キレイは1日にしてならず

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おかしいなあ　しっかり食べてるのに空腹感をよく感じる今日この頃

自宅運動を10分くらいしかしてないし

犬の散歩も１日１回30分程


今日は寒かったから20分に短縮したし



ここで食べるのを追加したら　　せっかくの努力が水の泡になっちゃいそうだから　

夜は控えめに




朝　
チーズトーストの蜂蜜がけ　　コーヒー

ブルーベリー


昼　　海藻ミックスの味噌汁　セロリ入り焼きそば



夜　ほうれん草　ゴボウ　人参　じゃがいも
　　チーズ入りオムレツ　　
　　　麻婆豆腐




おやつ　クッキー3枚



もしかして


ストレスでたくさん食べたくなっているのかも


気をつけなきゃ

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とうとう住んでいる市からも新型コロナの感染者が出てしまいました。

重症化しないで早く回復してくださることを願ってます。

まだ花粉症の薬を飲んでいます。

なんとなくクシャミの回数が減ってきた気がして2日薬を止めていたら　コンタクトがゴロゴロしてきて眼鏡をかける羽目に



目を凝視したり　神経を使う仕事をしているので　　メガネだと一気に感覚が変わってしまいます。

慣れてるコンタクトから眼鏡に急に変わると余計に目を疲れさせてしまうので

またしばらくはアレルギー薬のお世話になることしました。

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本当に快適です。


あと　黒いマスクを買って使うのを躊躇していたのですが　　　


思い切って使ってみたら　　


これが結構つけ心地がいいのです。

臭くなく、毛羽立たず、ちょうど口のあたりに空間ができて　　快適で　

買って良かったと思いました。

偏見を持っちゃダメですね








さて　本日の食事は


朝　

チーズトースト　　コーヒー




昼

スープパスタ(しいたけ　ジェノベーゼソース
キムチ)
パスタは50g

間食　　チョコモナカ半分


夜　唐揚げ　サラダ


反省　　ヨーグルトを最近食べていない
　　　　
　　　　チョコモナカジャンボは悪魔　　
　　　
　　　チョコレートは私にとって魔性の存在だ

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いよいよです

交通量はいつもより少ないけど

スーパーはいつも通り沢山の人がいました。

あれ　今日は平日だよね


いやいや　この混み具合は週末でしょ　ってくらい沢山の買い物客



5時ごろ寄ったけど　特にパンの棚はすっからかんでした。

気持ちのいいくらい　パンが売れまくってる


でも皆さん特に大量に買い占める事なく落ち着いていました。


スーパーやコンビニが営業していてこんなにありがたいと感じたことは無かった。


お笑い番組を見てます。

こんなに面白かったんだね


何も考えずに笑える幸せ。　

もしかしたら音楽よりも癒されているのかも。





私の住んでいる県も　7都府県に入ってるから

脚繁く通ってるスポーツクラブも今日から休館になりました


想像していた以上に寂しくて少し塞ぎ込んだ。



そしたら飼い猫が来てそばに座ってきてしばらく一緒にいてくれました。

飼い犬の方はひたすら手をなめてくれてました


ちょっとした気持ちの変化を感じ取って側にいてくれるなんて　　　素晴らしい家族です。


うち飲みの回数が増えてきたから気をつけなくちゃ


今も飲んでる

エビスのプレミアムエール　凄い飲みやすい



食事記録は


朝　

レーズンパンのチーズトースト　　サラダ
マンゴー　イチゴ　　ブルーベリー

コーンスープを豆乳で溶かしたもの




昼
スーラータンメン　　麻婆豆腐


夜
納豆キムチ海藻サラダ　　　鰻　ご飯
ほうれん草のお浸し　　　ビール　　甘夏かん


今日は塩分が多かった

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食事記録　　朝
玄米に温泉卵　　ワカメの味噌汁　野菜ジュース



昼

海藻ミックスのおにぎり





夜

ひき肉　えのき　　もやし　人参をトッピングした味噌ラーメン



今年は総会の後の会食はコロナが怖いのでありませんでした。


家に帰ってからのおにぎりは食欲ない割には美味しかった。



夜のラーメンは　半玉で具を多くしたから胃はもたれませんでした。

炭水化物を食べたということに変わりはありませんが


朝食べた温泉卵は　スチームオーブンで初めて作った。　　　　

マニュアル通りにやれば失敗はないんだと実感した


LLサイズで作ると　　白身が緩くなるのかな

今度実験してみたい。



午後から家で過ごした　　



明日は愛車の点検があります。

いろいろあって　点検パックは今度からやめようかなと悩んでます。


ディーラーも担当者次第ですから


整備士さんも同じ。


乗ってもう6年目だからメンテナンスが大事なのはわかるけど



うーん　　明日の結果次第で今後どうするか決める事にしよう。

見積もりをシュレッダーにかけたから残ってません　　　これ普通なの

見積もりは必ず自分の分もこれからはもらいます。



おやすみなさい。

いろんな事が規制されると

何が楽しみになるんでしょうか


SNS 読書　　　ガーデニング　　

そうだ　　前に資格を取ったんだけど　

忘れてる所もあるから　その復習もいいな


家でお菓子やパンを作って　せっせと冷凍もできる



この先また停電がないとも限らないから程々にしなくちゃ


あー　　　叫びたい　






食事日記　　　朝


目玉焼き　おさかなソーセージ　　サニーレタスとハッサクのサラダ　玄米　　えのきとワカメの味噌汁


昼　　塩キャラメルバームスティック



夜　　焼肉　　キャベツ　　カボチャ
　　　サニーレタス　　ご飯


朝遅く食べたから　その後の食事時間が乱れました。


運動前に夕食を済ませた。



スタジオはまあまあ空いてました。


換気、手の消毒、みんなこまめにしていました。



明日は自治会の集会があります


会食参加せず帰ります。

昨日は強風で　桜の花びらがかなり散ってました。


毎年花見の時期は寒い、雨が多い、風が強い時が多くて　　なかなかシートを敷いてゆっくりというわけには行かないので残念です。

住んでる場所にもよるのかな




実家から電話で　　いよいよ住んでいる市でもコロナ陽性者が出たとのこと。


母が今年84歳で喘息持ちだから　本当に気をつけなければなりません。

友達や親戚の人達と出歩くのが大好きな人なので　　ストレスが溜まるだろうなぁ




食事記録　

朝
納豆入り豚汁、レーズンパン　
　豆乳入りココア




昼

ネギ入りお好み焼き　　玄米　海苔　　梅干し

ラッキョウ　　キムチ　　納豆入り豚汁

ニンジンジュース


夜　味噌汁



フリーランスの私は　2月、3月と普段の6割程度しか仕事が入らなかった。


この場合申請できれば　損した分は保証されるのかな


子供も独立しているし　　恵まれてる方だとは思うけど


自分が月々支払っている分を差し引いたらほとんど残らない


そこんとこきちんと調べなければ

朝　
黒ごまきなこココアグラノーラ　　
冷凍ブルーベリー　マンゴー　　もやしの味噌汁



昼　ドリア　


夜　　八朔　　　サラダ


朝食べた　黒ごまキナコは腹持ちが良かったです。　　　

おから豆乳パウダーより空腹感を感じなかった。　　　


粒子が荒い方がダィエットにはいいのかも。







毎日毎日　ニュースを見て心が痛みます。




学生さんの就活も大変だ


WEB面接は妙な緊張感あるんだろうな





今日は色々疲れました。



おやすみなさい

顔をしばらく見ない会員さんが多数

換気、衛生を気をつけていても心配な人は心配だものね


その気持ちもわかります。



今日のご飯



昼はバーミヤンで

スーラーターメンと酢豚が　美味しかった




ギリギリまで悩みますが　昨日も今日もジムに行きました。


ほとんど同じメンバーがスタジオにいる。


明日から４月


3月中休会していた人達が来るから賑やかになるだろうな


スタッフさんは　怖がっていてそんなに増えないと思うとの予想。



ふんふん　　　そうかもね



明日も様子見にスポーツクラブに行くつもりです。




純粋に運動したいだけなのですが


おっと　採血したんだっけ


栄養摂ったからよしとしますか

志村けんさんのご冥福をお祈りします。

まだまだ生きて笑いを届けてくれると思っていたのに


日本の医療技術で最善を尽くしても志村さんは
新型コロナに勝てなかった。


志村動物園が毎週の楽しみでした




食事記録

朝
ニンジンと豆乳のジュース　　　チーズトースト　　　ささみのサラダ　　　ブルーベリーヨーグルト




昼

ジェノベーゼスパゲティ　　　フライドポテト


夜

1人だったので作らず　昨日の残り物
鶏肉の煮物　　ニラオジヤ　　　納豆　　餃子




特にきつい食事制限をすることなく　しっかり食べています。


明日は血液検査の日　　　　ZUMBAしたから炎症反応上がってるかな


普段通りの生活をしての結果ならそのままを受け入れます。

雨風が強いから　新聞を取りに行く以外はずっと家の中にいました。


仕事も減ってるので　外食や出来合いのものも買う気にもなりません。

ご飯の手作りが続いてるのは
まあ　時間に余裕があるってことか



それはそれでいいことなのかな



関節炎で仕事をセーブしなさいと医者に言われてるのに　言うことを聞かない私なんで


仕事が減ったけど　　今のところあまり変化はないのです。


急には良くならないものなのか　　



薬漬けは心配だけど　　飲んでいれば健康な人と変わりなく生活はできる。



2年くらい前に　ほんとに調子が良くて薬を飲んだり飲まなかったりしていたら


じわじわと体が動かなくなってしまいました。

立ち上がることも辛かった


だから今は毎日薬は飲んでます。


薬を飲むために食事も規則正しく　するしかないのです。


お酒はほどほどにしなくちゃね



食事日記

朝　　おからパウダー入りココア



昼　　
カレーうどん



夜
餃子　　餃子の具の卵とじ味噌汁
鶏肉と大根の煮物

オヤツ　　チョコクッキー
　　　　　イチゴジャムパン


餃子数個と具が余ったから　卵でとじて味噌汁にしてみました。

おいしかったあ

もともとニラの卵とじはよくやるので


ひき肉のおかげでコクが出るし

茹でた餃子もつるんとしてて　　ごちそう感がありましたよ



パン生地も作って冷凍したから　ピザや惣菜パンも作りたい時に解凍すればいいから楽。




明日は晴れるかな


コロナショックに負けずに頑張りましょう