： 68kg12rep 3set 33kg10rep 2set ・レッグカール： 53kg10rep 3set ・ランジスクワット： ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月８日】 体重：66.30kg 《肩》 ・マシンショルダープレス： 12.5kg13rep 3set ・アーノルドプレス： 14kg15rep 1set 14kg13rep 2set ・フロントレイズ： 5kg20rep→stand10rep ・サイドレイズ： 12kg15rep 4set ・シーテッドサイドレイズ： 9kg20rep→6kg15..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月７日】 体重：66.25kg 《腕》 ・バーベルカール： 30kg8rep 3set ・ライイングエクステンション： 25kg15rep 3set 20kg18rep 1set ・プリチャーカール： 25kg12rep 3set 20kg15rep 1set ・フレンチプレス： 22kg15rep 3set 18kg15rep 1set ・ナ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月６日】 体重：66.80kg 【胸トレ】 ・スミスインクラインベンチプレス： 50kg10rep 4set ・ケーブルフライ(中部)： 12.5kg15rep 2set ・インクラインダンベルプレス： 20kg12rep 3set ・チェストプレス： 53kg12rep 3set ・ケーブルフライ(上部)： 7.5kg15rep 3set ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日の投稿は、自分がトレーナーについて調べたり考えたりするうえで出てきた問題について話していきたいと思います。 まず、トレーナーとお客様で良い関係を作るためには、信頼関係を作る必要があるのは大前提のことですが、信頼が築けている状態といううえで、いろいろと悩ましいことがあるなと思います。 ダイエットやボディメイクにはトレーニングと食事管理の両方を行うことがダイエットの効率のいい方法だと思います。 ..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 【１２月４日】 体重：66..8kg 《肩》 ・ショルダープレス： 20kg12rep 20kg10rep 20kg8rep ・アーノルドプレス： 16kg8rep 3set ・フロントレイズ： 5kg20rep→stand10rep 3set ・サイドレイズ： 12kg15rep 4set ・シーテッドサイドレイズ： 9kg20rep→6r..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日でブログを書き始めてから１か月がたちました！ とりあえずは１か月毎日投稿し続けれた自分をほめたいと思います。 トレーニングでもなんでもそうですが、自分は継続することが一番難しいと考えています。 内容もまだまだで醜いブログではあると思いますが、ここまで続けることができてよかったです。 見てくださっている皆様にも改めて感謝を申し上げます。 これからも継続して投稿していきたいと思います！ 【１２..

こんにちは！ パーソナルトレーナーを目指すおたつです！ 今日から新しいジムでのトレーニングになります。 心機一転さらに追い込んでいきたいと思います！ 【12月2日】 体重：66.70kg 《脚》 ・スクワット 50kg8rep 2set 80kg8rep 7rep ..