キレイは1日にしてならず

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朝　　豆乳ココア


昼　グラノーラ



夜　　　　キムチ　玄米　　納豆
ほうれん草のお浸し　　バンバンジー　
舞茸の味噌汁　　　豚肉のソース炒め

焼肉のタレを切らしていたからソースで炒めてみた。　　

まあまあ美味しかった。

ちょっとずつでも合わさると結構量が多い。

腹九分めってとこかな

朝は軽い方が私は調子がいいみたい


10時ごろ　実家から電話がありました。

昨日送った　荷物が届いたから。


両親はとても喜んでいました


母の日のプレゼントもそろそろ考えよう

花束かお菓子がいいかな



前にジャスミンの鉢植えを贈ったのですが

雪国では難しかったようなので　　　管理に負担がかからないものがいいかと


明日はお休み　　　　


新型コロナが怖いから家にこもってパンでも作ろうかな



千葉県の福祉施設で集団感染が確認されたようです。

これから爆発的に増えるか　　抑えられるか

正念場なのかな

離れて暮らす父が前から菜の花を食べたがっていたので　今日は何軒か道の駅を回りました。

わずかな苦味とつぼみの食感がいいですね


寒い地方に住んでいる父は春が待ち遠しいようです。


菜の花のほかに　　あおさ　　茹で落花生
佃煮　　八朔を段ボールに入れて　ガムテープを貼って準備完了


コンビニで送るつもりだったけど　3時回ってたし　　今日受付しても到着日が日曜日になるそうで　

　店員さんが直接集配センターに持ち込んだ方がいいですよと言ってくれて　　


わからなかった時のために　ドライバーの電話番号まで教えてくれました。



そして車で10分ほど走って集配所へ


これまた受付してくださった方が　　次回持ち込みした時のタブレットでの操作の仕方を親切に教えてくださり　　予行演習までやらせてくれて　　　　



どんどん持ち込んで下さいって


なんだか嬉しいなぁ　　　　　　10分程の間に　何人も荷物を持ち込む人がいて　　サクサクタブレットを操作していました。　　


　　慣れですよね



やらないとすぐ忘れそうだ




食事記録　　　　朝　　
カレーライス　　サラダ　　ヨーグルト
キウィ　　ニンジンジュース


昼
ずんだおはぎ　　大豆のお肉入りコラーゲントマトスープ　　　ニンジンジュース


夜　　ササミの煮物　　日本酒



朝ご飯を無理に食べたから　仕事中胃がもたれました。　　フルーツだけで良かったかも

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風が強くて　桜が散っちゃいそうです。

私が住んでいる地域はまだ5分咲きといったところでしょうか。


今年は仲間とやる予定だったお花見はお流れになりました。

来年に期待します

食事記録


朝　　バナナ


昼　　チーズダッカルビ　　味噌汁

間食　　コーヒーゼリー

夜　　カレーライス少し　　
　　　ブロッコリーのサラダ


寝る前　　豆乳パウダー入りミルクココア

反省　　フルーツが少なかった。
　　　　納豆食べ忘れた。


運動　　　筋トレ15分　　　
　　　　　ランニングマシーン20分
　　　　　スタジオでピラティス1本

プロティン切らしてる

チーズダッカルビってどんな肉でもいいのだろうか

牛肉しか思い浮かばないんだけど


おいしければどんなお肉でもいいよね



　夕方　スーパーにはひき肉が0
　パンもほとんど残ってないし　　お米も少なかった。

みんな危機感を持ってる。

これからどうなるのだろう　　

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食べ過ぎたかも



朝　プロティン　　バナナ


昼　　
キノコのスープパスタ


夜　　カツオの刺身　　チゲ豆腐　　チーズの盛り合わせ　　ビール　　いも焼酎のお湯割り



間食　　南部煎餅　シブイ



まあまあ近くに　コストコが建設中



楽しみでしょうがない



コストコでカートいっぱい爆買いしてみたい願望はある　　　　


でも　できないだろうな


行ったらテンション上がりそう

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写メを撮るなんてめんどくさいと感じていたけど　　


これがなかなか楽しい


写真写りを気にして何種類か足したりして

毎日は無理でも続けていきたい。


朝　　
レーズンパン　ウィンナー　　トマト
キウィ　　イチゴ



昼

小松菜の味噌汁　　オムライス　　根菜の煮物



夜　　
親子丼の具　　　ブロッコリー　　甘夏柑


牛乳まだ飲んでないな


明日でいっか


足首に違和感があるのでジムには行きませんでした。


この先　東京都が閉鎖するような事になったら
どうなっちゃうんだろう

沢山の人が行き来してるのに　　　それだけはならないで欲しいですね



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昨日のボクシングが効いたのか　朝寝坊してしまった



仕事開始１時間前にやっと布団から出た。



ゴミ出し　　化粧　　　ペットの世話をバタバタ終わらせて　　　やっとバナナを食べる事ができました。


バナナだけじゃ持たなそうだったから　プロティンをシェーカーでシャカシャカやっている途中で　　御来店





いかんなあ


仕事の時くらい　　キビキビせねば




食事記録

朝　バナナ


昼　　
グラノーラ


夜　朝作ったプロティン



運動はエアロバイク50分　　　ZUMBA45分

スタジオはいい感じに空いてました




昨日のボクシングより緩くて　音楽と踊りが素敵で　楽しかった



なんだかんだ川で体を動かせてます

オヤジギャグ気にしないで




めちゃくちゃな食事内容を除けば　　まぁまぁな１日でした。

スポーツクラブに、午後から行きました。


レッスンが始まる15分前にはスタジオに入れた。



慎重派は　来ないのね　きっと



結構空いてましたから



声出し禁止　　ハイタッチ禁止　　ボクシングだからハイタッチはないにしても　　　ZUMBAなんかでハイタッチがないとなると寂しいだろうな

水飲み休憩の時は窓を開けて換気です。

窓側の人が開け閉めしてくれました







来月もこんな感じなのか

久しぶりに汗がかけたのでそれは良かったけど。




食事　　

　　　　朝　　バナナ

　　　　昼　　
ミニうどんかき揚げ乗せ　　きゅうりの浅漬け
卵おじや


夜　

メカブ納豆　　五目煮　　　ほうれん草とジャガイモのオムレツ　　　リンゴの煮たもの


オヤツに5時ごろスーパーカップを丸々食べてしまった

せめて半分残すんだった　　　

少しは違うだろうと　大人のカロリミット摂取

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大人のカロリミットを飲むと　運動した時に普段よりも汗が沢山出る様になりました。

代謝は大事ですからね


明日も頑張ります

下書き保存を投稿してしまった
なんてこった

スタジオプログラム始まったけど　今日は行けなかった。

人数制限があり、開始1時間前にプレートが出て　　それを取らなければなりません。

それが４月いっぱいまでつづきます

本来ならボクシング、ヨガ、ズンバ、ステップ、ホットヨガなどのプログラムが選ぶのに困るくらいあるのに

今は夜で言うと2本だけ


行けば何本もあるのが当たり前と思っていたよ


こんな事があって　いつも頑張ってくれているスタッフさんの有り難みが身にしみてわかりました。


新型コロナウィルスが憎い


さてさて今日の食事です。
朝　　　プロティン
バナナ




昼　　ほっともっとのチキンタツタおろし野菜ベジプラス

夜
スンドゥブ　刺身　　納豆　　　ほうれん草のおひたし　　キムチ


現在緩い糖質制限をしています。


あと　料理を盛り付けて　写メを撮って　ブログにアップしていると　　めんどくさいことも楽しさに変わって


バランスが悪い時は　次の日に調整できるし

いいことづくめです

百合の球根を植えるだけのつもりが



庭に２時間いました。



ガーデニングってほんと楽しい


腰は痛くなるけど　　時間を忘れて土いじりしました。


畑の土も耕して　　何植えようか思索中


去年はゴーヤの身がたわわになり　　毎日ゴーヤ料理を食べていたんだけど

食べ飽きた頃
台風で吹っ飛んで　　枯れてしまいました


実家にも送ろうかと考えていた矢先でした。



アスパラなんていいなぁ　　　毎年食べれるもん


食事記録


朝　　　プロティン

今日はこれを大さじ2杯足しました。

そんなに粉っぽくないです。


昼


キムチワンタンスープ　　　
ササミピカタ　　長芋の煮物　　水菜　キャベツ

間食　　
チョコクランチ
ココア

チョコレートがやめられません




夜　


クリガニの味噌汁　　おつまみetc 苺


カニさん生きてました



ダメだわぁ　　　生きてるのは調理しんどい


慣れなんでしょうか


野菜まあまあ摂れてます。




スギ花粉もピークも過ぎたようで


良かった良かった

食事記録　　珍しく続いてます


それだけ時間に余裕があるということなんでしょう


自分の仕事は　あまりコロナの影響はないかなと思っていたのですが



節約するために　なるべくお金は使いたくないようで


例年と比べて　　明らかに仕事が少ない


去年の今頃は　忙しかった。



現実を受け止めるしかない

　自分はしっかり感染予防対策をして　他の人に迷惑をかけないようにしよう




朝　　アーモンドグラノーラ　　豆乳と牛乳
　　　人参ジュース　　小豆抹茶パン




昼　　　ドライカレー　コーンスープ




夜　　　甘夏柑　　　黒ビール



風で　ポロポロ落ちてます。　　今日だけで15個も拾いました。


去年の台風のダメージなのか　実のつきが弱い。　　金柑の実がほとんどならないし


そういえば　　震災の次の年　梅やかいどうの花は咲きませんでした


デリケートなんですね　　植物も