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2018年10月08日
出ない
ダイエット日記をつけ始めてから便秘です。
朝コーヒーで軽すぎるのか
はたまた記録のプレッシャーのせいなのか
もしかしたら 朝食べないから内臓が目覚めないのかも
ずっと沈黙が続いてます。
今日もホットヨガに参加した。
汗がたくさん出るピラティスでした。 暑い中コアに効く動きを45分
、
体重は頑固に減ってくれないけど お腹の縦線が目立つようになってきました。
お通じの為に 朝食をしっかり食べてみようかな
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2018年10月07日
この体重の人を傍観すればいいのか
いきなりですが 今朝の体重その他
体重を客観視しないと続けていけないかも
それでも昨日の運動のおかげか増えてはいない
朝食 MCTオイル入りホットコーヒー
みかん
昼食
おでん， 玄米グラノーラとヨーグルトとオリーブオイルをかけたもの
具沢山味噌汁
夜はナッツと鯖の味噌煮とアボカドを食べる予定です。
油が多いか
ジムではダンスとホットヨガとマッサージをするのだ
身体を動かすのが嫌いじゃないのは良かったと思ってる。
それがわかったのは 妊娠中に動きに制約があった時期だった。
調子が良かったら歩いたり 、 マタニティヨガやスイミングを探したりしたっけ
実家近くはその頃オレンジワンっていうスポーツクラブがあったけど妊婦用のプログラムはやってなかった。
今は あの時ほど本能的に身体を動かしたいとは思わなくなった。
でもダンス好きなのは 占いに興味がない人にはわからないかもしれないけど
金星と火星が獅子座だからダンス好き
になるそうな
自分の生年月日とホロスコープって入れて検索すると出てきます。 無料です。
この配置は 薬物や趣味に溺れやすい
公私混同しやすい
肉食系
そう？ 自覚なし好みのタイプはわかりやすくてめんどくさくない人
仕事はキッチリこなす
と占いでは言われてます
西洋占星術や四柱推命は まわりの人を見ても結構当たってる。
この人は色気あるなと思ってたら金星が蠍座だったりね
自分の事で1番当たってると思うのは
火星が獅子座だから趣味(ダンス)にハマってるって事でしょうか
火星は男性の好みも表すので、ストレートで計算しない意思表示をする獅子座タイプの人に好感が持てます。
同性も、カラッとしてる人が話しやすいです。
少し話はそれましたが
振り付けを覚えながら体を動かすダンスはボケ予防にもなるとか
天然ボケは治らないかもな
自分だっ
今日もいい天気
洗濯物がよく乾きそう
2018年10月06日
夜の体重
ジムで運動してきた。
今日よく食べたし 当然朝計るより増えてるだろうなと思いつつ 勇気を出して乗ってみた。
体脂肪率が下がって 代謝も上がって 筋肉、骨量も増えて といい感じ。
食事を極端に減らして代謝が落ちるよりは食べて維持できてれば上等
なんかお腹空いてきたから早いとこ寝てしまおう。
その前に見るだけで太りそうなしあわせな画像を
今日よく食べたし 当然朝計るより増えてるだろうなと思いつつ 勇気を出して乗ってみた。
体脂肪率が下がって 代謝も上がって 筋肉、骨量も増えて といい感じ。
食事を極端に減らして代謝が落ちるよりは食べて維持できてれば上等
なんかお腹空いてきたから早いとこ寝てしまおう。
その前に見るだけで太りそうなしあわせな画像を
夢庵でランチ
仕事の流れで 仲間と一緒に夢庵に行きました。
12時になる前に入ったから ちょっと待っただけで座れました。
全員揃ってからまずは生ビールで乾杯
メニューを選びながら話が脱線して
注文したのはかなり経ってから
いつもの事だけど
私は夢庵うまか丼と 小うどんセットにしました。
ほとんど毎回うまか丼
1番人気のメニューだったとは知らなかった
会長が デザート頼むって言ったから便乗して 黒糖ゼリーと抹茶ムースも
うまか丼666kcal
小うどん231kcal
黒糖ゼリーと抹茶ムース 387kcal
生ビール140kcal
トータルで1424キkcal
朝はバタバタして白湯しか飲んでなかった
しかし食べすぎです！ 腹八分は全然できてないし
この身の程知らずがぁ
足りない食材は 野菜か
夜に茹でオクラ、白菜のおひたし を食べました。
これからジムに行くから 体重測定はお風呂入る前になります
それでは行ってきます
12時になる前に入ったから ちょっと待っただけで座れました。
全員揃ってからまずは生ビールで乾杯
メニューを選びながら話が脱線して
注文したのはかなり経ってから
いつもの事だけど
私は夢庵うまか丼と 小うどんセットにしました。
ほとんど毎回うまか丼
1番人気のメニューだったとは知らなかった
会長が デザート頼むって言ったから便乗して 黒糖ゼリーと抹茶ムースも
うまか丼666kcal
小うどん231kcal
黒糖ゼリーと抹茶ムース 387kcal
生ビール140kcal
トータルで1424キkcal
朝はバタバタして白湯しか飲んでなかった
しかし食べすぎです！ 腹八分は全然できてないし
この身の程知らずがぁ
足りない食材は 野菜か
夜に茹でオクラ、白菜のおひたし を食べました。
これからジムに行くから 体重測定はお風呂入る前になります
それでは行ってきます
2018年10月05日
間違えた
うっかり昨日のデータを載せてしまいました
これが正しい今日のデータです
今日 10月５日は私の誕生日
また一つ歳をとったけど 今の自分に自信を持って生きていきたい。
雨でも楽しい誕生日でした。
これが正しい今日のデータです
今日 10月５日は私の誕生日
また一つ歳をとったけど 今の自分に自信を持って生きていきたい。
雨でも楽しい誕生日でした。
昼はブッフェ
午前中の体データ
シビアな結果です。 数時間の違いで データも変わってくるんだなぁ
今日はハナから諦めモード
だって ランチバイキングに行ったから
豊洲のららぽーとの中にあるブッフェです。
全部美味しかったよ 特にピザが良かった
ここはお寿司とドリンクバーが別料金
当然 頼みました
食べる順番は冷奴から野菜 肉 炭水化物の順番にしました。
飲み物はハーブティーとプアール茶にして少しでも脂肪分解に期待した くっ
食べた後は2時間くらいウインドーショッピングで 結構歩きましたよ
今日の食事
朝食 MCTオイル入りホットコーヒー
昼食 バイキング
夕食 みかん一個 青汁豆乳
夕食は当然控えなきゃ
たまには友達と楽しくおしゃべりしながら食べたいものを食べる
と言いますか 毎日しっかり食べてると思いますが
明日体重計るの
計ります
寝る前にストレッチしよう
シビアな結果です。 数時間の違いで データも変わってくるんだなぁ
今日はハナから諦めモード
だって ランチバイキングに行ったから
豊洲のららぽーとの中にあるブッフェです。
全部美味しかったよ 特にピザが良かった
ここはお寿司とドリンクバーが別料金
当然 頼みました
食べる順番は冷奴から野菜 肉 炭水化物の順番にしました。
飲み物はハーブティーとプアール茶にして少しでも脂肪分解に期待した くっ
食べた後は2時間くらいウインドーショッピングで 結構歩きましたよ
今日の食事
朝食 MCTオイル入りホットコーヒー
昼食 バイキング
夕食 みかん一個 青汁豆乳
夕食は当然控えなきゃ
たまには友達と楽しくおしゃべりしながら食べたいものを食べる
と言いますか 毎日しっかり食べてると思いますが
明日体重計るの
計ります
寝る前にストレッチしよう
2018年10月04日
ペースがつかめてきた かも
昨日の運動のおかげなのか体重が少し減ってる
意外な結果でした。
今日の朝食 ハーブティー(マリーゴールドとローズヒップ)
昼食 肉どうふの卵とじ チーズがけ
人参のぬか漬け
アボガドオリーブオイルドレッシング トマト ほうれん草、厚揚げ、コーン炒め
冷えたご飯 (レジスタンスターチで糖質の吸収がゆっくりになる)
シャケフレーク 豆乳牛乳オレ
間食 MCTオイル入りホットコーヒー
早めの夕食 めかぶ 冷えたご飯 さつま揚げ
さつま揚げは糖質が多いがタンパク質を摂るために食べた 結構好きだから良く買ってる
糖質を全く食べないやり方は私には無理だわ
頭痛がしたり力が入らなかったり
でも 何も考えないで 好きなものだけ食べるのは健康に良くないよね
徐々に マイペースでゆっくりと ね
2018年10月03日
頑張る
毎日体重計るのは落ち込む原因になるのだろうか
朝イチに体組計に乗ったらわぉ
体脂肪率終わってる
1日のうち何時に計測すれば低い数値が出るのかしら こらこら ありのままを見ていくのだ
今日の食事 朝食 MCT入りコーヒー
豆乳
昼食 ラウンドワンのモツ入焼うどん
烏龍茶、抹茶ラテ
夕食
肉どうふ オニギリ エリンギとほうれん草のソテー ヨーグルトリンゴ(体が欲しててとても美味しく感じた)
1日の栄養バランスを取るために品数が多く、食べきれないから少しずつ食べた。
夕食だけで補おうとするとつい食べ過ぎてしまうから 無理しないで2回に分けて食べるか 残す事にする。
夜久しぶりの運動 お腹を中心に鍛えるレッスンで 効いてる実感あり
ホットヨガは日曜日予約を勘違いしてました
朝イチに体組計に乗ったらわぉ
体脂肪率終わってる
1日のうち何時に計測すれば低い数値が出るのかしら こらこら ありのままを見ていくのだ
今日の食事 朝食 MCT入りコーヒー
豆乳
昼食 ラウンドワンのモツ入焼うどん
烏龍茶、抹茶ラテ
夕食
肉どうふ オニギリ エリンギとほうれん草のソテー ヨーグルトリンゴ(体が欲しててとても美味しく感じた)
1日の栄養バランスを取るために品数が多く、食べきれないから少しずつ食べた。
夕食だけで補おうとするとつい食べ過ぎてしまうから 無理しないで2回に分けて食べるか 残す事にする。
夜久しぶりの運動 お腹を中心に鍛えるレッスンで 効いてる実感あり
ホットヨガは日曜日予約を勘違いしてました
2018年10月02日
4か月ぶりの体重測定
朝9時から夕方４時まで立ち仕事
終わって さあ 体重測定
おそろしい
かろうじて60キロ未満だけど 前回から何ヶ月も経ってるのにほとんど変わらず
筋肉量、代謝 全てが落ちてる
いやいやまだ1回だけじゃなんとも言えない。
でもこれからも筋肉落ちてくるようならMCTで糖質カットのダイエットは私には合わなかったってことで他の方法探すしかない。
朝 食 8時 ホットコーヒーとMCオイル
夕食 18時
イクラとカニとめかぶご飯 野菜のサワークリーム煮 焼肉、ミニトマト、エリンギのソテー
明日はホットヨガの日
終わって さあ 体重測定
おそろしい
かろうじて60キロ未満だけど 前回から何ヶ月も経ってるのにほとんど変わらず
筋肉量、代謝 全てが落ちてる
いやいやまだ1回だけじゃなんとも言えない。
でもこれからも筋肉落ちてくるようならMCTで糖質カットのダイエットは私には合わなかったってことで他の方法探すしかない。
朝 食 8時 ホットコーヒーとMCオイル
夕食 18時
イクラとカニとめかぶご飯 野菜のサワークリーム煮 焼肉、ミニトマト、エリンギのソテー
明日はホットヨガの日
2018年10月01日
キレイに痩せたい
今までありとあらゆるダイエットをしてきてはリバウンドを繰り返してきた私です
今回は希望が持てたのでダイエットブログを続ける気になりました。
相棒は
MCTオイル
このオイルは糖質カットの時の強い味方
筋肉を落とさずにエネルギーになり、食欲も抑える まさに探し求めてた食品なの
追い込みダイエットはアラフィフの私には続きそうもないから(逃げか)
とりあえず朝食にコーヒープラスオイルを大さじ1杯混ぜて飲むことにした。 昼と夜は普通に食べてます。
今日で３日目ですが 初日から食欲が抑えられてどか食いしなくなりました
今日の昼ご飯
パスタはコンニャクパスタだよ
これも見つけた時は嬉しかった。 まあまあ美味しいです。
夜は食欲がわかなかったけどナメコと豆腐の味噌汁、モロヘイヤめかぶ納豆(昼と同じ)、焼肉を少しずつ食べました。 写真は無しです ごめんなさい
お気楽な性格なので キチキチかけないとは思います！忙しい時はちゃんとした食事ができないかもしれない。 それでも続けるよ
明日から体組計だけは毎日乗ります
現実から逃げてはいけない。
頑張ります❣️
今回は希望が持てたのでダイエットブログを続ける気になりました。
相棒は
MCTオイル
このオイルは糖質カットの時の強い味方
筋肉を落とさずにエネルギーになり、食欲も抑える まさに探し求めてた食品なの
追い込みダイエットはアラフィフの私には続きそうもないから(逃げか)
とりあえず朝食にコーヒープラスオイルを大さじ1杯混ぜて飲むことにした。 昼と夜は普通に食べてます。
今日で３日目ですが 初日から食欲が抑えられてどか食いしなくなりました
今日の昼ご飯
パスタはコンニャクパスタだよ
これも見つけた時は嬉しかった。 まあまあ美味しいです。
夜は食欲がわかなかったけどナメコと豆腐の味噌汁、モロヘイヤめかぶ納豆(昼と同じ)、焼肉を少しずつ食べました。 写真は無しです ごめんなさい
お気楽な性格なので キチキチかけないとは思います！忙しい時はちゃんとした食事ができないかもしれない。 それでも続けるよ
明日から体組計だけは毎日乗ります
現実から逃げてはいけない。
頑張ります❣️
